Dengan hanya satu minuman lebih umumnya kelihatan seperti idea yang baik pada masa itu, tetapi terlalu banyak boleh membuat anda serius mempersoalkan penghakiman anda datang pagi. Sakit kepala, rasa mual, keletihan dan kes mulut kapas yang boleh membuat sekurang-kurangnya parti yang sungguh-sungguh bersumpah dengan saus… sekurang-kurangnya sehingga keesokan harinya. Selain daripada tidak minum sama sekali, pilihan terbaik anda adalah untuk memikul tanggungjawab - tetapi ia juga mungkin untuk melibatkan diri dalam beberapa kawalan kerosakan yang berkesan pada pagi hari jika pertimbangan yang lebih baik anda gagal.
Petua
Alkohol juga mengganggu penyerapan vitamin B dan menghilangkannya dari sistem anda, jadi mengambil vitamin B sebelum minum tidak akan membantu anda menghindari mabuk.
Memahami Apa Yang Menyebabkan Hangover
Keresahan adalah hasil daripada beberapa kesan alkohol pada badan anda, menurut pakar di Stanford University. Alkohol adalah diuretik, jadi minum terlalu banyak menyebabkan dehidrasi. Ini menyusut dura, iaitu membran yang mengelilingi otak anda, menyebabkan sakit kepala anda. Alkohol juga mengurangkan vitamin B dalam sistem anda, yang menyebabkan keletihan. Ia boleh mengganggu perut dan usus anda, yang menyumbang kepada loya, muntah dan / atau cirit-birit, menurut Universiti Texas di Austin.
Cara Berkesan untuk Mengelakkan Hangover
Mengambil vitamin B-12 sebelum meminum alkohol tidak akan memberi kesan ke atas sama ada anda tidak dapat menghindari mabuk, menurut Ahli Farmasi Rumah Kesejahteraan dan Guru Herbalist Gerald Quigley. Alkohol menghalang keupayaan tubuh anda untuk menyerap vitamin B dan juga menyikat vitamin B dari sistem anda, jadi mengambil dos yang besar sebelum minum tidak membantu menghindari mabuk.
Yang mengatakan, sebenarnya ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk meringankan kesan minum.
- Pastikan anda makan sebelum malam minum. Hidangan yang dibina di sekitar karbohidrat seperti bijirin penuh, pasta atau roti adalah idea yang baik, kerana karbohidrat membantu memperlahankan penyerapan alkohol. Menambah buah boleh membantu menghidrat anda.
- Tubuh anda boleh memproses kira-kira satu minuman sejam, jadi perlahan apabila anda menyihatkan.
- Ganti antara minuman beralkohol dan air atau minuman ringan untuk membantu mengelakkan mabuk.
- Letakkan dengan alkohol yang jelas seperti gin, vodka, rum putih atau wain putih. Semua alkohol mengandungi penumpang, yang merupakan kekotoran yang dibuat semasa proses penapaian. Penumpang dikenali untuk memperburuk gejala mabuk, dan mereka hadir dalam kepekatan yang lebih tinggi dalam minuman keras yang lebih gelap seperti wiski, scotch dan wain merah.
Vitamin Terbaik Untuk Hangover
Walaupun terdapat banyak ubat-ubatan ajaib di pasaran, tiada ubat penyembuhan B-12 telah terbukti berfungsi, dan itu termasuk tembakan B-12. Menambah vitamin B yang hilang dengan mengambil kompleks B pada waktu pagi selepas dapat mengurangkan beberapa gejala, tetapi mengikut ruang nasihat Columbia University Go Ask Alice! satu-satunya penyembuhan hangover adalah masa. Walau bagaimanapun, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meredakan gejala.
Minum banyak air, menasihati pakar kecergasan di Bentuk. Minuman sukan juga boleh membantu, seperti teh halia atau sup yang jelas. Makan karbohidrat seperti keropok, roti atau pasta boleh membantu membawa tahap gula darah anda tanpa merosakkan perut anda.
Latihan cahaya yang digabungkan dengan penghidratan yang agresif juga boleh membantu mempercepatkan masa pemulihan anda, jadi ambil jalan yang baik, dan berjalan kaki - dan mungkin mencerminkan bagaimana untuk melakukan sedikit lebih baik pada masa akan datang.
