Menjaga kaki anda dengan baik dan melindungi sendi anda memastikan anda dapat meneruskan latihan anda. Memilih kasut yang sesuai untuk jenis senaman yang mana anda terlibat adalah bahagian kritikal penyediaan latihan anda. Dua jenis kasut, jurulatih salib dan kasut larian, berkongsi beberapa persamaan, tetapi perbezaannya bermakna anda mesti memilih kasut yang betul untuk aktiviti anda.
Apa yang Dicekal Setiap
Pelatih salib direka untuk memainkan pelbagai peranan. Anda boleh menggunakannya di gym untuk hampir apa-apa aktiviti - mengangkat berat, kelas yoga anda, menggunakan mesin elips, regangan, bola keranjang atau latihan Zumba. Kasut berlari, sebaliknya, direka khusus untuk orang yang menumbuk trotoar, trek atau laluan. Walaupun kasut salib latihan menyediakan kusyen, kasut berlari pergi lebih jauh dalam melindungi kaki anda dari kesan dengan tanah. Pelari tetap tidak boleh menggunakan kasut merentas desa. Mereka hanya tidak menyediakan kusyen dan sokongan yang mencukupi, sama ada anda sedang berjalan di luar atau di dalam treadmill. Menggunakan seorang jurulatih salib untuk menjalankan daun anda mudah terdedah kepada kaki, lutut dan luka belakang.
Bagaimana Mereka Merasakan Kaki Anda
Kasut berjalan, seperti yang anda rasa, adalah lebih ringan daripada jurulatih salib. Kekurangan berat badan menjadikannya lebih mudah untuk dijalankan, terutamanya apabila anda menumpuk batu. Sekiranya anda berjalan dengan kerap, gunakan kasut berjalan untuk tujuan itu juga. Berat berat pelatih silang menyediakan ketahanan dan kawalan tambahan untuk menyokong pergerakan sisi.
Perbezaan Untuk Diperhatikan
Satu-satunya pelatih salib adalah luas dan stabil, sering berkembang melampaui lebar bahagian atas kasut. Lebar ini memberikan lebih banyak sokongan untuk pergerakan sisi yang anda lakukan dengan kasut ini. Pelari jarang membuat luka tajam dan gerakan sisi yang standard di gelanggang bola keranjang atau kelas tarian, sebagai contoh. Di samping itu, tapak kaki kasut berjalan lancar, yang memberikan daya tarikan yang kurang, tetapi kerana pelari pada asasnya bergerak lurus ke depan, daya tarikan jarang timbul.
Mencari Kasut yang Kanan
Pelumba khususnya memerlukan kasut yang boleh dipasang untuk bentuk kaki mereka. Model kasut larian direka untuk orang-orang yang mengatasi lebih banyak, melancarkan kaki mereka ke dalam apabila mereka melangkah, atau underpronators yang umumnya mempunyai kaki rata. Anda tidak mahu berlari beratus-ratus batu dalam kasut yang tidak buaian kaki dengan betul. Cuba mana-mana kasut sebelum membeli, dan, jika anda menjalankan jarak jauh, dapatkan seorang ahli yang sesuai dengan kasut yang betul setelah melihat pergerakan anda.
