Apabila anda mahu snek yang renyah dan cheesy, ia menggoda untuk menuju ke mesin penjual layan diri. Cheetos panas bukan snek yang sihat, kerana ia mengandungi kalori, natrium dan lemak yang tinggi, tetapi anda boleh mengerjakannya ke dalam pelan pemakanan anda sebagai merawat sekali-sekala jika anda menyimpan saiz porsi anda yang kecil.
Kalori, Lemak dan Kolesterol
Cheetos panas mempunyai 170 kalori setiap 1-ounce berkhidmat, kira-kira 21 keping, dengan 100 kalori yang berasal dari lemak. Mereka mempunyai 11 gram lemak total, yang termasuk 1.5 gram lemak tepu, tetapi mereka tidak mengandungi lemak trans atau kolesterol. Makan secara berkala tinggi, makanan tinggi lemak, termasuk makanan ringan ini, boleh meningkatkan risiko obesiti dan masalah jantung. FDA menyarankan untuk mengehadkan pengambilan jumlah lemak kepada kurang daripada 65 gram lemak dan kurang daripada 20 gram lemak tepu sehari. Cadangan ini adalah berdasarkan diet 2, 000 kalori, namun, keperluan diet khusus anda mungkin berbeza.
Natrium
Jumlah natrium dalam snek ini ialah 250 miligram, iaitu kira-kira 10 peratus daripada nilai harian. Walaupun 10 peratus mungkin tidak kelihatan penting, cadangan nilai harian untuk natrium lebih tinggi daripada cadangan organisasi lain, seperti Persatuan Jantung Amerika. Organisasi ini mengesyorkan mengehadkan penggunaan natrium kepada hanya 1, 500 miligram sehari, berbanding cadangan nilai harian FDA sebanyak 2, 300 miligram. Sekiranya anda mengikuti cadangan Persatuan Jantung Amerika, snek ini boleh menggunakan sebahagian besar elaun natrium harian anda.
Fakta Pemakanan lain
Setiap hidangan Hot Cheetos menawarkan 2 gram protein. Walaupun tidak ada peratusan nilai harian yang ditetapkan untuk protein, FDA mencadangkan kebanyakan orang dewasa harus menargetkan sekurang-kurangnya 50 gram protein setiap hari. Cheetos panas juga mempunyai 15 gram karbohidrat dalam setiap hidangan, iaitu kira-kira 5 peratus daripada nilai harian. Jumlah karbohidrat ini termasuk kurang daripada 1 gram serat makanan dan tiada gula.
Vitamin dan Mineral
Walaupun Hot Cheetos mengandungi sejumlah besar kalori, lemak dan natrium, makanan ringan itu menyediakan beberapa vitamin dan mineral penting. Setiap hidangan menawarkan 2 peratus nilai harian yang disyorkan untuk besi dan riboflavin, serta 4 peratus daripada nilai harian yang disyorkan untuk vitamin E, thiamin dan niacin. Mereka tidak mengandungi sejumlah besar vitamin atau mineral lain.
Pertimbangan
Cheetos panas mengandungi susu dan bahan soya. Elakkan mengambil makanan ringan ini jika anda mempunyai alahan makanan untuk barang-barang ini. Hubungi doktor jika anda percaya bahawa anda mengalami reaksi alergi setelah memakan produk ini.
