Makanan beku adalah pilihan cepat dan mudah apabila anda lapar untuk makan atau makanan ringan, tetapi mereka tidak selalu sihat. Kunci untuk mencari makanan beku yang sihat di kedai runcit adalah untuk melihat di luar pembungkusan yang mengatakan "bebas lemak" atau "tidak ada gula tambahan" dan sebaliknya melihat label nutrisi. Pilih makanan yang rendah lemak, natrium dan kalori tepu. Pakar pemakanan Elizabeth Somer mencadangkan memilih makanan beku yang membekalkan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 g serat, kurang daripada 200 mg sodium per 100 kalori, dan kurang daripada 1 g lemak tepu setiap 100 kalori.
Pizza
Pizza adalah ruji di banyak rumah, tetapi banyak jenama pizza beku yang terdapat di kedai runcit anda dimuatkan dengan kalori dan lemak tepu. Para editor di majalah "Fitness" mencadangkan beralih ke kerak tipis, alternatif rendah kalori. Mereka mengesyorkan cuba Primo Thin Margherita Pizza Palermo, yang rendah kalori dan dimuatkan dengan tomato dan rempah. Makan sepertiga pizza menyumbang hanya 260 kalori untuk pengambilan kalori harian anda. Piza pepperoni beku dengan jumlah kalori yang setara ialah Crust nipis Bakar Kebakaran Makanan Pasifik.
Burger sayuran
Burger Veggie, seperti Boca Burgers, adalah sumber protein dan serat yang sangat baik. Mereka dibuat daripada produk soya, walaupun mereka rasa menghairankan mirip dengan daging burger tradisional. Tidak seperti burger daging lembu, bagaimanapun, Boca Burgers mengandungi 0 g lemak tepu. Selain itu, setiap patty burger hanyalah 70 kalori, dan mengandungi 13 g protein dan 4 g serat makanan, menurut laman web syarikat. Terdapat beberapa jenis burger veggie untuk memenuhi hanya sekadar selera, termasuk rasa pedas, rasa panggang dan rasa khusus.
Makan malam TV
Perpustakaan Kongres mengesahkan pengenalan makan malam beku pertama sepanjang perjalanan ke 1945, walaupun Swanson mencipta nama "makan malam TV" pada tahun 1954. Makan malam TV terus menjadi cara yang mudah dan cepat bagi orang untuk makan malam siap, dari peti sejuk ke meja, dalam masa beberapa minit. Makan malam TV telah keluar dengan versi yang lebih sihat selama bertahun-tahun. Kashi's All Natural Chicken Florentine adalah pilihan yang sihat, menurut Good Morning America Health, yang mengandungi hanya 290 kalori. Untuk pencinta makanan laut, cubalah makan malam Wild Alaskan Salmon Organic Bistro, iaitu 390 kalori dan penuh asid lemak omega-3 untuk kesihatan jantung.
Fries Perancis
Ruji di rumah Amerika, kentang goreng Perancis beku boleh menjadi sihat jika anda memilih jenis yang betul. Pilih goreng yang dibuat tanpa trans lemak, seperti Alexia Sweet Potato Fries. Minuman kentang manis ini lebih rendah di kedua lemak tepu dan natrium. The Alexia Oven Fries mengandungi hanya 140 kalori setiap 3-oz. berkhidmat. Kentang kentang goreng menawarkan variasi yang lazat kepada rasa klasik kentang goreng Perancis.
