Tubuh anda memerlukan protein pemakanan untuk berfungsi dengan baik. Syarikat telah membuat banyak produk untuk membantu anda memenuhi keperluan harian ini. Satu kertas September 2018 di Frontiers in Nutrition menyatakan bahawa penjualan serbuk protein mencapai 5 bilion dolar setiap tahun. Pengguna jarang melaporkan kesan sampingan; Malah, serbuk protein kekal sebagai salah satu makanan tambahan paling selamat. Ia juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Serbuk Protein Tidak Menyebabkan Ketoksikan
Pengawal selia kesihatan semakin mengesan keselamatan suplemen. Untuk mengatasi kebimbangan mereka, laporan dalam edisi Mei 2017 Toksik Makanan dan Kimia melancarkan serbuk protein dengan menggunakan protokol makmal dan haiwan. Para saintis tidak menemui bukti ketoksikan fisiologi atau mutasi genetik dalam mana-mana eksperimen mereka. Kajian menguji bayi mendapati hasil yang sama.
Serbuk Protein Tidak Mempengaruhi Tulang
Sesetengah penulis telah membuat spekulasi bahawa pengambilan protein yang berlebihan boleh menjejaskan sistem rangka anda secara negatif. Namun, laporan Januari 2018 dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition gagal mencari kesan ini. Penyelidik ini mempunyai wanita secara dramatik meningkatkan pengambilan protein mereka setiap hari selama enam bulan. Berkaitan dengan kawalan, saintis tidak melihat sebarang perubahan dalam ketumpatan mineral tulang atau jisim badan.
Serbuk Protein Tidak Merosakkan Organ
Banyak pemakanan tambahan merosakkan organ dalaman anda dalam kuantiti tertentu. Oleh itu, para penyelidik masih prihatin tentang kemungkinan kesan serbuk protein pada kesihatan organ. Penulis artikel Februari 2018 dalam Jurnal Fisiologi Latihan rapat mengikuti kesehatan pembina badan menggunakan serbuk protein. Mereka menunjukkan bahawa fungsi organ kekal normal semasa tempoh ujian dua tahun. Malah, tiada pembina badan melaporkan kesan sampingan.
Serbuk Protein Membantu Mengatasi Keletihan
Profil keselamatan positif serbuk protein ini memberi anda beberapa faedah. Sebagai contoh, meningkatkan pengambilan serbuk protein anda boleh membuat anda merasa lebih berwaspada. Makalah Oktober 2015 dalam Jurnal Kejuruteraan Terbuka Biomedikal melihat kesan mengambil serbuk protein tepat sebelum 30 minit senaman. Keputusan menunjukkan bahawa pengambilan whey meningkatkan kapasiti latihan dan menurunkan keletihan.
Serbuk Protein Meningkatkan Pemulihan
Melakukan latihan ketahanan seperti angkat berat memecahkan tisu otot anda. Kuasa protein boleh membantu anda pulih. Laporan Julai 2017 dalam Nutrien menguji hipotesis ini pada lelaki yang sihat. Berbanding dengan kawalan, peserta yang menerima whey tulen menunjukkan lebih banyak pertumbuhan otot dan pemulihan yang lebih besar. Menariknya, lelaki yang menggunakan whey sebelum dan selepas tidur menjadi paling baik. Oleh itu, serbuk protein dapat membantu anda menyembuhkan beberapa kali semasa pemulihan.
Serbuk Protein Membantu Berjuang Penuaan
Serbuk protein mungkin membantu anda bertambah baik. Penulis artikel bulan Maret 2018 di BMC Geriatrics menguji serbuk protein pada lelaki tua yang menderita kelemahan dan obesitas. Kajian ini menunjukkan bahawa suplemen protein meningkat jisim otot dan menurunkan gejala penyakit. Menariknya, kesan ini berlaku walaupun pada lelaki sudah mendapat protein yang mencukupi. Oleh itu, pakar mungkin telah menetapkan jumlah harian protein yang disyorkan terlalu rendah. Walau bagaimanapun, pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengubah diet anda.
