Jika pilihan bir anda adalah India Pale Ale atau IPA, anda tidak bersendirian. Persatuan Brewers melaporkan bahawa ia adalah gaya bir paling popular ketiga. Tetapi jika anda memanjakan terlalu banyak, makro anda mungkin berakhir pada had atas, terutama kerana karbohidrat IPA sering lebih tinggi daripada bir lain.
IPA Kalori dan Karbohidrat
Menurut USDA, 12-auns boleh atau botol bir mempunyai 155 kalori, 1.66 gram protein, 0 gram lemak dan 12.8 gram karbohidrat. Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa angka itu tidak ditambah, ia adalah kerana alkohol, iaitu 14 gram.
Menaik taraf kepada bir IPA akan meningkatkan kedua kalori dan karbohidrat. Pusat Sains dalam Kepentingan Awam menunjukkan bahawa, secara umum, kalori dalam bir IPA boleh berkisar antara 170 hingga 240 setiap 12 hari. Maksudnya, untuk sesetengah jenama, kalori IPA hampir dua kali ganda daripada bir biasa.
Sebagai contoh, Samuel Adams New England IPA mempunyai 211 kalori, dan jumlah karbohidrat yang lebih tinggi daripada bir ringan, non-IPA. Di sebelah bawah untuk kedua kalori IPA dan karbohidrat IPA adalah Pengasas Semua Hari IPA, yang mempunyai 150 kalori dan 10.9 gram karbohidrat dalam botol 12-ounce atau boleh. Dan Sierra Nevada Torpedo Extra IPA membawa ia ke tahap tinggi dengan 237 kalori dan 14.1 gram karbohidrat untuk hidangan 12-ounce. (Anda mesti 21 atau lebih untuk mengakses halaman di laman web ini di mana maklumat pemakanan adalah.)
Tetapi jika anda merancang untuk bir IPA yang sesekali, anda boleh menyesuaikan bilangan karbohidrat dan kalori yang anda makan di tempat lain. Yang mengatakan, ada kecenderungan untuk membuat pilihan pemakanan yang buruk kerana penggunaan alkohol anda meningkat, menurut kajian Mac 2015 yang diterbitkan dalam Laporan Obesiti Semasa . Dengan itu, meminimumkan pengambilan alkohol anda adalah pilihan bijak, terutama jika anda cuba menurunkan beberapa kilogram.
Beer dan Kesihatan Anda
Mengurangkan penggunaan anda adalah juga sesuatu yang dicadangkan oleh pakar. Malah, Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 mengatakan jika anda meminum alkohol, ia harus bersesuaian. Mereka mendefinisikan kesederhanaan untuk dewasa usia minum undang-undang sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan sehingga dua minuman setiap hari untuk lelaki.
Akademi Nutrisi dan Dietetik menunjukkan bahawa risiko kesihatan yang dikaitkan dengan apa-apa yang lebih daripada minum sederhana adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan sebelum anda menikmati lebih daripada beberapa bir. Selain menambah kalori, Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol melaporkan bahawa minum terlalu banyak boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius.
Antara risiko kesihatan yang lebih tinggi termasuk peningkatan dalam penyakit jantung, kerosakan pada pankreas, kesan negatif terhadap fungsi otak, kelemahan sistem imun dan peningkatan kanser tertentu seperti kanser kepala dan leher, kanser esophageal, hati kanser, kanser payudara dan kanser kolorektal.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mendefinisikan minum berat untuk lelaki sebagai 15 minuman atau lebih setiap minggu. Dan untuk wanita, minum berat ditakrifkan sebagai memakan lapan atau lebih minuman setiap minggu.
