Teh ais adalah penghilang dahaga yang menyegarkan pada musim panas untuk ramai orang. Dan ia mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Tetapi sama ada atau tidak ia boleh menggantikan air bergantung kepada beberapa faktor.
Petua
Teh ais sihat, tanpa gula tambahan, natrium dan perisa tiruan. Teh ais yang dibakar mempunyai banyak manfaat kesihatan yang menjadikannya pengganti yang baik untuk air untuk beberapa keperluan penghidratan anda. Tetapi jangan keterlaluan. Berhati-hati untuk kafein dan asid oksalik.
Teh Teh dan Penghidratan
Teh ais boleh menjadi cara yang menyegarkan untuk rehidrasi pada hari musim panas, jika anda pergi untuk beberapa teh ais yang dibancuh, tanpa sebarang tambahan gula atau bahan tambahan tinggi kalori lain. Teh dengan sendirinya hampir tidak mempunyai kalori, menurut Pangkalan Data Produk Makanan Berlian USDA. Mempunyai segelas teh ais dengan sekeping pudina dan spritz lemon boleh menjadi alternatif yang menarik untuk air.
"Di Amerika Syarikat, peminum teh mempunyai pengambilan flavonoid tertinggi, " kata profesor nutrisi Jeffrey Blumberg, Ph.D., di Universiti Tufts, kepada Laporan Pengguna pada April 2018. Ia mempunyai manfaat lain. Ia boleh membantu melindungi daripada penyakit jantung, menurut laporan April 2018 dalam Bioperubatan dan Farmakoterapi .
Teh hitam, teh hijau dan teh putih juga merupakan sumber flavonoid yang baik. Menurut Harvard Health Publishing, "Teh adalah sumber senyawa yang baik yang dikenali sebagai catechin dan epicatechin, yang dianggap bertanggungjawab untuk kesan kesihatan yang bermanfaat bagi teh, " kata Dr Howard Sesso, profesor kedokteran bersekutu di Harvard Medical School dan epidemiologi bersekutu di Brigham dan Hospital Wanita.
Adakah Kafein Teh Masalah?
Minum segelas teh es yang segar, tanpa gula, boleh menggantikan beberapa air dalam diet anda tanpa merompak cecair anda. Walau bagaimanapun, anda mendapat beberapa kafein. Teh hitam dan hijau mengandungi kira-kira 20 hingga 45 miligram kafein setiap cawan 8-ounce, menurut Harvard Health Publishing. Itulah kira-kira separuh daripada apa yang akan anda dapatkan dalam cawan kopi 8-ounce.
Tidak ada kafein yang cukup dalam satu gelas teh ais 8-ons untuk membahayakan kebanyakan orang, menurut Mayo Clinic. Dewasa yang sihat dan tidak mengandung tidak boleh minum lebih dari 400 miligram kafein sehari. Dan sementara minuman berkafein boleh bertindak sebagai diuretik yang ringan, mereka tidak kelihatan untuk meningkatkan risiko dehidrasi, jadi cecair dalam minuman berkafein memberikan sedikit penghidratan.
Aditif kepada Teh
Membeli teh ais dalam botol atau tin tidak mungkin mempunyai faedah yang sama seperti teh ais yang anda buat dari beg teh. Laporan Pengguna mengatakan bahawa jika anda ingin mendapatkan antioksidan yang terkandung di dalam teh, beg teh yang dicuci dengan air panas selama lima minit memberi anda lebih daripada 600 miligram polifenol, sejenis antioksidan dalam teh hitam.
Teh botol mengandungi lebih kurang, menulis Laporan Pengguna . Teh botol mempunyai banyak air, bagaimanapun, sehingga anda mendapat sedikit air ketika anda minum teh botol. Masalahnya dengan teh botol, Laporan Pengguna menambah, adalah gula tambahan, pemanis, perasa tiruan dan natrium.
Menurut Harvard Health Publishing, teh botol boleh mengandungi sehingga 9 sudu gula setiap gula, hampir seperti gula-gula soda. Banyak teh botol juga mengandungi rasa dan warna tiruan. Sebaliknya, menurut Harvard Health, anda harus mencari teh botol tanpa gula jika anda tidak boleh mendapatkan teh yang baru diseduh.
Teh Terlalu Banyak
Pada tahun 2014, seorang lelaki pergi ke pusat penjagaan kesihatan dengan kelemahan, keletihan dan sakit badan. Ternyata dia minum 16 gelas 8-ounce teh es sehari, atau kira-kira 1 gelen, menurut Universiti Utah Kesihatan. Ini menyebabkan buah pinggangnya gagal.
Teh hitam mempunyai banyak asid oksalat, yang berlaku secara semula jadi dalam banyak makanan. Asid oksalik terlalu banyak boleh didepositkan dalam buah pinggang anda dan menghalang mereka daripada membuang buangan dari darah anda. Jadi jangan keterlaluan pada teh ais. Menurut Harvard Health Publishing, minum teh tanpa gula, baru dibancuh jika boleh, secara sederhana. Dengan cara itu, apabila anda menggantikannya untuk air, anda boleh mendapatkan penghidratan air dan manfaat kesihatan teh.
Menurut Mayo Clinic, keperluan air harian yang masuk akal menunjukkan bahawa anda minum cecair apabila anda merasa haus. Air, susu, teh herba (yang biasanya tidak mengandungi kafein) dan teh ais boleh menyumbang kepada pengambilan cairan harian anda.
