Apabila membincangkan pemakanan makanan, lazimnya merujuk kepada bilangan Kalori yang pertama. Anda boleh melihat Kalori dengan label "kcal" dan bertanya-tanya berapa banyak Kalori bersamaan dengan 1 kcal. Jawapannya lebih mudah daripada yang anda bayangkan.
Petua
Satu kilocalorie, atau kcal, bersamaan dengan 1 Kalori.
Kalori Bersamaan dengan 1 Kcal
Menurut HyperPhysics dari Georgia State University, makanan Calorie (dengan modal C) bersamaan dengan kilocalorie, yang bersamaan dengan 1, 000 kalori. Anda boleh memikirkannya dengan lebih mudah: Calorie yang dilabelkan pada fakta pemakanan makanan adalah, sebenarnya, kilocalories, menerangkan Perpustakaan Pertanian Kebangsaan USDA. Satu kilocalorie bersamaan dengan 1 Kalori.
Walaupun kalori adalah tenaga yang diperlukan untuk meningkatkan 1 gram air dengan 1 darjah Celcius, kilocalorie adalah jumlah tenaga yang diperlukan untuk meningkatkan 1 kilogram atau 2.2 pon air dengan 1 darjah Celcius atau 1.8 darjah Fahrenheit, kata USDA.
Apabila badan anda kimia memecah makanan ke dalam gula, ia mengeluarkan tenaga dari gula-gula tersebut untuk membuat anda aktif sepanjang hari, kata Persatuan Sains & Masyarakat. Oleh itu, kalori atau kilocalories biasanya digunakan untuk mengukur jumlah tenaga yang terkandung dalam jumlah makanan tertentu.
Kilojoules, menerangkan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS), adalah pengukuran metrik bagi kilokalori. Jika anda mahu menukarkan kalori kepada kilojoule, cukup kalikan jumlah kalori sebanyak 4.2. Kandungan kalori makanan boleh diberikan dalam kilokalori atau kilojoule, bergantung kepada sistem pengukuran yang digunakan oleh negara anda.
Bagaimana Kerja Kalori
Kalori adalah apa yang kita gunakan untuk mengukur jumlah tenaga dalam makanan, kata NHS. Kami menyimpan kalori yang berlebihan sebagai lemak badan, iaitu apa yang berlaku apabila kita mendapat berat badan daripada kalori berlebihan. Penting untuk mengekalkan keseimbangan antara apa yang kita makan dan berapa banyak tenaga yang kita habiskan melalui aktiviti fizikal serta fungsi tubuh yang normal.
Anda boleh mencari jumlah kalori pada label nutrisi makanan. Maklumat ini akan membantu anda mengukur sama ada anda memakan terlalu banyak kalori setiap hari. NHS menegaskan bahawa dengan lebih bersungguh-sungguh anda melakukan aktiviti fizikal, semakin banyak kalori yang akan hilang.
Lebih-lebih lagi, jika anda cuba menurunkan berat badan, anda perlu menggunakan lebih banyak tenaga daripada apa yang anda makan. Pendekatan terbaik adalah untuk menggabungkan aktiviti fizikal dengan makan yang sihat. Walaupun terlalu banyak kalori boleh menyebabkan kenaikan berat badan, jangan lupa bahawa, pada umumnya, kalori tidak buruk untuk anda, kata KidsHealth From Nemours. Sebenarnya, badan anda memerlukan mereka berfungsi.
Berapa Banyak Kalori yang Anda Perlu
Berapa banyak kalori yang kita perlukan setiap hari? Menurut artikel lain dari NHS, wanita memerlukan rata-rata 2, 000 kilocalories sehari manakala lelaki memerlukan purata 2, 500 kilokalori setiap hari. Kanak-kanak berumur antara 6 dan 12 tahun memerlukan 1, 600 hingga 2, 200 kalori setiap hari, bergantung kepada tahap aktiviti mereka, kata KidsHealth.
NHS "Apa Adakah 100 Kalori Adakah Seperti?" merosakkan keperluan tenaga harian anda. Sarapan pagi perlu kira-kira satu perlima atau 20 peratus daripada pengambilan tenaga harian anda, makan tengah hari dan makan malam setiap satu akan menjadi sekitar 30 peratus atau satu pertiga, dan makanan ringan dan minuman digabungkan, kira-kira satu perlima atau 20 peratus.
Dan sebagai tajuk artikel mencadangkan, NHS juga menyediakan idea tentang apa yang kelihatan seperti 100 kalori, dengan menggunakan contoh berapa banyak jenis makanan tertentu yang bersamaan dengan 100 kalori. Sebagai contoh, kira-kira 4 sudu teh gula bersamaan 100 kalori. Makanan lain yang menambah sehingga 100 kalori: tiga keping ayam belanda atau epal besar atau pisang. Perbandingan ini bertujuan memberi anda pengambilan kalori yang lebih baik setiap hari.
