Sebagai atlet, makanan dan minuman yang anda makan di sekitar latihan adalah penting dalam kejayaan anda. Sekali pada suatu masa, air dianggap sebagai satu-satunya minuman yang memunculkan atlet yang diperlukan untuk menjalani sesi permainan atau amalan yang sukar, tetapi sekarang, minuman sukan adalah kemarahan. Apabila ingin memaksimumkan prestasi, minuman sukan boleh menjadi tambahan berguna kepada diet anda.
Karbohidrat penting
Bagi seorang atlet, salah satu kelebihan utama minum minuman sukan ialah kandungan karbohidrat yang tinggi. Menurut American College of Sports Medicine, bekalan minuman sukan biasa antara 13 dan 19 gram karb setiap hidangan 8-ounce. Karbohidrat ini boleh membantu meningkatkan tenaga anda sebelum pertandingan dan juga membantu pemulihan. Salah satu matlamat utama selepas senaman adalah untuk menambah tahap glikogen - karbohidrat tersimpan tubuh anda - untuk membolehkan anda melatih pada tahap tinggi sekali lagi dalam sesi seterusnya. Oleh itu, mengisi semula minyak selepas latihan adalah penting, nota Sukan Dietitians Australia. Minuman sukan berasaskan karbohidrat adalah pilihan yang baik jika anda berjuang dengan makan makanan padat selepas sesi anda.
Penghidratan yang sihat
Menjaga dan kekal terhidrasi sebelum, semasa dan selepas pertandingan adalah penting untuk mana-mana atlet. Dengan hanya tidak mengambil cukup cecair anda meletakkan diri anda berisiko meningkatkan kadar denyutan, keletihan, mengurangkan fungsi mental dan sakit perut. Institut Sukan Australia menyatakan bahawa kelebihan utama minuman sukan mempunyai lebih daripada air biasa adalah rasa yang boleh menggalakkan seorang atlet untuk minum lebih banyak.
Elektrolit mudah
Apabila anda berpeluh, tubuh anda kehilangan mineral berharga yang dikenali sebagai elektrolit. Apabila anda kehilangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dan tidak menggantikannya, anda mengalami risiko dehidrasi dan kehilangan fungsi otot, nota profesor W. Larry Kenney dari Penn State University. Minum hanya air boleh menyebabkan anda berasa kembung dan berpotensi membawa kepada tahap natrium yang rendah dalam badan - keadaan yang dikenali sebagai hyponatremia.
Jumlah Prestasi
Atlet boleh mendapat manfaat daripada menggunakan minuman sukan yang mengandungi karbohidrat dan sodium, menurut Dietitians of Canada, walaupun mereka menasihati melekat pada minuman bukan berkarbonat dan menguji minuman pilihan anda dalam sesi amalan terlebih dahulu. Apabila memilih minuman sukan, berunding dengan ahli pemakanan sukan untuk menentukan jenis terbaik untuk sukan dan matlamat tertentu anda.
