Makanan protein tinggi & badam

Makanan tinggi dalam protein bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan badan anda. Almond adalah sumber protein yang popular, tetapi terdapat banyak makanan protein yang tinggi untuk dipilih semasa membangunkan diet yang sihat. Membuat protein sebagai sebahagian daripada makanan biasa anda adalah langkah utama dalam mengekalkan kesihatan yang optimum.

Sekumpulan badam panggang. Kredit: Gambar buatan tangan / iStock / Getty Images

Faedah

Manfaat makanan protein yang tinggi untuk tubuh anda tidak boleh digantikan. Makanan protein memberi anda asid amino penting yang tidak boleh dihasilkan oleh badan anda. Protein berfungsi sebagai komponen penting dan penting untuk perkembangan tulang, otot, kulit, dan darah. Tubuh anda juga bergantung kepada protein untuk membina dan memperbaiki tisu.

Jenis

Sebagai tambahan kepada badam, daging tanpa lemak adalah sumber protein yang hebat. Payudara ayam, payudara ayam, stik sirloin dan daging babi adalah daging protein tinggi yang mudah dimakan dalam diet anda. Makanan laut juga merupakan sumber protein yang hebat. Telur dan keju rendah lemak adalah pilihan lain untuk membuat protein sebagai sebahagian daripada diet anda.

Pertimbangan

Diet yang kaya dengan protein mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi ada masalah yang berpotensi untuk diingat ketika membuat pilihan makanan. Makan lebihan protein boleh meningkatkan gejala penyakit hati dan buah pinggang kerana tenaga yang diperlukan untuk memecah protein meletakkan tekanan tambahan pada buah pinggang. Mengekalkan diet yang seimbang dan memakan makanan secara sederhana akan melindungi anda daripada apa-apa kemudaratan makanan protein tinggi boleh menyebabkan.

Kesan

Jumlah protein yang tinggi mempunyai kesan besar pada tubuh anda. Bukan sahaja protein memberi tenaga, tetapi peningkatan pengambilan protein telah dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah. Pengambilan protein juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung. Mempunyai diet protein yang tinggi juga boleh menjejaskan berat badan anda. Menurut kajian oleh American Journal of Nutrition, terdapat bukti bahawa diet protein tinggi membantu dalam penurunan berat badan.

Badam

Badam merupakan pilihan yang baik untuk snek protein tinggi. Protein mereka sangat diserap, menjadikannya mudah untuk memproses nutrien yang bermanfaat. Almond juga mempunyai tahap asid amino yang tinggi, menjadikannya makanan protein yang berkualiti tinggi. Mereka juga satu-satunya makanan yang merupakan sumber protein yang baik dan juga menjadi sumber vitamin E.