Lemak Lemak
Asid lemak omega-3 dalam minyak ikan boleh mempunyai manfaat pembakaran lemak dan juga boleh menyebabkan tubuh anda mengurangkan jumlah lemak badan yang ia simpan. Omega-3 mengandungi asid eikosapentaenoic, asid docosahexaenoic dan asid linolenik. Menurut AminoAcidStudies.com, asid lemak dapat membantu dalam pecahan lemak dan serentak mengurangkan penyimpanan lemak tambahan. Ikan kaya omega-3 termasuk ikan tuna, halibut dan salmon.
Penyelidikan
"American Journal of Clinical Nutrition" menerbitkan satu kajian pada 2007 yang mengkaji kesan minyak ikan dan senaman terhadap pecahan lemak tubuh. Subjek berat badan berlebihan dengan kolesterol tinggi diberikan 6 gram tuna setiap hari selama 12 minggu. Selain itu, mereka juga berjalan selama 45 minit setiap hari. Selepas 12 minggu keputusan menunjukkan triacylglycerols yang dikurangkan, asid lemak yang bertanggungjawab untuk pengerasan arteri; kedua-dua senaman dan minyak ikan secara bebas ditunjukkan untuk mengurangkan jisim lemak badan. Minyak ikan juga membantu menurunkan paras gula dalam darah, menurut Institut Kesihatan Nasional. Apabila tahap gula dalam darah tinggi, badan menghasilkan insulin yang menghalang kehilangan lemak. Dengan mengurangkan paras gula darah, minyak ikan membantu mencegah lonjakan insulin dalam badan yang seterusnya membantu dalam kehilangan lemak.
Pertumbuhan otot
Otot membantu dalam kehilangan lemak kerana ia membakar lebih banyak kalori daripada lemak kerana ia membantu mempercepat metabolisme. Oleh itu, menurut Dr. Mehmet Oz di Sharecare.com, lebih banyak jisim otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang akan dibakar sepanjang hari. Minyak ikan dapat membantu meningkatkan keuntungan otot. Menurut kajian yang diterbitkan dalam "Journal of the International Society of Sports Nutrition" pada tahun 2010, keuntungan dalam jisim otot tanpa lemak dilihat selepas enam minggu suplemen minyak ikan.
Faedah lain
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, minyak ikan boleh menyediakan pelbagai manfaat kesihatan lain. Minyak ikan mungkin berkesan untuk mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, arthritis rheumatoid, sakit haid, sindrom raynaud, strok, tulang lemah, masalah buah pinggang, gangguan bipolar dan psikosis.
