Magnesium adalah penting untuk banyak fungsi badan, termasuk menghasilkan tenaga dan mengekalkan kadar jantung anda. Nutrien ini juga membantu membentuk sebatian yang membentuk tulang dan membantu mengawal gula darah anda. Kekurangan jarang berlaku, tetapi jika anda mempunyai risiko untuk tahap yang rendah, anda harus mengetahui gejala. Perubahan visi biasanya tidak berlaku dengan kekurangan magnesium. Sekiranya visi anda berubah, hubungi doktor anda. Ia boleh menunjukkan keadaan mata yang serius.
Gejala
Punca
Kekurangan magnesium tidak akan menyebabkan penglihatan kabur, tetapi keadaan lain mungkin. Jika anda mengalami perubahan beransur-ansur dalam visi anda, ia boleh menunjukkan keperluan untuk preskripsi kacamata baru, atau anda mungkin mempunyai keadaan mata seperti katarak atau glaukoma. Perubahan tiba-tiba dalam visi anda dapat menunjukkan masalah seperti retina yang terpisah atau degenerasi makula. Mata kering, jangkitan mata atau keradangan di dalam mata anda juga boleh menyebabkan kabur. Terdapat kekurangan vitamin yang boleh menyebabkan perubahan penglihatan.
Cadangan
Doktor anda boleh memberitahu anda jumlah magnesium yang anda perlukan setiap hari, kerana ini mungkin berbeza dari orang ke orang. Keperluan dewasa purata antara 310 mg dan 420 mg magnesium. Makanan yang boleh memberikan magnesium termasuk beras perang, yang mengandungi 86 mg, dan 100 peratus bijirin dedak, yang memberikan sekitar 93 mg magnesium. Makanan lain termasuk pisang, bayam, lima kacang dan badam. Kebanyakan orang mendapat magnesium yang mencukupi melalui diet, tetapi doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen untuk memastikan anda mempunyai cukup.
