Walaupun diet yang buruk boleh menjejaskan kesihatan rambut anda, tidak ada makanan atau minuman yang dapat membantunya tumbuh dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa lisin dan vitamin B-6 mungkin bermanfaat, jadi termasuk minuman yang kaya dengan nutrien ini boleh membantu kesihatan rambut dan pertumbuhan. Jika anda prihatin terhadap kesihatan rambut anda, berbincanglah dengan doktor anda - perubahan dalam rambut anda mungkin menandakan gangguan perubatan asas yang memerlukan rawatan.
Susu Almond Chocolate
Wanita dengan kadar penumpahan rambut seolah-olah mendapat manfaat daripada asid amino lysine, menurut artikel 2002 yang diterbitkan dalam Dermatologi Klinikal dan Eksperimen. Susu almond coklat siap untuk minum adalah sumber asid amino esensial ini, dan termasuk dalam diet anda boleh membantu pengambilan anda untuk rambut yang lebih baik. Sebaliknya, susu badam secara tetap bukanlah sumber asid amino, hanya memenuhi 1 peratus daripada nilai harian.
Susu Bukan Lembu
Untuk lebih banyak lisin, susu lembu nonfat adalah pilihan yang baik, memenuhi 15 peratus daripada nilai harian. Susu lembu nonfat juga merupakan sumber vitamin B-6, memenuhi 5 peratus nilai harian. Kajian Poland yang diterbitkan pada tahun 2001 di Wiadomości Lekarskie mendapati bahawa vitamin B-6 membantu meningkatkan kesihatan rambut, serta membatasi keguguran rambut, sekumpulan wanita dengan alopecia. Kajian yang lebih baru-baru ini diterbitkan pada tahun 2013 di Arkib Penyelidikan Dermatologi juga menyatakan bahawa suplemen vitamin B-6 membantu mencegah kehilangan rambut pada tikus yang menerima kemoterapi. Tikus-tikus dalam kajian itu juga diberikan cysteine, yang mungkin mempengaruhi kekurangan rambut mereka.
Minuman Soy Protein
Serbuk protein berasaskan soya yang boleh anda buat menjadi minuman juga merupakan sumber baik lisin dan vitamin B-6. Satu serbuk serbuk yang dicampur dengan air memenuhi lebih daripada 100 peratus keperluan anda untuk lisin dan 4 peratus daripada keperluan harian anda untuk vitamin B-6. Anda juga boleh campurkan serbuk protein anda dalam susu badam atau lembu untuk meningkatkan kandungan nutrien yang menggalakkan rambut sama ada minuman.
Manfaat Diet Seimbang
Apabila ia datang kepada pemakanan dan kesihatan rambut, anda mungkin mendapat lebih banyak manfaat daripada makan diet sihat secara keseluruhan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam Penyelidikan dan Amalan Dermatologi menyatakan bahawa kehilangan rambut meningkat dengan pengambilan protein, lemak penting, vitamin dan mineral yang miskin. Termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat, sebagai tambahan kepada minuman kaya nutrien, boleh memberikan manfaat yang paling banyak kepada rambut anda dan pertumbuhannya.
