Kalsium
Es krim keinginan mungkin bermakna anda memerlukan kalsium tambahan dalam diet anda. Pilih satu setengah cawan yogurt beku rendah lemak, susu rendah lemak, atau keju ricotta rendah lemak dengan hujan renyai madu untuk memenuhi keinginan anda, dan anda akan mendapat kalsium tanpa mengambil kalori dan lemak yang berlebihan. Ia mungkin kelihatan kontra-intuitif, tetapi semangkuk sayur-sayuran berdaun kukus, seperti bayam atau kale, juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dan dapat memuaskan keinginan anda juga.
Gula
Keinginan ais krim anda mungkin mengenai gula. Jika ya, kapsul buah beku dapat memuaskan anda semasa membantu anda memenuhi keperluan USDA harian anda yang disyorkan untuk buah-buahan. Pastikan bekalan buah-buahan beku, seperti pisang, mangga dan strawberi, berguna, menjadi serbuk dalam pengisar semasa anda memerlukan pembaikan. Sebagai alternatif, cuba jus buah-buahan manis yogurt tanpa lemak, atau salah satu jenis "pencuci mulut" nonfat di pasaran; ini direka bentuk untuk mereplikasi keperawanan manis seperti es krim tanpa merosakkan kesihatan.
Lemak
Ais krim adalah merawat lemak tinggi, mengandungi 7 gram hanya dalam setengah cawan. Selain itu, lebih daripada separuh lemak dalam ais krim tepu, dikenali sebagai "lemak buruk" kerana ia menyumbang kepada masalah seperti hipertensi. Butters kacang juga tinggi lemak, tetapi mengandungi lebih banyak lemak tak tepu, atau "lemak yang baik, " serta banyak protein. Sebarkan sekeping roti gandum dengan mentega badam untuk memuaskan keinginan anda untuk makanan yang kaya dan mengisi. Tambah cuka jus buah semulajadi untuk kegembiraan tambahan.
Kebaikan beku
Menginginkan ais krim pada malam musim panas yang panas masuk akal - satu atau dua boleh menyejukkan anda dengan cepat. Gantikan segelas air limau segar yang dicampur dengan ais untuk alternatif yang membosankan. Teh herba ais yang dibekalkan dengan ketulan buah beku juga boleh melakukan trik itu. Buat ais kiub dari pelbagai jus buah segar yang berwarna-warni dan tambahkan mereka kepada jus nanas untuk koktel bukan alkohol yang berwarna-warni yang boleh anda sajikan untuk tetamu.
