Rasa pening selepas berdiri atau selepas bersenam boleh menjadi baik menakutkan dan melemahkan tetapi tidak selalu hasil daripada keadaan yang serius. Punca yang disebabkan oleh berdiri dikenali sebagai hipotensi ortostatik atau hipotensi postur. Ia biasanya disebabkan oleh masalah mendasar - seperti dehidrasi - punca pening selepas bersenam. Pusing yang ringan tidak memerlukan rawatan, tetapi jika anda mendapat pening secara konsisten atau pening adalah teruk, berunding dengan doktor.
Tanda-tanda Hipotensi Orthostatik
Walaupun biasanya ringan, hipotensi ortostatik boleh menyebabkan pengsan, jika teruk. Anda juga mungkin mengalami gejala lain, termasuk sakit dada, mual, keletihan, kelemahan atau penglihatan kabur. Semua gejala ini berlaku kerana tekanan darah anda tidak cukup tinggi untuk memberikan otak anda dengan darah dan oksigen yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Apabila anda berdiri atau berhenti bersenam terlalu cepat, tubuh anda perlu menyesuaikan diri dengan meningkatkan tekanan darah anda untuk mengepam darah ke seluruh tubuh anda, terutamanya otak anda. Jika anda mempunyai hipotensi ortostatik, mekanisme penyesuaian ini tidak berfungsi, yang menyebabkan pening.
Syarat-syarat yang menyebabkan pening
Mengurus Diri Anda
Untuk mengelakkan dehidrasi, minum banyak air sepanjang hari. Elakkan minum alkohol kerana ia boleh mengakibatkan dehidrasi. Pastikan anda cukup makan sepanjang hari, dan elakkan daripada melangkau makanan. Jika anda terdedah kepada pening, bernafas secara mendalam sebelum berdiri, dan bergerak dengan perlahan, memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyesuaikan diri dengan posisi berdiri. Termasuk tempoh penyejukan selepas latihan untuk memberi masa badan anda untuk menyesuaikan tekanan darah anda. Elakkan berdiri atau duduk untuk jangka masa yang panjang.
Bagaimana Menangani Pening
Sebaik sahaja anda mula merasa pening, duduk atau berbaring selama beberapa minit. Minum air jika anda kering, dan makan makanan kecil jika anda lapar. Gejala-gejala akan hilang selepas beberapa minit berehat. Dapatkan rawatan perubatan jika mereka tidak. Sekiranya anda menggunakan ubat, doktor anda mungkin mengurangkan dos atau menetapkan ubat alternatif. Dalam sesetengah kes, dia boleh menetapkan ubat untuk meningkatkan jumlah cecair dalam darah anda atau menyekat saluran darah anda, yang kedua-duanya meningkatkan tekanan darah anda. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan asas yang menyebabkan pening, seperti masalah jantung, ubat-ubatan lain juga boleh diresepkan.
