Chafing berlaku dengan geseran terhadap kulit dan menyebabkan kerengsaan tidak selesa pada kulit. Triathlon meningkatkan risiko keretakan kerana peluh dan kelembapan yang dihasilkan semasa perlumbaan. Bahagian berbasikal perlumbaan meninggalkan anda terdedah kepada keretakan di mana pelana basikal menggosok kaki anda. Kawasan chafed boleh menjadi menyakitkan dan mungkin menjadi lebih teruk sepanjang perjalanan perlumbaan, kadang-kadang berkembang menjadi luka terbuka. Pilihan pakaian, persediaan dan persediaan untuk perlumbaan membantu mencegah ketidakselesaan mengganggu semasa triatlon.
Langkah 1
Sesuaikan tempat duduk basikal anda sebelum perlumbaan untuk mengelakkan terlalu banyak ke hadapan atau ke belakang. Ujian pelarasan sebelum perlumbaan untuk memastikan ia tidak meningkatkan chafing. Cuba pelana yang berbeza jika sekarang anda cenderung menggosok. Selalunya kerusi sempit membantu kerana terdapat kurang kawasan untuk membuat geseran.
Langkah 2
Gerakkan cukur anda dengan pertumbuhan rambut jika anda mencukur kaki anda. Sapu pelembap selepas bercukur untuk mengelakkan rambut pisau cukur atau rambut yang teruk yang boleh menjadi lebih buruk.
Langkah 3
Pakai pakaian yang kering dengan cepat dan kelembapan air dari badan, seperti pakaian seragam yang direka khas. Uji pakaian yang anda merancang untuk dipakai sebelum perlumbaan untuk memastikan ia merasa nyaman, menarik kelembapan dan tidak menggosok. Bersihkan pakaian sebelum perlumbaan supaya anda tidak mempunyai sisa berpeluh dan lain-lain kerengsaan potensial pada kain.
Langkah 4
Keringkan kulit anda dengan tuala sebelum berpakaian pada hari perlumbaan. Ini membantu menghilangkan kelembapan awal yang boleh meningkatkan keretakan. Keringkan kulit anda sekali lagi jika anda menukar pakaian semasa peralihan.
Langkah 5
Sapukan pelincir berasaskan air atau pelincir atlet khas ke kawasan yang terdedah kepada keretakan, seperti kawasan pangkal paha, kawasan bahu untuk wanita, ketiak dan kawasan leher bergantung kepada tempat pakaian renang anda sapu. Pasang kembali pelumas jika diperlukan jika anda menukar pakaian pada peralihan. Sesetengah triatlet juga menggunakan semburan memasak untuk membantu mendapatkan wetsuit dan menghalang chafing.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Pelincir
Tuala
Petua
Lakukan percubaan dengan peralatan yang anda merancang untuk menggunakan, termasuk pelincir, sebelum perlumbaan untuk memastikan mereka tidak membuat keretakan lebih buruk.
