McDonald's mempunyai reputasi untuk berkhidmat dengan makanan yang tidak sihat, jadi kebanyakan orang tidak benar-benar mengaitkan McDonald's dan senaman. Walau bagaimanapun, bersenam selepas makan McDonald's tidak begitu gila kerana anda mungkin berfikir. Malah, bergantung kepada apa yang anda pesan, kedua-dua mereka boleh pergi bersama-sama dengan baik.
Maklumat Pemakanan McDonald's
Kebanyakan orang mengaitkan McDonald dengan burger cheesebur dan kentang goreng, menu utama menunya. Walau bagaimanapun, McDonald's menawarkan lebih daripada sekadar makanan ringan. Anda boleh mendapatkan makanan yang sihat seperti ayam panggang, salad dan smoothies buah dari McDonald's. Sekalipun anda ingin memanjakan diri anda dengan merawat, anda boleh mendapatkan servis kecil dari apa sahaja yang anda inginkan; goreng kecil hanya 230 kalori, dan jam hamburger biasa di 250 kalori.
Menginap di Bentuk
Hidangan pra-latihan yang sesuai untuk anda bergantung pada matlamat anda, kata laman web ShapeFit. Jika anda hanya ingin mengekalkan, goncang protein karbohidrat rendah adalah pilihan yang baik. Ini tidak terdapat di McDonald's, tetapi anda boleh mendapatkan item seperti Premium Caesar Salad dengan Chicken Chicken atau Chipotle BBQ Snack Brap, kedua-duanya menyediakan tahap protein yang tinggi dengan jumlah karbohidrat yang dikurangkan. Bungkus Snek mempunyai 15 gram protein dan 29 karbohidrat, sementara Salad Tuscan dengan Ayam Panggang mempunyai 25 gram protein dan 25 karbohidrat.
Membina Massa
Untuk memakai jisim, anda akan mahu mengambil banyak protein. McDonald's mempunyai banyak pilihan di kawasan ini, walaupun ada yang lebih sihat daripada yang lain. Kebanyakan salad ayam panggang McDonald's dan hidangan sandwic mengandungi lebih daripada 30 gram protein semasa memasuki kurang daripada 500 kalori. Sudah tentu, makanan protein terbesar adalah yang paling tidak sihat; Double Big Mac akan memberi anda 40 gram protein, tetapi juga 40 gram lemak.
Hilang berat badan
Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda tidak boleh makan sebelum anda bersenam. Anda perlu membuat defisit kalori jika anda ingin menurunkan berat badan, dan anda tidak boleh melakukannya jika senaman anda hanya membakar apa yang anda makan sahaja. Ini benar terutamanya jika anda pergi ke McDonald's, di mana ia boleh jadi mudah untuk memberi keinginan dan memerintahkan hidangan yang tidak sihat. Sekiranya anda ingin makan sedikit sesuatu yang kecil di McDonald's sebelum anda bersenam, buatlah sesuatu yang kecil seperti Bungkus Snek yang akan memegang anda tanpa mengganggu makan hari anda.
