Cari mana-mana laman web homeopati dan anda akan menemui produk berasaskan halia yang berjanji untuk mengecilkan pinggang anda. Selama berabad-abad, manusia telah menggunakan akar halia untuk segala-galanya dari pencernaan hingga sakit kepala, tetapi hanya dalam dekad yang lalu para saintis mula mengenali klinikal, sifat perubatan halia. Jadi kuat adalah akar halia yang tulen, kering yang sekurang-kurangnya tiga kajian yang berbeza telah menghubungkannya dengan sifat penurunan berat badan. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen penurunan berat badan atau sebelum mengambil apa-apa ramuan atau rempah seperti serbuk halia, untuk tujuan merawat apa-apa keadaan, termasuk berat badan berlebihan.
Meningkatkan rasa kenyang
Apabila anda tidak merasa kenyang selepas makan, anda lebih cenderung untuk terus makan. Satu kajian 2012 yang dijalankan di Columbia University dan diterbitkan dalam "Metabolisme: Klinikal dan Eksperimen, " mendapati bahawa subjek yang menggunakan 2 gram serbuk halia kering dengan sarapan mereka dilaporkan berasa lebih kenyang tiga jam kemudian daripada mereka yang tidak memakan serbuk halia. Oleh kerana serbuk halia itu sendiri sukar dimakan, subjek mengaduk dos 2 gram yang disyorkan ke dalam 1 cawan air panas.
Meningkatkan penyerapan lemak
Apabila anda makan lemak, badan anda sama ada menyimpan lipid yang berlebihan di dalam sel lemak anda, menyebabkan mereka berkembang, atau lemak melepasi trek pencernaan anda. Mengurangkan kadar penyerapan lemak badan anda menyokong penurunan berat badan. Satu kajian 2011 yang diterbitkan dalam "Jurnal Sains Makanan dan Pertanian" mendapati bahawa halia, bersama dengan sebatian rempah lain, merangsang aktiviti pankreatik dan meningkatkan pengeluaran garam hempedu. Kedua-dua perubahan ini mengakibatkan penyerapan lemak yang lebih rendah apabila memakan diet tinggi lemak.
Gastric Emptying
Serupa dengan serat makanan, serbuk halia kering juga meningkatkan kelajuan di mana saluran usus dan gastrik anda kosong. Satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Jurnal Eropah Gastroenterologi dan Hepatologi" mempunyai subjek menelan tiga kapsul serbuk halia, berjumlah 1, 200 miligram, selepas lapan jam cepat. Subjek memakan sup rendah nutrien dengan halia mereka. Dalam masa 90 minit, sukarelawan yang sihat menjalani sup yang dihidangkan dengan kapsul serbuk halia. Ini tidak bermakna bahawa memakan serbuk halia akan membuat anda melewatkan seluruh hidangan; Walau bagaimanapun, halia boleh menyokong pencernaan yang kerap, yang seterusnya menyokong penurunan berat badan.
Sebahagian daripada Usaha Lebih Berat Badan
Mengemas serbuk halia kering secara berkala membantu menyokong usaha anda untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak realistik untuk mengharapkan penurunan berat badan utama tanpa membuat perubahan gaya hidup yang lain, seperti diet dan senaman. Mengurangkan bilangan kalori dalam diet anda, bersama-sama dengan kuantiti lemak akan mengurangkan rizab lemak badan anda sekarang. Bersenam selama 30 minit sehari, sekurang-kurangnya lima hari seminggu, juga akan meningkatkan metabolisme anda dan membina massa otot. Oleh kerana tisu otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak semasa berehat, meningkatkan massa otot anda meningkatkan jumlah kalori yang dibakar semasa berehat.
