Minuman tenaga bebas gula adalah minuman popular yang dipromosikan sebagai penambah tenaga. Mereka biasanya berkarbonat dan mengandungi kafein atau perangsang lain, seperti ginseng dan ekstrak teh.
Orang mungkin menggunakan minuman tenaga seperti Raksasa bebas gula untuk prestasi sukan yang lebih baik, pengurangan berat badan atau tenaga untuk menampung aktiviti kerja, sekolah atau rekreasi.
Walau bagaimanapun, minuman minuman beralkohol atau berlebihan menimbulkan banyak risiko, bagaimanapun. Walaupun minuman tenaga sifar kalori mengandungi kurang kalori dan gula daripada jenis biasa, mereka menimbulkan risiko yang sama.
Risiko Minuman Tenaga Bebas Gula
Orang mungkin menjangkau minuman tenaga sifar kalori seperti Monster bebas gula kerana pelbagai sebab. Peningkatan tenaga adalah mungkin yang paling jelas, bersama dengan kejelasan mental. Di samping itu, pemasar boleh memilih minuman tenaga bebas gula sebagai ganti makanan atau minuman berkalori tinggi sambil menyekat kalori, untuk mengurus selera makan atau untuk meningkatkan metabolisme. Atlet boleh minum minuman tenaga sebelum bersenam dengan harapan prestasi sukan yang tinggi.
Sebahagian daripada minuman tenaga adalah kandungan kafein tinggi mereka, termasuk bahan-bahan lain seperti guarana (sumber kafein lain) dan vitamin tertentu. Minuman tenaga tipikal mungkin mengandungi sehingga 240 miligram kafein dalam hidangan 16-ounce - berbanding dengan 100 miligram dalam cawan 8-ounce kopi.
Oleh kerana kafein yang berlebihan, minuman tenaga mungkin memberi kesan negatif kepada mood seseorang dan kesihatan emosi. Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH), minuman tenaga boleh menyebabkan kerengsaan, kegelisahan dan kegelisahan.
Oleh kerana orang-orang bervariasi dalam kepekaan kafein, sesetengah individu mungkin mengalami kesan emosi yang kuat sejurus selepas memakan minuman tenaga dan kesan "kemalangan" yang lebih penting sebaik sahaja perangsang haus. Mereka yang mempunyai masalah psikologi, seperti kecemasan dan kemurungan, mungkin menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk kesan ini. Oleh itu, walaupun minuman tenaga tanpa gula menimbulkan risiko walaupun rendah kalori.
Risiko fizikal
Bergantung kepada bahan-bahan dan berapa jumlah yang digunakan oleh seseorang, minuman tenaga boleh menyebabkan gejala-gejala fizikal yang buruk. Menurut NCCIH, minuman tenaga diketahui menyebabkan denyutan jantung yang cepat dan peningkatan tekanan darah. Orang mungkin mengalami irama jantung yang tidak teratur, yang kadang-kadang berbahaya.
Walaupun penemuan penyelidikan bercampur, kafein dan bahan-bahan lain dalam minuman tenaga boleh mencetuskan dehidrasi semasa aktiviti fizikal, menurut kajian Semula Antarabangsa Jurnal Antarabangsa Sains (IJHS) Oktober 2015. Dalam kes yang teruk, penggunaan minuman berlebihan yang berlebihan telah dikaitkan dengan sawan, sakit dada, serangan jantung dan kematian secara tiba-tiba.
Kajian IJHS memberi amaran tentang kesan buruk potensi penggunaan minuman tenaga, terutamanya untuk remaja. Di samping memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung, minuman tenaga biasa dan bebas gula boleh menyebabkan sakit kepala gastrousus, sakit kepala akut dan kronik dan pelbagai gangguan psikiatri yang disebabkan oleh kafein.
Bahaya Alkohol
Menggabungkan minuman tenaga dengan alkohol menjadi trend yang berkembang di Amerika. Menurut NCCIH, kira-kira 25 peratus pelajar kolej minum alkohol dengan minuman tenaga. Atas sebab ini, banyak syarikat minuman beralkohol menyasarkan kumpulan umur ini dalam mempromosikan minuman tenaga yang digabungkan dengan alkohol.
Belia dan remaja yang berharap untuk mengekalkan pengambilan kalori mereka rendah semasa minum alkohol boleh memilih minuman tenaga tanpa gula yang digabungkan dengan alkohol. Minuman tenaga tetap dan sifar kalori yang digabungkan dengan alkohol menimbulkan pelbagai bahaya.
Walaupun orang mungkin percaya bahawa ia lebih sukar untuk mabuk semasa minum perangsang, apa yang sebenarnya berlaku adalah penilaian mereka terhadap mabuk mereka berkurang. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa peminum berusia 15 hingga 23 tahun yang mencampur minuman tenaga dengan alkohol adalah empat kali lebih cenderung untuk minum-minum berbanding mereka yang tidak bercampur-campur.
Menurut CDC, minuman pesta ditakrifkan sebagai memakan empat atau lebih minuman setiap kesempatan untuk wanita atau lima atau lebih minuman setiap kesempatan untuk lelaki. Dengan minum minuman keras, risiko kecederaan, seks yang tidak diingini atau tidak dilindungi, memandu semasa kecelakaan mabuk dan mengancam nyawa boleh meningkat. Alkohol juga menyerupai kesan sampingan negatif minuman tenaga, seperti masalah kerengsaan dan masalah jantung.
Masalah Kognitif dan Tidur
Kafein dan perangsang lain yang terkandung dalam minuman tenaga boleh memberi kesan negatif kepada keupayaan seseorang untuk berfikir secara jelas atau memberi tumpuan kepada tugas-tugas penting. Menurut Yayasan Tidur Nasional (NSF), kesan kafein bersifat sementara dan tidak mengambil tempat tidur yang cukup. Di samping itu, orang yang menggunakan minuman tenaga atau minuman berkafein yang lain secara teratur lebih cenderung untuk berjuang dengan insomnia, menurut kajian IJHS.
Walaupun penggunaan minuman ringan secara sederhana dan kadang-kadang dianggap selamat, langkah berjaga-jaga perlu diambil. Kedua-dua minuman tenaga berkala dan sifar kalori berbeza-beza dalam kandungan kafein, perangsang tambahan dan bahan-bahan lain.
Sebagai alternatif kepada minuman tenaga seperti Raksasa tanpa gula, cuba minum air dan / atau minuman sukan sebagai penambah tenaga yang optimum semasa latihan. Individu yang berlebihan berat badan mungkin lebih baik dengan meningkatkan aktiviti fizikal dan mematuhi diet kaya nutrien daripada penggunaan minuman tenaga yang terlalu banyak.
NSF mengesyorkan tabiat tidur yang sihat sebagai cara peningkatan tenaga optimum. Jadual tidur biasa, rutin tidur waktu santai dan persekitaran tidur yang selesa dan selesa akan membantu anda tidur dengan lancar dan mendapatkan tenaga untuk hari itu.
