Apabila anda sakit dengan bronkitis, ia menggoda untuk melelehkan makanan berlemak, asin atau makanan manis untuk membantu menenangkan kesesakan batuk, berdeham dan tekak yang mengiringi penyakit ini. Sebagai alternatif, anda mungkin tidak mahu makan apa-apa.
Berhati-hati: Kedua-dua pemakanan berlebihan - terutamanya karbohidrat halus dan lemak tepu - dan kekurangan nutrien meningkatkan keradangan dalam badan dan mungkin melambatkan pemulihan anda. Berhati-hati dengan makanan yang harus anda hindari dan orang yang anda harus makan ketika anda sakit dengan bronkitis mungkin menentukan berapa lama penyakit anda bertahan.
Diet dan Bronkitis
Bronkitis adalah keradangan tiub yang membawa udara ke dan dari paru-paru anda. Ia biasanya berlaku selepas dada sejuk dan datang dalam dua bentuk: akut, atau jangka pendek, dan kronik, yang boleh bertahan selama bertahun-tahun. Kerana bronkitis adalah penyakit radang, disarankan agar anda makan makanan yang melawan keradangan apabila anda sakit dengan penyakit dan elakkan makan makanan radang seperti daging merah.
Di samping itu, ulasan Mac 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan bahawa diet Mediterranean dikaitkan dengan kesan perlindungan terhadap penyakit pernafasan, sementara diet Barat dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit pernafasan.
Seperti yang ditakrifkan oleh penulis kajian, makanan untuk makan apabila anda memerangi bronkitis adalah orang-orang yang mengarang diet gaya Mediterranean. Corak pemakanan ini termasuk banyak makanan berasaskan tumbuhan yang tidak diproses seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, biji dan kacang; jumlah yang rendah hingga sederhana tenusu, ayam dan ikan; dan pengambilan daging merah yang rendah.
Walau bagaimanapun, makanan untuk mengelakkan diri apabila sakit dengan bronkitis adalah mereka yang membentuk diet Barat. Meluas di banyak negara maju, seperti Amerika Syarikat, diet ini dicirikan oleh penggunaan makanan pencuci mulut dan gula-gula yang tinggi, daging yang diproses dan merah, kentang goreng dan makanan goreng yang lain, dan produk tenusu tinggi seperti keju dan susu.
Hadkan Makanan Pencuci Mulut dan Minuman Manis
Kajian Oktober 2015 yang diterbitkan dalam Journal Nutrition mendapati korelasi antara minuman ringan yang diminum dengan sirap jagung fruktosa (HFCS) yang tinggi - seperti colas - dan kadar bronkitis kronik di kalangan orang dewasa AS. Secara umum, bukan sahaja apabila anda sakit bronkitis, baca label pemakanan, kenali bahan ini dan cuba mengelakkan makanan yang dipanaskan dengan HFCS, termasuk roti, pastri, butcher kacang dan minuman.
Ramai pencuci mulut bukan sahaja mengandungi HFCS, tetapi juga tinggi dalam karbohidrat yang diproses dan ditapis, yang rendah dalam nutrien yang mempromosikan kesihatan. Jika anda sedang mencari makanan keselesaan manis untuk bronkitis, taruhan terbaik anda mungkin buah. Buah-buahan untuk bronkitis seperti seperti beri, sitrus dan epal - adalah pilihan yang baik kerana ia mengandungi serat untuk melambatkan penyerapan gula badan anda sementara masih tinggi dalam nutrien yang memerangi keradangan.
Kurangkan Penggunaan Daging Tertentu
Makanan yang diproses dan merah bukanlah makanan untuk dimakan apabila anda mengalami bronkitis. Dalam kajian kohort multi-etnik pada bulan Jun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition , para penyelidik mendapati bahawa makan daging diproses dan merah berkorelasi positif dengan penanda keradangan pada lelaki dan wanita.
Adalah lebih baik untuk mencapai sumber protein anti-inflamasi apabila anda mempunyai bronkitis. Daripada memakan daging diproses atau merah, cuba ikan berlemak seperti salmon, sardin, makarel dan tuna. Kajian Februari 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa pengambilan ikan yang meningkat adalah berkorelasi dengan risiko penyakit pulmonari obstruktif kronik, termasuk bronkitis kronik.
