Kehilangan berat badan yang cepat melibatkan kehilangan lebih daripada dua pon berat badan setiap minggu, menurut Washington University di St. Louis. Walaupun anda mungkin tergoda untuk memilih diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, diet jenis-jenis ini sukar untuk dikekalkan dalam jangka panjang dan, kerana ia menggalakkan penurunan berat badan, sering menyebabkan peningkatan berat badan. Lebih penting lagi, mereka mungkin merosakkan kesihatan anda. Pilih diet yang seimbang yang membekalkan lebih sedikit kalori daripada yang anda makan, bersama dengan program latihan yang masuk akal, untuk mengelakkan penurunan berat badan yang tidak sihat.
Berpuasa
Diet puasa mengehadkan apa-apa dan semua penggunaan makanan untuk tempoh masa. Mereka membiarkan badan anda membakar lemak, menerangkan Fort Valley State University, tetapi mereka juga membakar massa otot tanpa lemak dan boleh merosakkan organ otot badan anda, seperti jantung anda. Kerana tubuh anda bergantung kepada pengambilan nutrien harian tertentu, puasa boleh mengakibatkan kekurangan nutrisi. Akhirnya, kelaparan tubuh anda mengarahkannya untuk melambatkan metabolisma anda untuk memulihara tenaga, akhirnya membawa kepada penurunan berat badan yang lebih perlahan.
Menghapuskan Kumpulan Makanan
Menghapuskan, atau bahkan mengehadkan, satu kumpulan makanan tertentu adalah kaedah popular untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet Atkins, misalnya, sangat menyekat penggunaan karbohidrat sambil membenarkan pengambilan protein dan lemak tanpa had. Pelan diet lain benar-benar menghilangkan lemak. Satu masalah dengan jenis diet ini, kata Klinik Cleveland, adalah kekurangan nutrien penting dari satu atau lebih kumpulan makanan. Tanpa karbohidrat yang cukup dalam diet anda, tubuh anda tidak dapat membakar lemak dengan cekap. Terlalu sedikit serat boleh menyebabkan sembelit. Dengan sedikit atau tiada lemak dalam diet anda, anda akan mengalami kekurangan vitamin dan mengganggu fungsi hormon. Diet penghapusan makanan juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung atau kanser di kemudian hari.
Menekankan Makanan Tunggal
Makanan tertentu, seperti limau gedang atau sup kubis, dikatakan menyebabkan badan anda meningkatkan keupayaannya untuk membakar lemak. Memilih untuk mengambil makanan tunggal untuk mengecualikan semua yang lain sebagai pelan penurunan berat badan membawa risiko kesihatan, memberi amaran kepada Universiti Eastern Illinois. Seperti halnya penghapusan kumpulan makanan keseluruhan, diet makanan tunggal menghilangkan kandungan nutrien penting anda. Di samping itu, diet makanan tunggal cenderung sangat rendah kalori, yang meletakkan badan anda menjadi mod pemuliharaan tenaga. Sekiranya diamalkan untuk jangka masa yang panjang, sekatan kalori yang teruk boleh menyebabkan penyakit atau kematian.
Bergantung pada Pil Diet
Pil diet terdiri daripada suppressants selera dan mungkin mengandungi kafein, ephedrine atau phenylpropanolamine. Bahan kimia ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti jantung berdebar, insomnia, gugup, tekanan darah tinggi dan mual. Mereka juga mungkin kecanduan. Bantuan diet seperti ini boleh membantu mengurangkan berat badan dengan cepat; Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada risiko penyakit dan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, mereka tidak mengajar anda cara mengubah diet dan gaya hidup anda untuk mencapai penurunan berat badan yang sihat.
