Anda tahu pepatah itu: "Jika kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, mungkin itu." Perlu diingat apabila membaca janji-janji yang dibuat oleh syarikat-syarikat yang menjual tali pinggang toning perut. Peranti ini berjanji untuk mengikat otot ab anda dengan usaha yang minimum dari anda. Apa yang diperlukan ialah anda tali satu di pinggang anda, hidupkannya dan biarkan rangsangan elektrik melakukan "sihirnya".
Walaupun tali pinggang mungkin secara teknis merangsang otot dan kekuatan kesan, mereka tidak akan berbuat banyak untuk membuat perbezaan dalam saiz atau bentuk anda. Hanya melakukan senaman dan diet boleh melakukannya.
Toning Belt Basics
Sabuk ini mengandungi elektrod yang anda pergunakan pada kulit yang kosong. Rangsangan elektrik menyebabkan abs anda menggelitik, dan juga kontrak. Anda akan membayar $ 90 hingga $ 200 untuk mengalami zing semasa anda memakai tali pinggang selama 10 minit atau lebih lama setiap hari.
Rangsangan itu tidak mensasarkan otot anda - ini adalah benar. Tetapi, ia tidak cukup untuk memberikan anda enam pek atau mengurangkan kehilangan lemak. Terus terang, jika tali pinggang toning itu berfungsi, anda akan melihat jauh lebih sedikit kereta yang diletakkan di depan kelab kesihatan tempatan anda.
Penyelidikan Says
Satu kajian kecil 2005 yang diterbitkan dalam Sains Sukan dalam Perubatan mendapati bahawa tali pinggang toning khusus meningkatkan kekuatan dan daya tahan selepas lapan minggu digunakan pada lima episod 20 hingga 40 minit setiap minggu. Peserta tidak melakukan latihan tambahan sepanjang tempoh ujian dan dibandingkan dengan kumpulan kawalan yang juga tidak menjalankan latihan. Peserta yang menggunakan tali pinggang merangsang melakukan laporan yang berasa lebih "kencang" dan "tegas" daripada sebelum menggunakan tali pinggang dan percaya postur mereka telah bertambah baik. Kajian itu juga mengesahkan kehilangan 1.3 inci di pinggang peserta yang menggunakan tali pinggang toning.
Walaupun penemuan ini kelihatan positif, kumpulan sabuk abang tidak mengalami sebarang perbezaan dalam berat badan, indeks jisim badan atau ketebalan kulit, yang merupakan ukuran lemak badan.
Satu kajian yang kemudian, yang diterbitkan pada tahun 2007, mendapati perubahan kekuatan berlaku dengan menggunakan tali pinggang, tetapi tidak ada perubahan dalam saiz pinggang. Mengapakah penemuan kajian berbeza tidak jelas, tetapi percanggahan itu jelas bukan merupakan pengakuan yang hebat terhadap alat ini. Penyelidikan lain masih kurang pada kesan toning abdomen perut.
Mengehadkan Faktor
Toning toning tidak dibuat untuk mengurangkan lemak, sama ada. Walaupun anda mengembangkan abs lebih kuat dengan menggunakan peranti ini, kemungkinan besar anda tidak akan melihatnya. Hanya kehilangan lemak yang membolehkan otot, dan striations yang menentukan mereka, dapat dilihat.
Kejayaan Lemak Lemak
Tiket anda untuk kehilangan lemak adalah melalui diet dan senaman. Pelan pemakanan yang ditanam gula, bijirin halus dan lemak tepu lebih cenderung untuk membantu anda kehilangan berat lemak daripada sabuk dengung. Tonton pengambilan kalori anda, menekankan protein tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, dan hanya mengambil jumlah karbohidrat yang sederhana.
Bergerak untuk membakar kalori juga akan membantu anda memanfaatkan kedai lemak. Matlamat untuk sekurang-kurangnya 30 minit kardio intensiti sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu. Meningkatkan kardio anda hingga 60 atau 90 minit untuk melihat lebih banyak dramatik. Pertimbangkan kardio ini dengan sekurang-kurangnya dua latihan kekuatan latihan setiap minggu yang melatih semua kumpulan otot utama anda dengan berat berat.
Anda boleh mengambil judi dan memakai tali pinggang untuk meningkatkan kekuatan perut atau membuat usaha untuk melakukan senaman yang benar dan benar untuk membina abs yang anda dedahkan apabila anda kehilangan lemak tambahan. Crunches basikal, crunches bola kestabilan, memegang plank dan twist woodchop adalah cara yang berkesan untuk melatih abs anda, tanpa sebarang kos untuk anda.
