Mengisi protein untuk membina otot atau langsing pinggang anda boleh menyebabkan kesan buruk, termasuk peningkatan lemak badan. Seperti semua kalori - sama ada ia berasal dari karbohidrat, protein atau lemak - badan anda menukar apa yang anda tidak perlukan tenaga ke dalam lemak yang disimpan, yang akan kekal sehingga anda membakarnya.
Keperluan Kalori
Kunci untuk mencegah pengumpulan lemak adalah untuk makan kalori yang banyak atau lebih sedikit ketika anda membakar tenaga. Pada tahap aktiviti rendah hingga sederhana, wanita purata membakar 1, 800 hingga 2, 200 kalori sehari dan lelaki purata membakar 2, 400 hingga 2, 800 kalori setiap hari, dengan orang dewasa yang lebih tua membakar lebih sedikit kalori daripada rakan-rakan mereka yang lebih muda. Untuk pemakanan yang baik, "Gizi Pemakanan 2010 untuk Amerika" mengesyorkan untuk mendapatkan 10 hingga 35 peratus daripada kalori dari protein.
Bahaya Tinggi Protein
Melebihi keperluan kalori anda dengan protein yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan dapat menjejaskan kesihatan anda. Menurut Majlis Amerika mengenai Latihan, metabolisme protein menggunakan air tambahan, pengambilan protein yang tinggi boleh mengakibatkan dehidrasi. ACE juga menyatakan bahawa memakan sejumlah besar protein boleh menyebabkan anda mengeluarkan terlalu banyak kalsium dalam air kencing anda, yang berpotensi menyumbang kepada tulang yang lebih lemah dari masa ke masa.
