Apabila anda ingin menurunkan berat badan, skala yang boleh dipercayai adalah satu kemestian. Sama ada anda lebih suka skala digital baru, skala dail atau skala pejabat perubatan yang lama, masing-masing boleh memberikan hasil yang tepat apabila anda membaca keputusan dengan teliti. Walaupun nombor pada skala tidak selalu memberi gambaran yang tepat tentang seberapa dekat anda untuk memenuhi matlamat kecergasan anda, ini dapat membantu anda mengukur kemajuan anda dengan nombor firma. Mengetahui berat badan anda dan memahami cara membacanya dari skala boleh mendorong anda untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda.
Skala Spring: Dail dan Digital
Langkah 1
Keluarkan semua pakaian berat anda dan langkah pada skala anda, sama rata mengagihkan berat badan anda pada kedua kaki. Anda akan melihat anak panah pada dail yang bergerak mengikut arah jam mengikut nombor.
Langkah 2
Tunggu sehingga anak panah berhenti bergerak. Anda akan melihat bahawa ia menunjuk kepada dua nombor yang berbeza: satu nombor adalah kilogram dan satu adalah pound. Oleh kerana kebanyakan menggunakan pound untuk mengukur berat badan, lihat nombor itu untuk mendapatkan bacaan yang tepat.
Langkah 3
Langkah pada skala digital anda, dan anda akan melihat bahawa nombor LED dengan serta-merta mula berkelip dan menatal.
Langkah 4
Tunggu sehingga nombor berhenti untuk membaca nombor dari muka skala. Ini akan menjadi berat badan anda.
Skala Imbangan
Langkah 1
Luncurkan slider ke arah sebelah kiri dan langkah pada skala imbangan anda. Mengedarkan berat badan anda sama rata pada kedua-dua kaki.
Langkah 2
Perhatikan kedua-dua bar, satu dengan nombor dalam penambahan lima dengan komponen gelangsar kecil, dan satu dengan kenaikan 50 dengan slider besar. Mulakan nudging bar pertama dengan kenaikan lima hingga 100 ke kanan. Sekiranya anda mendapat penghujung dan bar di atas skala tidak seimbang, slider slider kecil kembali ke kiri, dan mulakan dengan slider besar.
Langkah 3
Nudge slider 50-tambahan ke kanan sehingga anda mula melihat bar mengimbangi. Apabila ia bermula terlalu jauh (jika bar jatuh ke bawah), nudge kembali ke kiri dan masukkan bar slider kecil untuk membuat perbezaan.
Langkah 4
Baca nombor yang setiap slider menunjuk ke, dan tambahnya bersama-sama. Contohnya, jika gelangsar besar menunjuk kepada 100 dan gelangsar kecil adalah 25, maka berat badan anda adalah 125 paun.
