Vitamin B, termasuk biotin, adalah sekumpulan nutrien yang berfungsi bersama untuk memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Biotin melampaui peranan metaboliknya dan mengekalkan kulit, kuku dan rambut anda sihat. Suplemen biotin dosis tinggi sering disasarkan kepada lelaki untuk memperbaiki struktur rambut dan mengurangkan kehilangan rambut. Walaupun biotin sememangnya selamat bagi anda untuk mengambil sebagai seorang lelaki, ia tidak mungkin mempunyai manfaat khusus, tidak kira berapa banyak yang anda ambil.
Punca Tahap Biotin Rendah
Kekurangan biotin tidak biasa. Biasanya ia dikaitkan hanya dengan penyusuan tiub, dengan gangguan genetik yang jarang berlaku yang melibatkan metabolisme biotin atau dengan penggunaan telur mentah mentah untuk jangka masa yang panjang, Institut Linus Pauling menerangkan. Putih telur mentah telah ditunjukkan untuk mengikat dengan biotin, menyekat penyerapan dan membawa kepada kekurangan. Oleh kerana protein dalam putih telur menjadi tidak disengajakan apabila anda memasaknya, jika anda makan secara teratur putih telur yang dimasak, mereka tidak seharusnya menimbulkan masalah.
Tanda Kekurangan
Biasanya keguguran rambut adalah tanda khas kekurangan biotin yang teruk, oleh itu alasan di sebalik mempromosikan suplemen biotin untuk lelaki. Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik jelas menyokong teori bahawa mengambil biotin sahaja boleh menghentikan atau membalikkan keguguran rambut. Anda juga mungkin mempunyai ruam merah bersisik di wajah atau kawasan kelamin jika paras biotin anda jatuh. Kemurungan, tahap tenaga yang rendah, lidah yang membengkak, halusinasi dan kebas pada anggota badan adalah tanda amaran yang lain bahawa paras biotin anda tidak berada di tempat yang sepatutnya.
Kemungkinan Manfaat untuk Lelaki
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa anda mungkin dapat mengurangkan keguguran rambut apabila anda mengambil biotin secara lisan di samping zink mineral. Tetapi anda juga perlu memohon krim topikal yang mengandungi kortikosteroid, yang dipanggil clobetasol propionate, ke kawasan yang terjejas, laporan MedlinePlus. Atau jika anda mempunyai diabetes jenis 2, mengambil biotin dan kromium bersama-sama boleh membantu anda menguruskan gula darah anda. Walau bagaimanapun, penyelidikan saintifik untuk menyokong tuntutan ini berterusan dan tidak meyakinkan.
Keprihatinan Keselamatan
Dewasa hanya memerlukan 30 mikrogram biotin setiap hari, Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan ditubuhkan. Walaupun anda boleh mengambil vitamin B kompleks, suplemen biotin atau suplemen multivitamin yang mengandung biotin yang mengandungi dos yang lebih tinggi, ia tidak mungkin toksik. Malah dos terapeutik yang ditetapkan sehingga 200, 000 mikrogram sehari tidak dikaitkan dengan sebarang masalah. Oleh kerana tubuh anda menyemburkan biotin tambahan, ia tidak boleh membina badan anda dan menyebabkan kesan sampingan jika anda secara amnya sihat. Ia masih penting untuk membiarkan doktor anda tahu jika anda mengambil biotin, walaupun. Vitamin kadangkala berinteraksi dengan kurang dengan ubat-ubatan.
