Apabila tisu badan menjadi meradang, ia kadang-kadang boleh menjejaskan saraf sekitarnya. Saraf cengkerik mungkin hanya menyebabkan anda sakit atau kelengkungan yang pendek. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk. Saraf-saraf pinched dalam angkat berat agak biasa. Tekanan tambahan pada badan dan kecenderungan untuk beberapa orang mengangkat beban akan berlebihan bermakna pengangkat angkat berisiko meningkat pada saraf yang terkena. Kiri yang tidak dirawat, sesetengah saraf cacing boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Lokasi
Salah satu bidang yang lebih biasa untuk pengangkat angkat untuk mengalami saraf terikat ialah bahagian belakang yang lebih rendah. Anda mempunyai lebih daripada 50 saraf utama disambungkan ke tulang belakang anda, nota Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok. Meletakkan tekanan di bahagian belakang melalui angkat berat boleh menyebabkan cakera di tulang belakang anda menjadi bulge dan tekan terhadap salah satu saraf ini. Masalah yang sama boleh menyebabkan sakit di leher. Dalam banyak kes, kesakitan di lengan atau kaki dikaitkan dengan saraf terikat di leher atau di bahagian bawah belakang.
Teknik
Saraf-saraf yang ditangkap dalam pengangkatan angkat sering disebabkan oleh teknik mengangkat miskin. Gaya mengangkat yang terbaik sentiasa memberi tekanan pada otot anda, bukan tulang atau tulang belakang anda. Khususnya, anda harus mengelakkan bergerak yang meratakan atau menutup belakang anda terlalu jauh, menurut Pusat Kesihatan McKinley. Pusat ini juga mencadangkan beberapa petua keselamatan kembali apabila mengangkatnya. Sebagai contoh, apabila melakukan keriting atau sambungan kaki, gunakan satu kaki pada satu masa untuk mengambil tekanan dari belakang. Apabila mengangkat dumbbell, atau melakukan langkah mengangkat yang sama, ketatkan perut anda untuk menguatkan kawasan belakang anda sebelum mengangkat.
Rawatan
Analgesik seperti ibuprofen mungkin cukup untuk mengawal sebarang kesakitan awal untuk saraf cengkeraman yang kurang serius dari angkat berat. Walau bagaimanapun, melainkan jika ketidakselesaan hilang dengan cepat, anda perlu melawat doktor. Dia boleh menetapkan ubat penahan sakit tambahan atau suntikan kortikosteroid ke kawasan yang terjejas. Dalam kebanyakan kes, elakkan daripada ubat-ubatan kecuali kesakitan tidak boleh ditanggung. Ahli terapi fizikal mungkin mencadangkan beberapa latihan pemulihan untuk kecederaan anda. Dalam kes-kes yang paling teruk, pembedahan untuk melepaskan saraf adalah satu pilihan.
Pencegahan
Panaskan dengan berhati-hati dengan beberapa hamparan sebelum mana-mana sesi angkat berat. Perkhidmatan Kesihatan di Columbia juga mencadangkan tidak mengangkat pada hari berturut-turut. Ambil hari di antara sesi untuk membolehkan tisu badan anda membaikinya. Ia juga penting untuk mengangkat keupayaan anda. Berlebihan dengan menambahkan lebih banyak berat badan daripada yang anda selesa boleh mengendalikan hanya strain badan anda dan berpotensi membawa kepada komplikasi, seperti saraf terjepit.
Gejala
Gejala saraf yang tercabut di bahagian bawah termasuk kesakitan ketika batuk, kehilangan kawalan pundi kencing dan perasaan kelemahan pada kaki, menurut NINDS. Di kawasan lain, anda mungkin merasakan kesakitan ketika anda bergerak atau bahkan berdenyut-denyut. Dengan apa-apa perasaan mati rasa, kesemutan atau kesakitan yang berterusan, anda perlu menjadualkan lawatan ke doktor anda. Dalam hampir semua kes dengan saraf mencubit, mengangkat lebih banyak berat akan menyebabkan sakit atau ketidakselesaan.
