Tanya kepada seseorang jika penting untuk kekal sihat dan sihat dan anda pasti akan mendengar "ya" dengan cepat. Tetapi anda mungkin menghadapi jeda jika anda bertanya mengapa ia penting.
Apabila anda memahami mengapa tindakan itu bermanfaat, anda mempunyai motivasi yang lebih besar untuk melakukan tindakan itu, dan kekal sihat dan sihat tidak berbeza. Di samping itu, jika anda boleh mengetepikan senarai manfaat kesihatan yang sihat dan sihat, anda boleh memberi motivasi kepada sahabat dan orang tersayang untuk mengikuti jalan yang sihat.
Petua
Menjaga kesihatan dan sihat akan menjadi perkara terpenting yang anda lakukan untuk diri sendiri. Mengekalkan aktif akan membantu anda tetap kuat dan menangkis kemungkinan penyakit kronik.
Survival of the Fittest
Kecuali anda secara teratur terlibat dalam aktiviti berbahaya, perkara terbaik yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup adalah untuk kekal sihat dan sihat. Garis Panduan Kegiatan Fizikal untuk orang Amerika melaporkan bahawa kadar kematian bagi orang yang duduk hampir sepanjang hari melonjak ke atas seseorang yang aktif secara fizikal.
Baki yang tetap mengurangkan risiko anda mengalami penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, osteoporosis dan banyak jenis kanser. Garis panduan ini mengesyorkan agar anda mendapat 150 hingga 300 minit aktiviti kardio yang sengit seminggu untuk mengekalkan atau meningkatkan kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda.
Pengisytiharan kemerdekaan
Sebagai tambahan kepada kemungkinan hidup lebih lama, anda akan mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik dan peluang yang lebih besar untuk tetap bebas semasa tahun tambahan jika anda bersenam dan menggunakan diet yang sihat. Menginap dalam keadaan yang baik memberi anda lebih banyak tenaga untuk melaksanakan tugas-tugas sehari-hari di tempat kerja dan di rumah. Yang menjadikannya lebih berkemungkinan bahawa anda akan mempunyai tenaga untuk ganti apabila hari kerja berakhir dan sudah tiba masanya untuk bersenang-senang.
Gunakan Kepala Anda
Ia bukan hanya tuan Zen yang akan memberitahu anda bahawa minda dan badan disambungkan. Profesional perubatan memahami sambungan juga. Menurut Persatuan Jantung Amerika, baki yang aktif dan sesuai mengurangkan risiko kemurungan dan membantu anda mengekalkan otak yang sihat. Otak, seperti otot anda, adalah pembinaan fizikal yang boleh merosot dengan usia. Tetapi sama seperti senaman boleh mengekalkan seluruh tubuh anda sihat, ia juga boleh memperlahankan atau mengembalikan kesan yang berkaitan dengan usia yang berbahaya.
Tumbuh Sel Otak Anda
Selain daripada manfaat kesihatan yang jelas, bersenam, manfaat sosial-jika anda bermain sukan atau terlibat dalam kelas kecergasan - otak anda menuai ganjaran untuk menjaga kesihatan dan kesihatan. BDNF - faktor neurotropik yang berasal dari otak - merupakan protein dalam otak yang sebenarnya menumbuhkan sel-sel otak baru apabila anda bersenam secara tetap, kata Majlis Latihan Amerika. Ingatan, mood dan keupayaan kognitif anda bertambah baik apabila protein ini diaktifkan.
