Vitamin B-12 adalah salah satu daripada lapan vitamin larut air yang membentuk vitamin B kompleks. Kesemua mereka diperlukan untuk pelbagai fungsi tubuh yang diperlukan untuk kekal sihat.
Vitamin B-12 dan tekanan darah dikaitkan melalui peranan vitamin dalam penghasilan sel darah merah dan potensi untuk merawat keadaan tertentu yang berkaitan dengan tekanan darah rendah. #
Petua
Vitamin B-12 memainkan peranan utama dalam pengeluaran sel darah merah yang sihat, dan kekurangan boleh membawa kepada perkembangan anemia yang merosakkan, yang bermaksud tekanan darah anda mungkin dikaitkan dengan jumlah B-12 dalam diet anda.
Faedah Vitamin B-12
Vitamin B-12 terdapat dalam hampir semua multivitamin, yang merupakan bukti betapa berharganya ia adalah kesihatan. Suplemen sering disyorkan untuk mereka yang mungkin mengalami kekurangan B-12 kerana faktor seperti kekurangan pengambilan makanan.
Vitamin B-12 secara semulajadi hadir dalam produk haiwan, jadi vegetarian dan vegan adalah antara yang berkemungkinan memerlukan vitamin B-12 tambahan.
Terdapat banyak faedah yang disediakan oleh vitamin B-12 kerana peranannya dalam banyak fungsi metabolik. Senarai Institut Kesihatan Negara:
- Sel darah merah: Vitamin B-12 berperanan penting dalam mengekalkan kesihatan dan saiz sel darah merah.
- Sistem saraf: Vitamin B-12 membantu mengekalkan penghalang sekitar saraf, yang dikenali sebagai sarung myelin . Jika ini tidak hadir (atau rosak dari masa ke masa kerana kekurangan vitamin B-12) sarafnya terdedah kepada kerosakan.
- Metabolisme sel: Klinik Mayo mengatakan vitamin B-12 adalah penting untuk proses metabolizing lemak dan protein menjadi glukosa supaya tubuh dapat menggunakannya untuk tenaga.
- DNA: Vitamin B-12 memainkan peranan dalam pengeluaran DNA, bahan genetik yang membentuk semua sel, yang membolehkan pertumbuhan semula sel meningkat.
Anda mengambil sebahagian besar vitamin B-12 dari diet yang seimbang, dan tidak seperti banyak vitamin larut air, ia tidak dapat melalui tubuh dalam air kencing. Ia disimpan di hati, dan biasanya terdapat beberapa tahun yang bernilai - kekurangannya tidak mungkin.
Walau bagaimanapun, jika kekurangan vitamin B-12 timbul, penting untuk menghubungi pakar penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat.
Vitamin B-12 dalam Kelebihan
Menurut American College of Cardiology, dos harian vitamin B-12 yang dicadangkan ialah 2.4 mikrogram. Kekurangan vitamin B-12 boleh menjadi keadaan yang merugikan, dan juga mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin B-12.
Klinik Mayo menjelaskan bahawa suplemen vitamin B-12 adalah sangat selamat, kerana dos B-12 yang mereka masukkan tidak cukup tinggi untuk menyebabkan kelebihan yang merosakkan dan apa-apa vitamin B-12 yang tidak diserap oleh badan hanya dikeluarkan melalui air kencing.
Walau bagaimanapun, peningkatan dos B-12 diperlukan untuk merawat kekurangan, dan ini sering datang dalam bentuk pil preskripsi atau tembakan yang diperkuat. Pil dan tembakan ini boleh menyebabkan lebihan vitamin B-12 untuk memasuki sistem, yang boleh membawa kesan negatif
Klinik Mayo menyenaraikan beberapa kesan sampingan vitamin B-12 yang berlebihan:
- Pening
- Sakit kepala
- Peningkatan kebimbangan
- Loya
- Muntah
Amaran
Vitamin B-12 Kekurangan
Kekurangan vitamin B-12 tidak lazim, kerana majoriti orang menerima jumlah yang diperlukan melalui diet sahaja. Walau bagaimanapun, terdapat kumpulan tertentu orang yang mungkin mengalami kekurangan kerana ketidakupayaan untuk menyerap vitamin B-12 secara lisan.
Harvard Health Publishing menerangkan bahawa perkara berikut mungkin akan menyebabkan kekurangan B-12:
- Makanan vegetarian dan vegetarian: Vitamin B-12 kebanyakannya ditemui dalam produk haiwan seperti daging dan tenusu, jadi vegetarian dan vegetarian mungkin terlepas pada dos B-12 yang mereka perlukan.
- Pembedahan berat badan: Ini boleh menjejaskan keupayaan tubuh untuk menyerap nutrien tertentu, termasuk vitamin B-12.
- Penyakit Celiac atau Crohn: Penyakit ini mempengaruhi sistem pencernaan dan boleh mengganggu cara vitamin B-12 diserap.
Institut Kesihatan Nasional menasihatkan bahawa kekurangan vitamin B-12 boleh merangkumi keletihan, kelemahan, sembelit, kehilangan selera makan, penurunan berat badan, rasa mati rasa dan kesedihan di tangan dan kaki, kehilangan keseimbangan dan kehilangan ingatan.
Vitamin B-12 dan Tekanan Darah
Anemia yang merosakkan adalah satu keadaan yang boleh timbul daripada kekurangan vitamin B-12 yang berpanjangan. Institut Jantung, Lung dan Darah Negara menggambarkan anemia yang merosakkan sebagai keadaan di mana tubuh tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang cukup sihat kerana tahap B-12 yang tidak mencukupi.
Ini menyebabkan sel darah merah menjadi luar biasa besar kerana mereka tidak dapat berpecah, dan ini meningkatkan tekanan ke atas saluran darah dan di dalam hati. Jantung perlu bekerja lebih keras untuk memastikan terdapat sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen melalui badan.
Anemia yang merosakkan biasanya dirawat dengan pil atau tembakan yang mengandungi dos B-12 yang tinggi supaya pengeluaran sel darah merah dapat kembali normal. Adalah penting untuk merawat anemia yang merosakkan dengan segera kerana tekanan yang meningkat pada jantung boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan juga strok.
Satu lagi keadaan darah yang berkaitan dengan vitamin B-12 dikenali sebagai hipotensi ortostatik - tekanan darah berlaku semasa berdiri atau duduk. Keadaan ini boleh membuktikan agak serius dan kadang-kadang boleh mengakibatkan pengsan. Satu kajian 2012 yang diterbitkan di Texas Heart Institute Journal mendapati bahawa vitamin B-12 mungkin bukan sahaja menyumbang kepada perkembangan hipotensi ortostatik, tetapi suplemen B-12 dapat mengurangkan gejala.
Hubungan antara anemia pernicious, hipotensi ortostatik dan vitamin B-12 menunjukkan hubungan penting antara vitamin B-12 dan tekanan darah.
Tekanan Darah Tinggi dan Tempoh
Tiada konsensus mengenai kesan haid pada tekanan darah. Kerana tekanan darah secara konsisten meningkat dan jatuh sepanjang hari, sukar untuk menentukan penyebab langsung, jadi apa-apa hubungan antara tekanan darah tinggi dan tempoh tetap tidak dapat disimpulkan.
Kajian Ogos 2012 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa dan Alam mendapati bahawa walaupun hormon seks wanita memang mempunyai kesan ke atas sistem kardiovaskular, tubuh mampu menyesuaikan dirinya dan tekanan darahnya sepanjang tempoh haid.
Sekiranya terdapat hubungan antara tekanan darah tinggi dan tempoh, ia belum lagi secara klinikal yang cukup untuk menjadi perhatian.
Tekanan darah tinggi
Ia tidak biasa bagi individu untuk menderita tekanan darah tinggi dan tidak menyedari, kerana sifat halus dari gejala. Satu-satunya cara untuk mendapatkan pemeriksaan darah dengan tepat adalah melalui seorang profesional perubatan, jadi tengok doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan apa-apa.
