Bolehkah anda meneka resipi yang paling popular di negara anda?

Setiap negeri dan bandar mempunyai adegan makanan tersendiri: Sementara penduduk tempatan mengunyah hotdogs rusa di Alaska, penduduk pribumi Louisiana adalah semua orang lelaki. Tetapi, menurut laporan dari syarikat pinjaman CashNetUSA, persamaan negara kita benar-benar menunjukkan apabila anda melihat resipi yang paling popular untuk hasil carian dalam talian. Mereka mengumpul data mengenai setiap resipi yang paling sering dicari oleh negara menggunakan Google Trends dan mendapati beberapa hasil mengejutkan.

Walaupun banyak negeri terobsesi dengan roti pisang dan coleslaw, terdapat beberapa pengulang yang mencari makanan seperti zucchini, dada ayam crockpot dan mochi. Bolehkah anda meneka apa resipi yang keluar di atas di negeri anda? Baca terus untuk mengetahui sama ada anda betul.

1. Alabama: Gravy

Alabamians tahu bahawa kuah yang baik, lazimnya dibuat dengan menggunakan sebatian lemak, tepung jagung (atau tepung) dan stok, membawa rasa yang luar biasa kepada hidangan yang paling membosankan. Walaupun sos mungkin agak rendah kalori, masuk kira-kira 20 kalori untuk seperempat cawan, berhati-hati untuk natrium tersembunyi. Empat sudu sabun daging Campbell mengandungi 380 miligram garam, iaitu 16 peratus daripada nilai disyorkan harian anda. Untuk membuat periuk berkhasiat di rumah, periksa resipi bebas gris ini untuk kuah kentang rosemary, dan pastikan anda memilih sayur-sayuran rendah atau sup ayam.

Kredit: Livestrong

2. Alaska: Coleslaw Dressing

Asas coleslaw cukup sederhana, tetapi apa yang kelihatannya tunggul banyak orang Alaska adalah berpakaian yang memukulnya. Anda mungkin tidak akan terkejut apabila membaca bahawa coleslaw khas berpakaian melibatkan glob mayones, yang menambah kira-kira 90 kalori pada plat anda setiap sudu. Untuk versi yang lebih sihat, suruh mayo untuk beberapa yoghurt Yunani berkrim. Sekiranya anda bimbang untuk mengekalkan tandatangan hidangan, tambahkan tiga sudu cuka sari apel setiap setengah cawan yogurt.

3. Arizona: Frosting

Apakah kek yang baik (atau kek cawan) tanpa beku? Orang pribumi Arizona suka perkara itu. Tetapi, seperti banyak merawat citarasa kami yang mengidam, ia penuh dengan gula. Hanya dua sudu frosting mengandungi sekitar 18 gram gula tambahan. Itu lebih daripada separuh daripada pengambilan harian yang disyorkan mengikut AHA, dan anda tidak dapat merasakan kek kedua anda! Jika anda ingin membuat topping ini lebih sihat, anda beruntung, kerana ada pengganti di luar sana untuk semua orang. Semak swap kreatif ini yang menggunakan serbuk protein, mentega kacang, yogurt dan, jika anda rasa petualang, tahu.

4. Arkansas: Pancakes

Orang-orang Arkansas tahu bagaimana untuk memanjakan pada hari Ahad: dengan timbunan lempeng tinggi. Tetapi semua sarapan pagi yang memanjakan itu boleh mengambil tol pinggang anda. Untuk hanya satu lempengan enam inci yang sederhana, anda melihat kira-kira 150 kalori dan 28 gram karbohidrat, dan sarapan pagi yang berat itu benar-benar boleh melambatkan hari anda. Berita baik? Anda tidak perlu mengorbankan lekapan yang anda sukai jika anda cuba mengurangkan kalori dan karbohidrat. Kami mempunyai resipi yang luar biasa untuk penapaian paleo tiga-kalori rendah kalori yang akan bermula pagi anda tanpa menimbang anda.

5. California: Roti

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, bebas gluten telah menjadi trend besar di kalangan kacang kesejahteraan, tetapi tidak semua orang sudah bersedia untuk melepaskan roti gluten mereka lagi. Ramai yang percaya bahawa roti bijirin adalah pilihan yang lebih baik daripada putih kerana ia dibuat daripada gandum yang mengandungi semua bahagian bijirin yang boleh dimakan: kuman, bran dan endosperm. Tetapi ternyata roti gandum tidak semestinya lebih baik daripada putih. Perbezaan utama antara bijirin keseluruhan dan bijirin adalah bran gandum, yang kebanyakannya terdiri daripada serat yang sebahagian besarnya melewati usus tanpa usus, "kata saintis makanan, Nathan Myhrvold. "Khususnya, sebatian sebatian dalam dedak yang dipanggil phytates mempunyai keupayaan yang kuat untuk menghalang nutrien seperti besi daripada diserap." Daripada memberi tumpuan kepada bijirin, pastikan untuk mencari roti yang secara semula jadi beragi dengan permulaan pahit yang liar, yang membuat roti lebih cerewet.

Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo

6. Colorado: Salmon

Biarkan ia kepada rakyat Colorado untuk terobsesi dengan sesuatu yang sihat seperti salmon. Sama ada dibakar, direbus, dibakar atau dibakar, salmon adalah pilihan yang sangat baik bagi sesiapa yang ingin melindungi hati mereka (dan pinggang mereka). Ia penuh dengan asid lemak omega-3, yang badan anda tidak boleh membuat sendiri. Omega-3 menggalakkan sendi yang sihat dan kulit bercahaya, semuanya sambil mengurangkan risiko penyakit jantung. Lebih-lebih lagi, salmon boleh membungkus sehingga 58 peratus daripada nilai protein harian yang disyorkan setiap hidangan empat ounce. Kudos, Colorado.

Kredit: Livestrong

7. Connecticut: Kek Chocolate

Maaf untuk mengatakan ini, orang asli Connecticut, tetapi kek coklat adalah yang terbaik untuk makanan cheat anda. Satu keping barangan datang pada sekitar 230 kalori dan 10 gram lemak, dan itu tanpa pembekuan. Tetapi jangan risau: Jika anda menginginkan coklat, terdapat banyak pencuci mulut alternatif yang lebih sihat. Chia chia pudding, siapa? Anda juga boleh cuba menghidangkan coklat gelap, yang kaya dengan antioksidan yang melawan kanser.

Kredit: Livestrong

8. Delaware: Cookies Chocolate-Chip

Penduduk tempatan di Delaware mempunyai tempat yang lembut untuk kue cip coklat - siapa yang boleh menyalahkan mereka? Tetapi jangan biarkan saiz kecil pencuci mulut klasik ini menipu anda. Hanya satu kue coklat cip boleh menetapkan anda lebih daripada 200 kalori. Apa lagi, ia boleh menjadi jumlah bom gula. Sebagai contoh, kue coklat-chocolate dari Starbucks mempunyai 27 gram gula - dua gram lebih daripada yang anda patut makan sepanjang hari, seperti yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika. Sebaliknya, memilih untuk merawat yang akan memberi anda lebih banyak pemakanan, seperti kuki chocolate-chip ini, yang mengandungi antioksidan, serat dan protein yang kuat.

9. Florida: Chile

Setiap periuk cabai adalah unik dan individu sebagai pembuatnya. Oleh itu, walaupun secawan cili dari restoran mungkin berkisar kira-kira 400 kalori (jika anda memasukkan topping seperti keju dan krim masam), terdapat banyak ruang untuk penyesuaian yang sihat untuk hidangan yang enak ini dengan memilih membuat cili dengan potongan ayam atau leaner daging lembu atau dengan membuat versi vegan.

: 10 Resipi Chili yang Sihat

Kredit: Livestrong

: 10 Resipi Chili yang Sihat

10. Georgia: Cake

Sebagai penduduk Connecticut sudah tahu, kek datang sarat dengan kalori, lemak dan gula. Nasib baik, ada beberapa bungkusan penaik yang boleh anda buat untuk dipotong. Perdagangan tepung putih untuk tepung gandum, tepung kacang atau tepung chickpea, dan tukar minyak untuk applesauce untuk mengurangkan beratus-ratus kalori. Dan jangan lupa topping: Daripada mencairkan kue anda dengan frostings penuh gula halus, pergi untuk topping semulajadi manis seperti buah-buahan segar, cokelat kaya antioksidan atau krim disebat segar.

11. Hawaii: Mochi

Apabila pendatang Jepun belayar ke Hawaii pada akhir abad ke-19 untuk bekerja di ladang gula, mereka membawa makanan dan tradisi mereka. Mochi, sejenis kek nasi yang lembut, adalah di tengah-tengah beberapa tradisi itu, termasuk upacara mochi-pound tahunan yang diadakan oleh penganut Buddha Jepun untuk merayakan Tahun Baru. Sekiranya anda ingin mencuba untuk diri sendiri, janganlah melihat Trader Joe atau Whole Foods, di mana ia dijual dalam bentuk bola es krim mochi. Tetapi kerana merawat ini kebanyakannya gula dan karbohidrat, masuk pada 56 kalori dan lima gram gula setiap bola, makan secara sederhana.

12. Idaho: Zucchini

Orang-orang di Idaho teruja dengan resipi zucchini, dan itu hebat kerana zucchinis sangat berkhasiat. Mereka mempunyai kandungan air yang tinggi, jadi mereka rendah kalori: Satu zucchini mentah sederhana mengandungi hanya 31 kalori. Apa yang tidak diketahui ialah zucchini kaya dengan vitamin C, yang penting untuk tulang dan kesihatan gigi serta memperbaiki tisu yang rosak. Hanya satu akaun skuasy untuk 56 peratus daripada nilai disyorkan harian anda. Setakat resepi pergi, kita hanya boleh meneka apa yang penduduk telah mencari. Ia mungkin selamat untuk mengandaikan bahawa zoodles (atau zucchini mie) mungkin menjadi pesaing.

: Potong Kalori Dengan Resipi 9 "Pasta Poser" ini

13. Illinois: Cookies

Seperti orang-orang penduduk Delaware, Illinois tidak boleh mendapatkan kue yang cukup. Jadi inilah peringatan sekiranya anda terlupa: Hanya satu cookie boleh mengandungi lebih banyak gula daripada yang disyorkan untuk anda mempunyai sepanjang hari. Daripada pergi ke kuki yang dibungkus dari lorong pencuci mulut atau membakar resipi yang tidak sedap dengan kesihatan dari bahagian belakang kotak, cuba buat resipi kue citarasa yang sihat (hebat untuk bila-bila masa sepanjang tahun) yang menggunakan perisa halus, halus seperti madu, pudina dan oren pekat.

14. Indiana: Tacos

Menurut IndyStar, sebahagian daripada Rangkaian USA Today, anda tidak perlu pergi ke Mexico (atau Texas atau Los Angeles) untuk mendapatkan tacos yang sahih, kerana Indianapolis menjadi tuan rumah kepada banyak taquerias yang hebat. Dan ia kelihatan seperti penduduk tempatan Indiana mempunyai minat mendalam untuk tambang Mexico kerana "taco" adalah resipi paling banyak dicari di negeri ini. Disana ada banyak cara untuk tweak hidangan ini untuk menjadikannya lebih sihat, jadi mari percubaan bermula!

15. Iowa: Frosting

Kami mempunyai Deja vu. Seperti orang-orang Arizona, Iowans adalah mengenai pembekuan mereka. Tetapi, seperti yang telah disebutkan, hanya dua sudu itu akan memukul anda dengan 18 gram gula, yang lebih separuh daripada nilai disyorkan harian anda. Daripada membuat buttercream lelah, pilih krim yang disebat kelapa tanpa susu ini. Ia semulajadi manis, kaya dan mempunyai kurang daripada satu gram gula setiap satu pertiga daripada cawan.

16. Kansas: Roti Pisang

Daripada membuang pisang yang terlalu banyak di sampah, penduduk tempatan Kansas menggunakannya untuk membuat roti pisang yang lazat. Malangnya, semua nutrien yang sangat baik yang datang dengan makan pisang mentah - vitamin C dan B-6, mangan dan kalium, untuk menamakan beberapa - lebih besar daripada jumlah lemak dan gula yang terdapat dalam roti pisang. Satu keping 60 gram roti pisang mengandungi kira-kira enam gram lemak dan 200 kalori. Untuk mengurangkan lemak, perdagangan minyak untuk beberapa epal. Dan gunakan tanggal direndam, berasaskan gula daripada gula halus untuk memancarkan roti anda: Kelebihan menambah gula telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko strok, serangan jantung dan diabetes.

17. Kentucky: Spaghetti

Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa spageti seperti yang kita tahu ia dicipta di tanah AS. Benar, menambah bakso gergasi dan menghidangkannya sebagai hidangan utama adalah perkara Amerika, dan ia berlaku ketika pendatang Itali melakukan improvisasi dengan bahan-bahan baru yang telah mereka tangani. Malangnya, spageti boleh menjadi bom kalori utama. Hanya satu mangkuk empat ounce dengan sos merah boleh menambah sehingga 463 kalori. Anda boleh membuat hidangan "pasta" yang kurang karbohidrat dan kalori dengan menggantikan mi dengan skuasy spageti atau zucchini mi.

: 14 Makanan Terbaik untuk Jantung Anda

18. Louisiana: Jambalaya

Jambalaya adalah masakan klasik Louisiana, jadi tidak hairanlah penduduk tempatan sentiasa mencari resipi. Kelly Hamilton, pengasas Lawatan Sejarah Kuliner New Orleans, memberitahu Yahoo bahawa pertama kali muncul ketika orang Sepanyol tiba di Amerika pada akhir abad ke-18 sebagai mengambil paella menggunakan bahan-bahan tempatan. Jadi apa itu? Jambalaya adalah hidangan nasi yang memaparkan "triniti suci" masakan Cajun dan Creole (bawang, sayuran dan lada bel hijau) bersama dengan sayur-sayuran lain dan beberapa kombinasi sosis, ayam, udang dan udang. Ia adalah hidangan yang sempurna untuk mempersiapkan secara beramai-ramai untuk seminggu makanan yang sihat.

19. Maine: Zucchini Roti

Zucchini adalah skuasy musim panas yang paling popular di Amerika, yang menerangkan mengapa orang mencari cara kreatif untuk memanfaatkan kelimpahannya. Seperti yang disebutkan di atas, zucchinis adalah sangat sihat, menyediakan vitamin C dan mangan untuk meningkatkan sistem imun anda, serta lutein dan zeaxanthin, yang mempromosikan penglihatan yang baik - semua dibungkus dalam satu skuasy 31 kalori. Malangnya, roti zucchini tidak begitu sihat, memandangkan resipi biasanya memanggil hanya satu atau dua cawan zucchini parut. Satu keping boleh di mana-mana dari 87 (untuk versi rendah kalori) kepada 260 kalori. Oleh itu, untuk membuat roti anda lebih sihat, gunakan tepung gandum, menukar minyak untuk epal dan mengurangkan gula sebanyak seperempat atau lebih.

20. Maryland: Cheesecake

Fakta yang menarik tentang kegemaran Maryland ini adalah bahawa resipi yang paling awal diketahui sejak abad pertama SM, dan terdapat bukti bahawa ia telah wujud di Yunani setakat 2000 SM, menurut FoodBeast. Fakta yang lebih umum mengenai kek keju adalah bahawa ia adalah sangat tinggi kalori. Satu keping (keenam pai) menggunakan keju krim biasa mengandungi 683 kalori kekalahan. Itu akan membuat anda berfikir dua kali untuk kembali beberapa saat! Tetapi kita tahu resipi yang tidak hanya memotong kalori tersebut hingga 240, ia juga membungkus 31 gram protein.

21. Massachusetts: Chile Turki

Orang asli Massachusetts sentiasa mencari untuk menambah spin yang sihat untuk makanan keselesaan tradisional ini. Sedang tiga auns daging lembu 75-peratus-lean mengandung kira-kira 236 kalori dan 16 gram lemak, empat auns ayam belanda tanah hanya menyediakan 127 kalori dan dua gram lemak. Nah, penduduk Massachusetts, jangan cari lagi, kerana kami mempunyai resipi yang lazat di bawah ini yang akan membuatkan anda berasa puas tanpa rasa bersalah.

22. Michigan: Gravy

Michigan adalah negeri kedua di dalam senarai Google yang menghargai kuah yang baik. Seperti yang disebutkan di atas, kuah tidak seburuk untuk anda seperti yang anda fikirkan (dengan kira-kira 20 kalori setiap suku tahun), tetapi ia cenderung mengandungi banyak natrium. Jadi, bukannya menambah satu tan garam ke saus anda, beri rasa kaya dengan bereksperimen dengan bawang putih, rosemary dan rempah lain yang antioksidan.

23. Minnesota: Shortcake

Mengikut Chicago Tribune, perkataan "pendek" bermula pada abad ke-16 England, yang bermakna segar. Khususnya, ia merujuk kepada sesuatu yang dibuat segar dengan penambahan mentega atau lemak babi. Untuk versi hidangan yang benar-benar sihat, cubalah memasak kek makanan malaikat (cahaya, kalori rendah kalori) dengan stroberi segar dan sebatang krim yang disebat kelapa.

24. Mississippi: Jagung

Menurut Yayasan Warisan Amerika, roti jagung berasal dari Native Americans, yang hanya menggabungkan jagung, air dan garam. Kini merupakan makanan pokok Selatan, hidangan tradisional ini boleh didapati dalam pelbagai variasi, sama ada manis atau gurih. Cornmeal adalah serat yang tinggi, yang membantu menurunkan gula darah anda, dan mengandungi nutrien penting, termasuk kalsium, besi, magnesium, fosforus, kalium dan asid folik. Walau bagaimanapun, ia juga tinggi karbohidrat. Untuk versi protein dan rendah karbohidrat yang lebih tinggi, gantikan beberapa tepung tepung dengan tepung badam. Walaupun cornmeal mempunyai 32 gram karbohidrat dan tiga gram protein setiap seperempat cawan, tepung badam hanya mempunyai enam karbohidrat dan lima gram protein.

25. Missouri: Smoothie

A smoothie boleh menjadi hidangan yang sempurna apabila anda sedang dalam perjalanan dan memerlukan tenaga cepat, tidak menyebut bahawa ia adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrien yang sangat diperlukan dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi tidak semua smoothies dicipta sama, dan jika anda tidak berhati-hati, anda akan berakhir dengan minuman yang mempunyai gula sebanyak soda. Sekiranya anda masih merasai perjalanan ke Vitamix, berikut adalah beberapa petua mengenai cara membina smoothie seperti bos untuk memulakan anda.

26. Montana: Pie Crust

Walaupun mentega mungkin bersinar sebagai bintang yang tidak sihat di mana-mana keropok pai yang kerap, kita sering terlepas pandang berapa banyak tepung yang kita makan. Tetapi sudah tiba masanya untuk memberi perhatian, kerana tepung putih yang halus mengandungi serat dan protein yang kurang daripada tepung gandum yang dihasilkan dari biji alternatif - menjadikannya kurang mengisi dan menjadikan anda lebih banyak makan. Lebih-lebih lagi, ia boleh menyebabkan lonjakan dalam gula darah anda, meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dari semasa ke semasa. Tetapi anda boleh dengan mudah membuat kerak pai yang lazat tanpa ia. Satu pilihan adalah untuk menukar tepung chickpea, yang mempunyai tiga kali lebih banyak protein dan hampir lima kali serat sebanyak tepung putih halus. Pilihan lain ialah menambahkan tepung rye ke adunan anda.

27. Nebraska: Apple Pie

Petani di AS membesar kira-kira 240 buah apel setiap tahun, menjadikan negara kita sebagai pengeluar epal terbesar kedua di dunia di belakang China, menurut Persatuan Apple AS. Sememangnya, rakyat Amerika sentiasa mencari cara kreatif untuk menggunakan setiap buah yang paling akhir ini, dan kegemaran Nebraska adalah klasik: pai epal. Satu-kelapan dari kegemaran Amerika ini adalah antara 277 dan 296 kalori, yang tidak mengerikan sehingga anda mengambil kira jumlah gula yang anda makan: 18 hingga 20 gram setiap potongan. Jadi sama ada menyimpan pencuci mulut ini untuk majlis-majlis khas atau memilih alternatif yang diilhami pai epal yang sihat.

28. Nevada: Roti Pisang

Orang Nevada dan Kansas sepatutnya mempertimbangkan menukar resipi roti pisang mereka kerana mereka sentiasa mencari cara untuk membuat hidangan ini secara dalam talian. Seperti yang disebutkan di atas, makan roti pisang tidak sama dengan menikmati nutrisi pisang segar-bijak. Tetapi satu lagi cara untuk mengurangkan gula dalam roti buatan sendiri adalah dengan menggunakan pisang terlalu masak, yang cenderung secara semulajadi manis dan berkrim. Dan, bukannya menggunakan mentega, memilih minyak zaitun atau kanola, yang mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan tak tepu yang sehat.

29. New Hampshire: Lasagna

Penduduk New Hampshire mempunyai tempat yang lembut untuk lasagna. Hidangan Itali ini biasanya mempunyai lapisan kepingan rata pasta, daging lembu, sos berasaskan tomato dan keju. Satu sajian lasagna dengan daging boleh di mana saja antara 344 hingga 848 kalori. Buat hidangan ini lebih ringan dengan menukar beberapa mozzarella untuk keju kotej dan menambah sayur-sayuran gurih seperti cendawan, bayam dan bawang. Anda juga boleh menukar daging lembu bumi untuk ayam belanda, yang, seperti yang disebutkan di atas, lebih leaner. Dan jika anda ingin mengurangkan karbohidrat, parit kepingan pasta sama sekali dan potong nipis zucchini atau terung sebaliknya.

30. New Jersey: Crockpot Chicken Breast

Crock-Pot adalah sedikit air panas tahun ini selepas beberapa "Ini Adakah Kita" (spoiler alert!), Tetapi kami mengekalkan bahawa periuk perlahan ini adalah rahmat untuk orang sibuk yang ingin menyediakan makanan mereka lebih awal daripada masa. Oleh itu, sangat bagus untuk melihat bahawa penduduk New Jersey mengambil kesempatan daripada alat dapur ini. Lebih-lebih lagi, dada ayam adalah daging yang sangat kurus, yang memakan kira-kira lima gram lemak setiap hidangan tiga-auns, berbanding dengan 10 gram lemak setiap hidangan daging paha. Pendek kata, resipi yang paling dicari adalah sesuatu yang boleh kita dapat. Semak resipi kami untuk pesto ayam farro risotto dan sembilan makanan lain yang anda boleh buat dalam periuk perlahan.

31. New Mexico: Roti Pisang

New Mexico menandakan negeri ketiga dalam senarai ini yang terobsesi dengan roti pisang. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, roti pisang cenderung berada di bahagian yang lebih berat, pembungkusan dalam banyak gula, mentega dan karbohidrat. Satu hujung roti pisang yang terakhir? Gantikan separuh daripada apa sahaja mentega atau minyak yang anda gunakan dengan yoghurt Yunani untuk mengurangkan kalori dan lemak sambil mengekalkan tekstur lembap.

32. New York: Meatloaf

Meatloaf, dibuat menggunakan daging lembu, daging babi atau daging lembu, membungkus terlalu banyak lemak dan kalori untuk dianggap sihat. Satu hidangan empat ounce boleh di mana sahaja dari 230 hingga 480 kalori dan mengandungi sehingga 21 gram lemak. Untuk meletakkan perspektif itu, disarankan agar anda tidak makan lebih daripada 58 hingga 78 gram lemak setiap hari, bergantung kepada berapa kalori yang anda makan. Sebaliknya, meatloaf yang dibuat dari ayam belanda bumi hanya mempunyai sembilan gram lemak setiap hidangan empat auns. Anda juga boleh menggunakan ayam atau bison untuk roti yang lebih kurus. Satu lagi cara untuk mengurangkan lemak, kalori dan natrium adalah untuk mengemas daging daging anda dengan sayur-sayuran berkhasiat.

33. North Carolina: Sweet Potato Casserole

Bergantung pada bagaimana anda membuat hidangan sampingan Thanksgiving ini, anda sama ada dengan bom marshmallow kalori dan gula atau hidangan pencuci mulut yang halus. Berbanding dengan kentang putih, ubi keledek mempunyai lebih banyak serat dan vitamin A, yang menyokong kesihatan mata dan meningkatkan sistem imun anda. Mereka juga kaya dengan karotena beta, vitamin B, kalium dan fosforus. Untuk membuat hidangan ini lebih sihat, parit marshmallow dan biarkan kemanisan semulajadi keledek menyala. Semak resipi ini, yang menggunakan pecan renyah untuk membawa beberapa tekstur yang amat diperlukan untuk kegemaran Kesyukuran ini.

34. North Dakota: Apple Crisp

Epal dalam pencuci mulut semua-Amerika ini menjadikannya kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi bahan-bahan lain menjadikannya lemak, gula dan kalori yang tinggi. Untuk tepat, satu hidangan cawan epal yang mengandungi kira-kira 396 kalori. Untuk menambah satu lagi lapisan rasa bersahaja ke pencuci mulut ini sambil menjadikannya lebih berkhasiat, suruh gula putih dan gantikannya dengan sirap maple. Gula putih sangat diproses, meninggalkan beberapa nutrien. Sirap maple, sebaliknya, agak tidak diproses dan mengandungi sejumlah besar mineral penting seperti kalsium, besi, magnesium, kalium, zink, tembaga dan mangan. Galian-galian ini membantu meningkatkan sistem imun anda dan memastikan sel darah merah anda sihat.

35. Ohio: Guacamole

Penduduk Ohio tahu bahawa anda tidak perlu membayar tambahan untuk guac apabila anda sedang makan, memandangkan anda hanya boleh membuatnya di rumah. Guacamole adalah bumbu yang sihat kerana ia mengandungi bahan-bahan segar seperti bawang antioksidan dan tomato berperang dengan kanser. Dan ramuan utama guacamole, alpukat, dibungkus dengan asid lemak omega-3 yang sihat hati serta vitamin C dan B-5, yang membantu menghasilkan neurotransmitter yang menyokong ingatan dan tidur. Untuk menumbuk protein dalam guac anda dan menjadikannya lebih berkhasiat, cuba resipi kami dengan bahan rahsia.

36. Oklahoma: Salsa

Salsa sangat sihat, masuk hanya dengan sembilan kalori untuk dua sudu. Apa lagi, tomato kaya dengan lycopene, antioksidan yang sukar ditemui yang terbukti dapat mencegah kanser prostat. Tomato juga mempunyai banyak vitamin C, yang membantu mengoptimumkan sistem imun anda. Walau bagaimanapun, kami jarang makan salsa dengan sendiri, dan menambah cip kepada gambar dengan cepat boleh menjadikan snek yang sihat menjadi tidak sihat. Sebaliknya pilihlah beberapa sayuran segar.

37. Oregon: Kek

Kami berkata demikian sebelum ini, dan kami akan mengatakannya lagi: Kek tidak baik untuk anda, walaupun kami dengan mudah mengakui bahawa ia adalah lazat dan sering tidak dapat dinafikan. Jadi di sini adalah petua kami tentang cara membuat pencuci mulut ini sihat. Tukar tepung kacang atau tepung chickpea untuk lebih banyak protein dan kurang karbohidrat. Kedua, parit minyak dan menggunakan epal merah untuk mengurangkan lemak dan kalori. Bagi topping anda, pilihlah buah segar yang semulajadi manis, coklat gelap yang kaya dengan antioksidan atau krim disebat segar.

38. Pennsylvania: Sup Ayam

Sup ayam seperti memeluk dalam mangkuk, terutamanya apabila anda merasa di bawah cuaca. Kajian telah menunjukkan bahawa sup ayam mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh membantu melegakan gejala-gejala sejuk, apatah lagi bagaimana kehangatan dari sup dapat mengurangkan kesesakan. Walau bagaimanapun, beberapa sup yang dibeli dengan kedai boleh mengandungi garam yang berlebihan, jadi cari yang natrium rendah atau buat sendiri di rumah seperti yang mereka lakukan di Pennsylvania.

39. Rhode Island: Chile

Seperti Jambalaya, cabai adalah hidangan yang sempurna untuk persiapan Ahad dan mempunyai sepanjang minggu. Hidangan Selatan ini biasanya menggabungkan daging lembu, kacang dan lada. Satu cawan hidangan cili banyak protein, kira-kira 14 gram, yang boleh membantu untuk memastikan anda penuh dan bertenaga. Walau bagaimanapun, ia juga mengandungi jumlah lemak yang sama. Untuk mangkuk yang lebih rendah, pilihlah ayam belanda, yang mempunyai lebih sedikit kalori dan kurang lemak. Atau untuk sesuatu yang lebih dekat dengan daging lembu, pilih bison yang diberi makan rumput, yang mempunyai lemak tepu yang kurang dan sebagainya.

40. Carolina Selatan: Berpakaian

Jenis yang baik dan jumlah berpakaian dapat meningkatkan rasa salad tanpa mengurangi nilai pemakanan (yang, mari kita hadapi, mengapa anda mungkin makan salad di tempat pertama). Pilihlah pakaian yang salah atau gunakan terlalu banyak, bagaimanapun, dan anda akan berakhir dengan salad sedih, basah dan kalori yang cukup untuk membuat anda berharap anda telah memilih cheeseburger sebaliknya. Dengan membuat pakaian anda, anda boleh mengelakkan semua penstabil kimia dan natrium tambahan yang bersembunyi di varirties yang dibeli di kedai.

41. South Dakota: Prime Rib

Sebagai salah satu pemotongan daging lembu yang lebih mahal, rusuk utama biasanya disediakan untuk cuti dan majlis-majlis khas. Dan itu bagus, kerana ia juga sangat berlemak. Hanya tiga auns rusuk utama akan memberikan 298 kalori dan 23 gram lemak. Ia juga mengandungi 72 miligram kolesterol, iaitu 24 peratus daripada nilai harian yang anda cadangkan. Jadi, kecuali jika ia Krismas dan anda merawat diri anda dengan makanan yang memanjakan, pilihlah pemotongan yang lebih lean seperti stik bulat bawah, yang hanya mempunyai 139 kalori dan lima gram lemak setiap hidangan tiga ounce, atau steak sisi sirloin menyediakan 143 kalori setiap hidangan.

42. Tennessee: Taco

Walaupun Latin kini hanya terdiri 10 peratus daripada populasi di Montgomery dan Counties Davidson (di mana terletak di Nashville), laporan dari NashvilleNext, sebuah komisen perancangan yang dikendalikan oleh kerajaan, mengatakan jumlah itu boleh meningkat kepada 34 peratus dalam 20 tahun akan datang. Dan pengaruh yang berkembang jelas mencerminkan resipi yang paling dicari Tennessee: tacos. Seperti yang disebutkan sebelumnya dalam tayangan slaid ini, terdapat cara yang tidak terbatas untuk menyesuaikan hidangan tradisional ini untuk menjadikannya sihat dan berkhasiat.

43. Texas: Cookies

Texas adalah negeri ketiga dalam senarai ini untuk membuat kuki resipi yang paling dicari. Perkara yang baik kita mempunyai banyak resipi kue yang sihat untuk pergi. Lihat ketiga-tiga ini, yang dibangunkan untuk LIVESTRONG.COM oleh wanita badass di belakang Tone It Up. Atau, jika anda sedang mencari rangsangan tenaga tengah hari, semak resipi ini untuk bola protein, yang rasa freakishly mirip dengan cookie gooey.

44. Utah: Stew

Dari birria Mexico ke dal dari India, hampir setiap budaya mempunyai rebusan sendiri. Makanan yang enak dan masak ini boleh membungkus kedua-dua rasa dan nutrien. Sebagai contoh, sup daging lembu tipikal mungkin mengandungi pelbagai sayuran seperti bawang jantung yang sihat dan wortel kaya vitamin A. Untuk pilihan yang sihat yang boleh anda buat di rumah, periksa resipi kami untuk osso bucco, rebus kuat yang mempunyai "tulang belakang" yang lembut.

45. Vermont: Sup Tomato

Ruji makanan keselesaan Amerika sejak awal abad ke-19, sup tomato memberikan pemakanan yang meningkatkan daya tahan tubuh yang berguna pada musim sejuk. Tomato mendapatkan warna merah tanda tangan mereka dari lycopene, antioksidan yang kuat yang mempunyai ciri-ciri anti-penuaan dan boleh membantu melindungi daripada strok. Sup tomato juga mengandungi tembaga, selenium dan vitamin A dan C. Tetapi waspadalah terhadap sup yang dibeli di kedai, yang sering kali mengandungi jumlah natrium yang tidak munasabah. Sebagai contoh, satu mangkuk sup tomat dari Panera Roti mempunyai 740 miligram garam. Itulah kira-kira satu pertiga daripada pengambilan harian yang disyorkan.

46. Virginia: Chicken Parmesan

Seperti spageti, ayam Parmesan adalah makanan Amerika yang mengambil makanan Itali. Michael White, tukang masak Michelin yang berpangkalan di New York City yang restorannya termasuk Marea dan Ai Fiori, memberitahu Huffington Post bahawa Parm ayam yang kami sayangi adalah putaran pada terung tradisional Itali Parmigiana. Walaupun ia kelihatan tidak berbahaya, hidangan ini mempunyai lebih banyak bahagian lemak dan kalori yang saksama. Satu contoh? Hidangan Parmigiana ayam di Olive Garden mengandungi 1.060 kalori, 52 gram lemak dan 2, 980 miligram garam. Namun, jangan terlalu gementar kerana anda boleh menyelamatkan diri dengan banyak rasa bersalah dengan melepaskan penggoreng dan menggunakan tangan ringan dengan keju.

Kredit: EzumeImages / iStock / GettyImages

47. Washington: Ayam Goreng

Mari kita nyata, tidak ada yang memakan ayam goreng untuk nilai pemakanannya. Satu pakej sayap ayam berkulit 159 kalori, dan kita semua tahu bahawa tidak ada berhenti di satu. Beruntung untuk anda, lebih mudah untuk membuat ayam "goreng" sihat di rumah daripada yang anda fikirkan. Pilih dada ayam tanpa kulit, yang lebih kurus dari paha atau daging sayap, dan sekali ayam anda diasinkan dan dilapisi tepung, parit fryer dan bakar dalam oven.

48. West Virginia: Cheesecake

Sekiranya anda terlepas slaid terakhir pada kek keju, inilah kebenaran yang sukar: Pencuci mulut ini kira-kira sebagai kaya kalori kerana mereka datang. A keping (keenam kek) menggunakan pek keju krim biasa 683 kalori. Jadi menikmati versi yang menggunakan keju krim rendah lemak untuk mengurangkan kalori dan rasa bersalah.

Kredit: Livestrong

49. Wisconsin: Caramel

Gula-gula karamel adalah gula tulen. Noktah. Sos caramel mungkin mengandungi sedikit mentega atau krim berat, tetapi itu tidak menjadikannya lebih sihat. Seperti yang kita ketahui, makan gula yang halus yang tinggi boleh menyebabkan obesiti, kerosakan gigi, kencing manis dan kekurangan vitamin dan mineral. Tak perlu dikatakan, semoga merawat ini dengan sederhana. Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang manis, dapatkan coklat gelap yang kaya dengan antioxidant - sekurang-kurangnya dengan cara itu anda boleh mengatakan bahawa anda mendapat beberapa nutrisi daripada itu.

50. Wyoming: Coleslaw

Asas salad Belanda ini mempunyai dua sayuran yang sangat berkhasiat: kubis ungu dan wortel. Bekas kaya dengan potassium, yang membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat. Ia juga mengandungi 85 peratus nilai vitamin C yang disyorkan harian anda dalam satu cawan sahaja. Dan jumlah wortel yang sama memberikan 408 peratus nilai harian vitamin A yang disyorkan. Tetapi menghalang bahan-bahan itu dalam mayonis, yang terdapat sekitar 90 kalori setiap sudu, menjadikan hidangan yang sihat ini menjadi kelonggaran. Penyelesaian mudah? Guna dalam yoghurt Yunani sebaliknya simpan hidangan ini berkrim, tajam dan sihat.

Asas salad Belanda ini mempunyai dua sayuran yang sangat berkhasiat: kubis ungu dan wortel. Bekas kaya dengan potassium, yang membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat. Ia juga mengandungi 85 peratus nilai vitamin C yang disyorkan harian anda dalam satu cawan sahaja. Dan jumlah wortel yang sama memberikan 408 peratus nilai harian vitamin A yang disyorkan. Tetapi menghalang bahan-bahan itu dalam mayonis, yang terdapat sekitar 90 kalori setiap sudu, mengubah hidangan yang sihat ini menjadi indulgensi. Penyelesaian mudah? Guna dalam yoghurt Yunani sebaliknya simpan hidangan ini berkrim, tajam dan sihat.