Sama ada anda membaca buku, menaip, melakukan kerja rumah atau berkebun, anda mungkin melihat beberapa kali tangan anda sepanjang hari. Sekiranya jari-jari anda lebih teliti daripada yang anda mahukan, ini boleh menyebabkan anda semakin panas dari masa anda bangun dan melihat angka anda mematikan jam penggera sehingga anda kembali ke tempat tidur, dengan menggunakan petunjuk yang sama untuk menetapkannya semula. Anda boleh melakukan beberapa perkara untuk mendapatkan jari-jari trim dan nada yang sesuai dengan pandangan anda.
Langkah 1
Kurangkan pengambilan natrium anda dengan membuang shaker garam dari meja, menggunakan herba untuk merasai makanan anda dan menukar makanan yang diproses untuk pilihan semulajadi. Lebih banyak natrium yang anda ambil, lebih banyak air yang akan dikekalkan oleh tubuh anda, memberikan anda jari-jari yang lebih teliti daripada yang diperlukan. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, anda tidak boleh mengambil lebih daripada 2, 300 miligram natrium setiap hari. Jumlah ini jatuh kepada hanya 1, 500 miligram jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, kencing manis atau penyakit buah pinggang, adalah Afrika Amerika atau berumur lebih dari 51 tahun.
Langkah 2
Kurangkan lemak badan yang berlebihan melalui diet yang sihat. Apabila anda membawa berat badan yang berlebihan di bahagian lain badan anda, anda mungkin akan membawanya ke dalam jari anda juga. Makan protein tanpa lemak - termasuk kacang dan biji - buah, sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu rendah lemak. Masak mereka menggunakan kaedah yang sihat, seperti mengukus dan membakar, dan sentiasa memilih semula jadi melalui pilihan yang diproses.
Langkah 3
Senaman selama 30 minit sehari, lima hingga enam hari seminggu untuk penurunan berat badan. Lakukan latihan kekuatan dan latihan fleksibiliti untuk menikmati kecergasan keseluruhan, yang menghasilkan jari yang lebih kecil. Bertujuan untuk mewujudkan defisit kalori sebanyak 500 kalori sehari - atau 3, 500 kalori seminggu - dengan mengambil kalori yang lebih sedikit dan membakar lebih banyak kalori melalui aktiviti. Menurut CDC, 3, 500 kalori sama dengan 1 paun - jadi dengan mencipta defisit kalori sebanyak 3, 500 kalori, anda akan kehilangan 1 paun per minggu. Kehilangan berat badan di seluruh badan akan membantu anda memangkas saiz digit anda.
Langkah 4
Dapatkan jari anda bergerak. Untuk menjaga digit anda daripada bengkak dan kelihatan seperti sedikit sosej, bersenamlah dengan cara yang sama seperti badan anda. Sebagai contoh, beli bola menghilangkan tekanan dan memerahnya dengan kerap.
Berkomitmen untuk bekerja jari anda dua hingga tiga minit pada satu masa, dua hingga tiga kali sehari. Bukan sahaja anda akan melihat kekuatan yang lebih besar semasa terlibat dalam apa-apa yang memerlukan penggunaan tangan anda, tetapi jari anda juga akan menjadi lebih kecil.
