hCG, yang pendek untuk gonadotropin chorionic manusia, adalah hormon yang secara semulajadi dihasilkan semasa kehamilan. Syarikat-syarikat tambahan yang mengeluarkan hormon menuntut bahawa ia dapat membantu badan anda dengan cepat membakar lemak dan menumpahkan pound tambahan itu. Tetapi selain mengambil hormon, anda juga perlu membuat pemotongan drastik dalam diet anda, mengehadkan diri anda dengan hanya 500 kalori setiap hari. Anda dibenarkan untuk mempunyai sayur-sayuran semasa mengikuti rancangan hCG, walaupun anda hanya boleh mempunyai jenis tertentu, dan anda perlu mengukur servis anda dengan teliti.
Green Leafy
Banyak jenis sayuran berdaun sesuai dengan sempurna dalam parameter diet hCG anda yang tegar. Anda boleh mempunyai bayam, chard Swiss, romaine, salad daun hijau, selada ais, selada Boston, sayur-sayuran bit, kubis, chicory dan endive. Satu hidangan sayur-sayuran berdaun - 1 cawan mentah, sayuran cincang atau 1/2 cawan sayur-sayuran yang dimasak - mengandungi kira-kira 25 kalori, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Lain-lain Veggies yang dibenarkan
Anda boleh mempunyai beberapa jenis sayur-sayuran nonstarky yang lain sambil berpegang pada diet anda. Adas, adas, tomato, radishes merah, bawang, timun dan asparagus adalah sayur-sayuran lain yang boleh anda isi. Kandungan kalori hampir sama dengan salad hijau - 25 kalori setiap 1 cawan mentah atau 1/2 cawan yang dimasak.
Sayuran Memasak dan Perasa
Anda tidak dibenarkan menambah lemak tambahan untuk makanan anda untuk tujuan memasak. Ini bermakna jika anda ingin memanggang beberapa buah asparagus atau bawang tumis untuk menumpuk pada stik anda, anda perlu menggunakan permukaan memasak nonstick atau sedikit semburan masak nonstick. Gerakkan sayuran anda dengan meremas jus lemon segar dan bukan menggunakan sos atau perban yang diharamkan. Atau anda boleh menambah garam, lada atau serbuk bawang putih untuk mendapatkan lebih banyak rasa. Rempah-rempah, serta herba kering atau segar, juga dibenarkan pada pelan hCG anda.
Bila hendak makan sayur-sayuran anda
Regimen diet hCG membolehkan anda mempunyai satu hidangan sayur-sayuran semasa makan tengah hari dan satu hidangan semasa makan malam. 100 gram hidangan daging, ikan atau makanan laut; tongkat roti atau keropok; dan sebilangan kecil buah adalah komponen lain untuk makan tengahari dan makan malam. Tetapi anda dibenarkan memecah makanan anda. Contohnya, jika anda menyukai saderi, simpan beberapa batang saderi untuk snek tengah hari daripada makan dengan makanan anda. Atau anda boleh membuang salad kecil dan bukannya makan malam, menikmatinya pada waktu petang.
Peringatan Diet
Berikutan pelan diet hCG memotong sejumlah besar makanan yang anda perlukan untuk bahan bakar. Jika anda mengalami penurunan berat badan, ia mungkin berpunca dari makan kurang, tidak semestinya dari suplemen hormon. Sebelum memulakan diet anda, berbincang dengan doktor anda. Dia mungkin dapat membuat anda seorang ahli diet berdaftar, yang boleh menyusun rencana pemakanan yang sihat untuk anda supaya anda tidak perlu membuat perubahan ekstrem seperti itu.
