Magnesium adalah salah satu mineral paling banyak dalam tubuh, penting dalam pengeluaran tenaga, tekanan darah dan peraturan gula darah. sintesis protein dan saraf, fungsi jantung dan otot.
Walaupun mineral ini secara semulajadi hadir dalam makanan, sebatian magnesium - seperti magnesium sitrat - boleh digalakkan sebagai pencahar atau mengatasi kekurangan.
Oleh kerana magnesium tambahan yang berlebihan boleh menyebabkan keracunan, adalah penting untuk mengikuti cadangan tentang berapa banyak dan berapa kerap menggunakan suplemen ini. Berapa kerap anda mengambil magnesium sitrat dan berapa banyak bergantung pada mengapa anda mengambilnya bersama dengan input doktor anda.
Apakah Magnetium Citrate?
Magnesium sitrat, sebatian magnesium dan asid sitrik, adalah cara biasa untuk menambah mineral ini, kerana ia murah dan diserap dengan baik oleh badan.
Garam magnesium ini mengandungi 16 peratus magnesium unsur, satu faktor penting untuk diingat apabila membaca label fakta tambahan - yang memperincikan jumlah magnesium yang terdapat dalam setiap hidangan. Magnesium sitrat boleh didapati tanpa preskripsi dan boleh dibeli dalam bentuk pil, serbuk dan cecair.
Apakah Magnesium Citrate Digunakan Untuk?
Magnesium sitrat biasanya digunakan sebagai julap dan untuk rawatan kekurangan magnesium. Dan kerana kekurangan mineral ini dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, migrain, asma dan komplikasi kehamilan seperti eklampsia, doktor anda boleh mengesyorkan suplemen magnesium jika anda mempunyai salah satu gangguan ini.
Tetapi sebaliknya, kerana terlalu banyak magnesium boleh menjadi toksik, adalah penting untuk mengikuti cadangan untuk dos yang betul, termasuk kekerapan penggunaan.
Magnesium Citrate Dosage untuk Merawat atau Mencegah Kekurangan
Melainkan jika disyorkan oleh doktor anda, dos magnesium sitrat yang ditambah tidak harus lebih tinggi daripada Tahap Pengambilan Atas Tolerasi (UL) sebanyak 350 miligram magnesium unsur sehari, seperti yang ditubuhkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan di Institut Perubatan Negara Akademi.
Magnesium boleh diambil dalam dos harian tunggal atau dibahagikan dan boleh selamat untuk kebanyakan orang menggunakan setiap hari - dalam dos di bawah UL. Walau bagaimanapun, amalan yang baik untuk membincangkan penggunaan jangka panjang ini dengan doktor anda.
Magnesium Citrate Dosage untuk Sembelit
Magnesium juga berfungsi sebagai julap, kerana kehadirannya di dalam usus menarik air, menjadikan najis lebih berair dan merangsang pergerakan usus. Satu dos tunggal yang paling biasa kekuatan magnesium sitrat cair, yang untuk dewasa adalah 5 hingga 10 auns - atau 1.4 hingga 2.8 gram magnesium unsur - boleh digunakan untuk merawat sembelit sekali-sekala, menghasilkan keputusan dalam masa enam jam.
Oleh kerana dos ini adalah 4 hingga 8 kali UL, rawatan ini hanya boleh digunakan sekali-sekala dan bukan untuk pengurusan sembelit yang berterusan. Ikut arahan pakej, kerana kekuatan yang berlainan mungkin tersedia, dan pastikan anda minum segelas air penuh bersama-sama dengan magnesium sitrat untuk mengelakkan perut anda.
Magnesium Citrate Dosage untuk pembersihan usus
Mengosongkan usus kandungan tahi, atau pembersihan usus, adalah penting sebelum kolonoskopi yang berjaya, atau pencitraan usus lain. Walaupun polietilena glikol (PEG) dan natrium fosfat mulut adalah persediaan usus yang paling biasa, magnesium sitrat juga boleh dicadangkan bersendirian atau digabungkan dengan separuh dos biasa PEG.
Untuk menggunakan magnesium untuk penyediaan usus, ikuti nasihat doktor anda tentang dos, yang biasanya melibatkan minum julap yang ditetapkan dalam dua dos, bermula petang atau malam sebelum prosedur anda. Pastikan minum banyak air bersama dengan pencahar mulut anda.
Gejala Kekurangan Magnesium
Menilai kekurangan magnesium adalah mencabar kerana kebanyakan magnesium badan disimpan di dalam tulang atau di dalam sel-sel tubuh - tidak di dalam darah, di mana ia boleh paling mudah diukur. Kekurangan magnesium yang teruk tidak biasa, tetapi kekurangan ringan hingga sederhana lebih banyak dijumpai di kalangan penduduk AS.
Malah, 60 peratus daripada orang dewasa AS tidak menggunakan EDA Diet (RDA) magnesium, yang berkisar antara 310 hingga 420 miligram setiap hari, bergantung kepada umur dan jantina.
Oleh kerana setiap sel dalam tubuh memerlukan magnesium, dan mineral ini memainkan peranan dalam banyak fungsi tubuh, pengambilan makanan yang berpanjangan rendah boleh menyebabkan gejala kekurangan. Tanda awal termasuk:
- Pening dan muntah
- Hilang selera makan
- Kelemahan, kekurangan tenaga dan keletihan
Kekurangan ketara boleh menyebabkan gejala umum termasuk kebimbangan, kemurungan, sakit kepala, gangguan tidur, hiperaktif, dan berpotensi mempengaruhi banyak sistem tubuh, menyebabkan gejala-gejala seperti:
- Kekejangan otot atau kekejangan
- Ketakutan, ingatan yang lemah, sawan, gegaran atau vertigo
- Sayang dan kesemutan
- Kelainan irama jantung
- Komplikasi kehamilan seperti eklampsia dan buruh pramatang
Kekurangan magnesium juga boleh menjejaskan kesihatan tulang, menyumbang kepada peningkatan kolesterol darah, gula darah dan tahap tekanan darah, dan dikaitkan dengan sembelit, sindrom keletihan kronik dan asma.
Kesan Sampingan Magnesium Citrate
Jika dos yang betul diikuti, magnesium sitrat boleh diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, kesan sampingan gastrousus boleh berlaku, termasuk:
- Najis longgar atau cirit-birit
- Kram perut atau sakit perut
- Gas perut
- Pening
- Muntah
Interaksi Ubat Magnesium Citrate
Mengambil magnesium pada masa yang sama kerana ubat-ubatan lain boleh mengubah penyerapan dadah, dan ubat-ubatan tertentu boleh mempengaruhi tahap badan magnesium - dan mempengaruhi keperluan tambahan.
Sebagai contoh, jika anda mengambil antibiotik tertentu, pesakit otot atau ubat tekanan darah, atau jika anda mengambil alendronate (Foxamax), ubat osteoporosis yang biasa, anda mungkin perlu meletakkan ubat ini sekurang-kurangnya 2 jam selain daripada suplemen magnesium anda.
Menggunakan magnesium bersama-sama dengan diuretik tertentu atau ubat-ubatan yang meminimumkan kehilangan nutrien kencing boleh menyebabkan peningkatan tahap magnesium. Sekiranya anda mengambil apa-apa ubat-ubatan preskripsi, bincangkan potensi interaksi atau isu keselamatan dengan doktor anda.
Amaran
- Biarkan doktor anda tahu jika anda mengambil magnesium sitrat secara berterusan, dan jika doktor anda mengesyorkan anda menggunakan suplemen ini, ikuti arahan larutan.
- Jangan gunakan magnesium sitrat atau julap lain sebagai cara untuk menurunkan berat badan, kerana ini adalah amalan berbahaya yang boleh mengakibatkan dehidrasi teruk, keabnormalan elektrolit, kerosakan organ dan juga kematian.
- Sekiranya anda mengalami sembelit yang berterusan yang tidak melegakan pemakanan serat tinggi, pengambilan cecair meningkat dan penggunaan sesetengah magnesium sitrat cecair, lihat doktor anda.
- Sekiranya anda mempunyai penyakit buah pinggang, suplemen magnesium lebih cenderung membawa kepada ketoksikan, jadi elakkan magnesium sitrat kecuali disyorkan secara khusus oleh doktor anda.
- Akhirnya, jika anda mengalami reaksi alahan selepas menggunakan magnesium sitrat, seperti sarang, bengkak atau kesukaran bernafas, dapatkan rawatan perubatan segera.
