Fakta pemakanan untuk bungkus ayam akan bergantung kepada jenis. Anda boleh menyediakan bungkus anda sendiri atau membeli versi restoran. Kalori dalam bungkus ayam berkisar, bergantung kepada ramuan dan saiz hidangan. Kandungan nutrien juga berbeza-beza.
Jenis
Contoh jenis bungkus ayam termasuk rumput ayam, kerbau, Thai, Mexico, Asia, salad ayam, caesar ayam, BLT ayam, barat daya dan barbeku. Pembalut mungkin termasuk ayam panggang atau tender ayam. Anda boleh membungkus bahan dengan tortilla atau salad. Pelbagai restoran membuat versi mereka sendiri.
Kalori
Balut mungkin dari kira-kira 200 kalori untuk balut ayam panggang buatan sendiri kepada 1, 300 untuk bahagian restoran yang ditenggelamkan dalam berpakaian tinggi kalori. EatingWell.com menyenaraikan kalori bungkus ayam buffalo pada 275 kalori. Bungkusannya mengandungi saus panas dan keju keju biru. Apabila membuat bungkus ini, anda akan membungkus tender ayam, berpakaian, sos, saderi, selada romaine dan tomato dalam tortilla gandum.
Nutrien
Balut salad ayam mempunyai 8 g lemak, 4 g yang tepu, menurut PeerTrainer.com. Ia juga mempunyai 16 g karbohidrat, 5 g serat, 23 g protein dan tiada natrium. Sebagai perbandingan, balut restoran mungkin mempunyai 70 g lemak, 16 g yang tepu. Ia juga boleh mempunyai 75 g karbohidrat, 9 g serat, 34 g protein dan 1740 g natrium. Pilih ayam bakar di atas tender ayam dan lepaskan pakaian dan keju krim untuk membatasi lemak. Tambah serat dengan memasukkan kacang dan sayuran. Baca label nutrisi pada pembalut untuk mencari versi natrium rendah.
