Adakah kerja rumah anda sebelum melompat ke atas treadmill. Mengambil masa untuk memahami ciri-ciri manual dan motosikal bermotor boleh membantu memaksimumkan manfaat latihan anda. Terdapat perbezaan yang ketara antara treadmill manual dan treadmill bermotor, termasuk kos, ciri, ukuran dan keperluan penyelenggaraan. Sebaik sahaja anda telah melakukan penyelidikan anda, lakukan senaman pada treadmill bermotor dan manual untuk membantu menentukan model yang paling sesuai dengan matlamat kecergasan anda.
Tumpukan pada Ciri
Manual treadmills adalah mesin yang selamat dan mudah dengan tali pinggang yang dikendalikan semata-mata oleh pergerakan kaki anda. Kerana tidak ada komponen elektrik yang kompleks, ia memerlukan sedikit penyelenggaraan. Manual treadmills cenderung menjadi lebih ringan dan lebih kecil daripada treadmills bermotor, yang menawarkan pelbagai rutin berjalan dan berjalan automatik pada tali pinggang yang padat dan bergerak. Adalah lebih mudah untuk mengekalkan kadar yang mantap pada treadmill bermotor selaju dengan kelajuan dan cenderung dengan mudah boleh diubah pada konsol elektronik mesin. Konsol itu boleh menawarkan ciri-ciri tambahan seperti pemantau kadar denyutan jantung, pelacak kalori, peminat dan pemain muzik terbina dalam.
Pertimbangkan Kos
Kesan pada Latihan
Latihan treadmill manual lebih berat dan mempunyai kesan yang lebih besar pada sendi lutut dan pinggul anda kerana ia tidak mempunyai sistem kusyen tali pinggang yang ditawarkan oleh treadmill bermotor. Memandangkan treadmill bermotor menawarkan latihan yang lebih selesa, anda mungkin dapat menjalankan lebih lama dan lebih cepat. Kerana ia adalah lebih sukar untuk mengekalkan kadar yang berkesan pada treadmill manual, keupayaan anda untuk mengekalkan tahap denyutan jantung yang tinggi juga boleh merosot, yang boleh membuat senaman anda kurang bermanfaat. Secara alternatif, treadmills bermotor menawarkan pelbagai kelajuan dan pilihan cenderung untuk meningkatkan kecekapan senaman.
Faktor Keselamatan
Berhati-hati semasa menggunakan sama ada treadmill manual atau bermotor. Menurut data Suruhanjaya Keselamatan Produk Pengguna, treadmills menyebabkan lebih banyak kemalangan daripada mana-mana peralatan latihan lain. Manual treadmills menawarkan bahaya yang lebih sedikit daripada treadmills yang bermotor kerana mereka tidak mempunyai bahagian yang bergerak secara automatik, tetapi mengambil berhati-hati apabila bergerak manual treadmills untuk mengurangkan risiko ketegangan belakang. Kecederaan dari treadmill bermotor sering disebabkan oleh tersandung atau jatuh dari mesin semasa operasi. Ketidakhadiran dan ketidakpuasan juga meningkatkan risiko kecederaan anda. Apabila tidak digunakan, treadmills perlu dicabut dan disimpan di kawasan rumah yang terhad kepada kanak-kanak dan binatang peliharaan. Ikuti panduan pemilik anda semasa melakukan penyelenggaraan pada treadmill bermotor, dan apabila ragu-ragu, rujuk juruteknik profesional.
