Bagi ramai, golf adalah permainan yang menyeronokkan, dan cara untuk mendapatkan beberapa latihan yang sihat. Sama ada ia dimainkan dengan berjalan kaki, mengambil keranjang atau berlatih di julat, golf adalah cara yang santai untuk membakar kalori tambahan, walaupun hanya sembilan lubang.
Walaupun golf bukan sukan yang paling berat, seperti semua aktiviti, ia membakar kalori. Sudah tentu, jumlah kalori yang dibakar semasa bermain akan bergantung kepada sama ada pemain berjalan atau menunggang kereta semasa permainan.
Golf untuk Kurangkan Berat
Sekiranya matlamat menurunkan berat badan, ingat bahawa kehilangan satu paun lemak bermakna membakar 3, 500 kalori, menurut Mayo Clinic.
Oleh kerana badan telah membakar kira-kira 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 paun, jika anda bermain sembilan lubang setiap hari sambil berjalan, matlamat itu dicapai dalam masa lima hari. Kecuali rancangan untuk golf setiap hari, bergantung kepada golf sahaja untuk menurunkan berat badan mungkin tidak berfungsi dengan baik. Walaupun berjalan di hari-hari seorang pemain tidak berada di padang golf boleh membantu.
Menurut artikel 2017 dalam Penerbitan Kesihatan Harvard pada kadar 4.5 mph, dapat membakar sekitar 300 kalori per jam bagi seseorang yang beratnya 125 pound, 370 kalori untuk 155 orang dan 445 kalori pada 185 pound. Dengan berjalan enam hari seminggu dan bermain 9 lubang sambil membawa kelab satu hari seminggu, ada kemungkinan untuk membakar sebanyak 3500 kalori tambahan setiap minggu.
Berjalan Sembilan Lubang Semasa Membawa Kelab
Artikel 2008 di Golf, mengatakan bahawa untuk mendapatkan senaman yang baik semasa bermain sembilan lubang yang cepat, cuba membawa kelab-kelab sambil berjalan kursus.
Menurut artikel di Shapefit, seseorang yang beratnya 130 pound, akan membelanjakan hampir 500 kalori bermain sembilan lubang selama satu setengah jam sambil membawa tas golf. Aktiviti yang sama oleh seseorang yang beratnya 155 lbs. akan membakar 615 kalori, dan seseorang yang mengetengahkan skala pada £ 190, akan menggunakan lebih daripada 730 kalori, menurut.
Menunggang Golf Cart Sebaliknya
Kadang-kadang mungkin sukar, jika tidak mustahil untuk berjalan padang golf. Banyak tempat boleh menggugurkan penggunaan kereta golf kerana ia boleh mewakili aliran pendapatan yang besar. Menghairankan, terdapat bukti bahawa sejumlah besar kalori mungkin masih digunakan, walaupun menggunakan kereta.
Walaupun terdapat sedikit data tentang kalori yang dibakar semasa bermain golf menunggang dalam keranjang, dengan mengurangkan kalori yang digunakan hanya dengan berjalan kaki dari bermain golf semasa berjalan, mungkin untuk memperkirakan kalori yang mungkin dibakar ketika menggunakan kereta.
Berjalan pada kadar yang perlahan membakar 180 kalori sejam, jadi menggunakan dua jam pada kadar ini sebagai anggaran untuk komponen berjalan, dan menolak 360 kalori dari hasil sebelumnya, anda mendapat kira-kira 460 kalori untuk sembilan lubang sambil menunggang kereta golf.
Satu kajian kecil yang dilakukan oleh Rose Centre for Health and Sports Sciences di Denver, melibatkan hanya lapan lelaki, mendapati bahawa mereka membakar purata 411 kalori setiap saat bermain golf dengan sembilan lubang.
