Bakteria probiotik menyokong sistem pencernaan yang sihat, yang membantu masalah seperti belching dan gangguan pencernaan. Banyak makanan biasa secara semula jadi mengandungi probiotik atau dipertingkatkan dengan mikroorganisma yang sihat ini. Anda boleh memperbaiki masalah pencernaan, membengkak yang berlebihan dan isu berkaitan seperti cirit-birit atau sembelit dengan menambahkan probiotik kepada diet dan makan makanan yang menyokong pertumbuhan bakteria yang baik.
Definisi
Saluran pencernaan anda adalah rumah kepada kira-kira 100 trilion bakteria, yang kebanyakannya tinggal di kolon anda, menurut NBC LA. Lebih 400 spesies bakteria tinggal di saluran penghadaman anda, beberapa diantaranya adalah baik dan ada yang dapat membahayakan anda. Anda terdedah kepada masalah pencernaan jika anda tidak mempunyai cukup mikroorganisma yang bermanfaat. Probiotik adalah bakteria yang baik, lazimnya terdapat dalam yogurt dan produk tenusu lain, yang menambah tahap bakteria yang sihat, melegakan masalah pencernaan yang disebabkan oleh terlalu banyak mikroorganisma yang buruk.
Belakang dan Ketidakhadaman
Belching dan pencernaan adalah dua tanda biasa masalah pencernaan yang boleh menunjukkan tahap bakteria berbahaya yang tinggi di usus anda, pakar diet Debra Boutin menasihati. Gejala lain ketidakseimbangan bakteria termasuk pencernaan yang menyakitkan, kembung, sembelit dan cirit-birit. Masalah dengan mikroorganisma usus boleh berlaku tanpa sebab yang jelas, walaupun masalah seperti itu sering dicetuskan dengan mengambil antibiotik untuk merawat jangkitan. Antibiotik membunuh beberapa bakteria yang baik.
Pertimbangan
Anda boleh dengan mudah membeli yogurt, keju cottage dan makanan lain yang dipertingkatkan dengan probiotik pencernaan, tetapi anda perlu menyokong pertumbuhan kolon anda dengan memakannya bersama dengan makanan prebiotik, menurut Boutin. Prebiotik adalah makanan yang membantu bakteria usus yang baik tumbuh dan menubuhkan koloni. Prebiotik biasa termasuk bawang, bawang putih, sirap maple, madu, buah dan pisang. Anda boleh dengan mudah mendapatkan faedah menggabungkan prebiotik dan probiotik dengan menambahkan buah beri, pisang, madu atau sirap maple kepada yogurt anda. Makan makanan prebiotik dan probiotik tiga hingga empat kali setiap minggu untuk mengekalkan kesihatan saluran penghadaman anda. Prebiotics membantu anda walaupun anda tidak mengambil suplemen probiotik kerana mereka menyokong bakteria baik yang sudah ada dalam sistem anda.
Faedah lain
Probiotik berguna untuk pelbagai gejala di luar jangkitan dan masalah pencernaan. Mikroorganisma ini boleh membantu mengubati dan mencegah jangkitan saluran kencing, sindrom usus besar, selesema, selesema, jangkitan yis faraj, ekzema kanak-kanak dan jangkitan usus tertentu.
Amaran
Perut dan senak mungkin tanda-tanda keadaan yang lebih serius, bukan sekadar ketidakseimbangan bakteria di kolon anda. Lihat doktor anda jika anda mengambil probiotik dan gejala tidak hilang dalam masa beberapa minggu. Burping dan perut yang mengganggu boleh menjadi tanda-tanda penyakit ulser atau gastroesophageal reflux.
