Kedua-dua band rintangan dan berat percuma mempunyai tempat dalam program kecergasan yang serba lengkap. Setiap alat senaman ini menawarkan jenis variasi, fleksibiliti dan fungsi "dunia nyata" dalam penggunaan yang tidak terdapat dalam peralatan berat berat seperti mesin berat. Tetapi bagaimana mereka menilai satu sama lain sebagai alat senaman?
Band rintangan
Band rintangan adalah jalur anjal ringan yang datang dalam pelbagai warna; setiap warna mewakili tahap rintangan yang berbeza. Band ini boleh digunakan secara bersendirian, atau dengan aksesori khas seperti lampiran atau pemegang pintu untuk memberi anda pelbagai jenis latihan untuk dipilih.
Bands datang dalam versi lateks dan bukan lateks, jadi pastikan untuk memilih yang sesuai untuk keperluan anda. Juga, satu tip keselamatan penting dengan band adalah bahawa anda harus sentiasa memeriksa mereka untuk sebarang nicks, fraying atau lain-lain pakai pakaian sebelum digunakan. Sekiranya terdapat tanda-tanda dari mana-mana, jangan gunakan band itu.
Kelebihan Band
Mungkin kelebihan terbesar bahawa band rintangan memegang berat percuma adalah dalam kebolehpindahan mereka. Band rintangan secara literal boleh dilipat dan dibawa bersama dengan anda di mana-mana sahaja. Anda boleh menggunakannya di pejabat anda, di rumah atau bercuti.
Kelebihan lain yang lain adalah kos. Dengan band individu yang berharga serendah $ 3, dan gulungan pukal yang berharga kurang daripada $ 20, ini agak mudah beberapa item senaman yang paling mahal, namun serba boleh yang anda dapati. Band boleh digunakan untuk setiap senaman yang boleh dilakukan dengan berat percuma. Di samping itu, aksesori khas, seperti lampiran pintu dan pemegang, menjadikannya lebih pelbagai.
Kelemahan Utama Band Rintangan
Kekurangan utama dengan band rintangan ialah pada suatu ketika, ia mungkin menjadi sukar untuk terus membuat peningkatan dalam kekuatan anda menggunakan band sahaja. Tidak seperti berat, anda mempunyai tahap rintangan terhingga untuk dipilih dengan band rintangan. Oleh itu, jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan kekuatan maksimum anda, kumpulan sahaja akan membawa anda setakat ini.
Berat Percuma
Ringkasnya, berat bebas pada dasarnya adalah jenis berat badan yang tidak dilekatkan pada mesin. Dumbbells, barbells, bola perubatan bermasalah dan juga beg sandwic adalah contoh-contoh berat bebas.
Kelebihan Menggunakan Berat Percuma
Salah satu kelebihan utama bobot bebas ke atas band rintangan ialah jumlah berat badan yang boleh anda pilih, dan dengan itu tahap intensiti latihan anda tidak terbatas. Ini bermakna bahawa keupayaan anda untuk terus meningkatkan kekuatan anda adalah terhad hanya dengan berapa banyak berat badan anda sebenarnya boleh mengangkat, bukan dengan batas jumlah rintangan yang tersedia.
Kelemahan Berat Percuma
Satu kelemahan adalah jumlah ruang yang diperlukan untuk menyimpan beban bebas anda. Dumbbells, barbel, plat berat dan bola ubat boleh mengambil banyak ruang jika anda mempunyai beberapa dari mereka. Oleh itu, apabila anda menjadi lebih kuat dan mula meningkatkan jumlah berat yang terdapat pada anda, ruang penyimpanan mungkin menjadi masalah.
Satu lagi kekurangan ialah berat bebas kos boleh mahal jika dibandingkan dengan rintangan. Berat bebas sering dikenakan harga per paun, jadi apabila anda meningkatkan kekuatan anda dan memerlukan beban berat yang lebih berat, ini dapat menjadi lebih mahal.
Berat bebas tidak mudah alih seperti band. Keupayaan anda untuk memindahkan beban anda dari satu tempat ke tempat akan bergantung kepada keupayaan anda untuk mengangkat dan membawanya. Ini pastinya bukan sesuatu yang anda boleh lakukan sekiranya anda ingin bersenam di pejabat atau di jalan raya.
Akhir sekali, jika anda bekerja dengan berat berat yang berat, anda mungkin memerlukan pengawas untuk membantu anda mengangkatnya dengan selamat.
