Kerana beberapa faktor boleh menjejaskan metabolisme, tidak ada usia tertentu apabila metabolisme remaja melambatkan - ia berbeza dari seorang remaja ke remaja lain. Yang naik dan turun dalam metabolisme berlaku dengan spurts pertumbuhan semasa baligh dan boleh dipengaruhi oleh pertumbuhan otot tambahan, memotong kalori dalam percubaan untuk menurunkan berat badan atau keadaan perubatan tertentu. Semak dengan doktor jika anda mempunyai soalan mengenai metabolisme remaja anda.
Tinjauan Metabolisme Remaja
Semasa akil baligh, remaja mempunyai spurts pertumbuhan yang menyebabkan mereka menggunakan lebih banyak tenaga, meningkatkan metabolisme mereka dan memerlukan mereka makan lebih banyak kalori. Sekali remaja telah berkembang, kadar metabolik mereka mungkin melambatkan sedikit. Kira-kira 25 peratus pertumbuhan tinggi terjadi semasa baligh, dan pada masa ini, badan memerlukan kalori tambahan untuk membentuk otot, tulang, lemak dan tisu lain yang menjadikan pertumbuhan ini mungkin. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai jenis "normal" apabila berlaku akil baligh. Sesetengah kanak-kanak bermula lebih awal daripada yang lain atau berkembang dengan lebih perlahan, yang mungkin bermakna metabolisme mereka perlahan atau mempercepatkan pada masa yang berlainan berbanding dengan rakan sebaya mereka.
Metabolisme Gadis Remaja
Kanak-kanak perempuan biasanya mempunyai spurts pertumbuhan lebih awal daripada kanak-kanak lelaki, sering mendapat kira-kira 1 paun setiap bulan dari 11.5 hingga 12.5 tahun. Kebanyakan wanita berat badan semasa baligh berada dalam bentuk lemak, kerana tahap lemak badan yang lebih tinggi diperlukan untuk pembiakan. Kanak-kanak perempuan biasanya mencapai ketinggian dewasa dengan masa mereka berusia 14 atau 15 tahun, dan metabolisme akan menjadi perlahan pada masa itu.
Gadis remaja sering prihatin terhadap berat badan yang mereka peroleh ketika mereka berkembang, dan kadang-kadang memulakan amalan pemakanan tidak sihat seperti diet fad. Makan terlalu sedikit kalori tidak sihat walaupun, kerana diet tidak akan mencukupi jumlah nutrien untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sesuai. Gadis-gadis antara umur 11 dan 14 tahun memerlukan antara 1, 500 dan 3, 000 kalori setiap hari, dan antara umur 15 dan 18 memerlukan antara 1, 200 dan 3, 000 kalori setiap hari, bergantung kepada sama ada mereka masih bertambah dan tahap berat dan aktiviti mereka.
Metabolisme Anak Remaja
Anak lelaki biasanya tumbuh lebih tinggi dengan cepat antara usia 12 dan 15, dengan pertumbuhan melambatkan usia 16 tahun, walaupun mereka mungkin terus menambah otot selepas usia ini. Anak lelaki purata 14 tahun akan mendapat kira-kira 14 paun sebelum dia bertukar menjadi 15, maka kenaikan berat badan akan melambatkan ketika dia mencapai ketinggian dewasa. Kebanyakan berat badan ini adalah dalam bentuk otot.
Kanak-kanak remaja di antara umur 11 dan 14 memerlukan mana-mana dari 2, 200 hingga 3, 700 kalori sehari, dan kanak-kanak lelaki berumur 15 hingga 18 tahun memerlukan 2, 100 hingga 3, 900 kalori setiap hari. Lebih banyak remaja berotot akan memerlukan lebih banyak kalori, walaupun selepas mereka berhenti berkembang, kerana otot mengambil lebih banyak kalori untuk menjaga daripada lemak.
Punca-punca lain untuk Metabolisme Penurunan
Keadaan perubatan tertentu, termasuk hypothyroidism dan diabetes, boleh menyebabkan metabolisme menjadi perlahan, jadi periksa dengan doktor jika ini menjadi kebimbangan. Orang yang mempunyai hypothyroidism tidak menghasilkan cukup tiroksin hormon, menyebabkan penurunan metabolisme, penambahan berat badan, keletihan, sembelit dan kadar jantung perlahan. Sesetengah remaja yang mengalami diabetes jenis 2 mempunyai berat badan yang berlebihan, yang mungkin menyumbang kepada perkembangan penyakit ini. Remaja dengan diabetes telah meningkatkan tahap gula darah, kerana badan mereka tidak lagi bertindak balas dengan betul terhadap insulin.
Sekiranya metabolisme seorang remaja tidak lagi perlahan, kemungkinan besar akan bermula ketika ia meninggalkan tahun-tahun remaja. Selepas usia 20 tahun, metabolisme biasanya melambatkan kira-kira 2 hingga 3 peratus setiap 10 tahun. Ini membakar lebih kurang 150 kalori setiap dekad.
