Terlalu banyak kafein mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan, tetapi bukti klinikal menunjukkan kesakitan sendi bukanlah salah satu daripada mereka. Kesakitan bersama mempunyai beberapa sebab yang berpotensi, yang kebanyakannya dikaitkan dengan bentuk arthritis, seperti gout dan rheumatoid arthritis. Walaupun tidak ada kaitan langsung antara kafein dan kesakitan bersama, kafein boleh memainkan peranan dalam melegakan beberapa bentuk kesakitan sendi.
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Pusat Kesihatan McKinley menyatakan bahawa kira-kira 300 miligram kafein - 2 hingga 3 cawan kopi - harian dianggap selamat. Apa-apa pun boleh membawa kepada kesan sampingan seperti gangguan tidur, kegelisahan, peningkatan kadar jantung dan ketidakselesaan perut. Sesetengah orang lebih sensitif terhadap kafein dan merasa lebih baik apabila mereka mengambil kurang. Tiada bukti bahawa kafein yang berlebihan menyebabkan kesakitan sendi, tetapi mungkin.
Punca Kesakitan Bersama
Kesakitan bersama mungkin berlaku di mana-mana sendi anda, termasuk lutut, pergelangan kaki atau pinggul. Selain menimbulkan kesakitan, ia boleh menjejaskan pergerakan dan kualiti hidup anda. MedlinePlus menyatakan bahawa sakit sendi boleh dikaitkan dengan sakit otot. Punca lain termasuk osteoarthritis, ketegangan dari berlebihan, bursitis dan jangkitan virus. Hubungi doktor anda jika sakit sendi anda bertahan lebih daripada tiga hari untuk menyingkirkan keadaan kronik sebagai punca.
Bersama Bersama Latihan
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2009 oleh University of Illinois mendapati bahawa kafein dapat membantu melegakan sakit sendi akut yang berkaitan dengan sakit otot. Peserta adalah penunggang lelaki yang sama ada pengguna kafein biasa atau yang menggunakan kafein sedikit atau tidak. Peserta diberi suplemen kafein atau plasebo sebelum mula bersenam. Keputusan menunjukkan bahawa kafein mengurangkan kesakitan semasa bersenam, walaupun pada mereka yang mengambil kafein secara teratur.
Mengurangkan Risiko Gout
Gout adalah sejenis arthritis yang menyebabkan kesakitan sendi, bengkak dalam sendi tunggal - selalunya jari kaki besar - dan demam yang tinggi. Ia disebabkan oleh terlalu banyak asid urik dalam darah, yang membentuk kristal dalam sendi dan sangat menyakitkan. Satu kajian yang mendalam menunjukkan bahawa meminum kopi boleh mengurangkan risiko gout. Satu kajian yang diterbitkan dalam Arthritis & Rheumatology pada tahun 2007 mendokumenkan lebih daripada 700 kes gout. Data yang dikumpul dari soal selidik yang memenuhi kriteria kaji selidik American College of Rheumatology mendedahkan bahawa terdapat kaitan antara penggunaan kopi jangka panjang dan risiko gout yang lebih rendah. Kajian ini tidak mengesahkan sama ada kafein dalam kopi bertanggungjawab untuk faedah ini.
