Jika anda tidak mendapat cukup omega-3 dari makanan yang anda makan, anda boleh mempertimbangkan untuk menambah suplemen asid lemak omega-3 untuk rutin harian anda. Asid lemak omega-3 boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung, menurunkan kolesterol dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Walaupun anda mungkin berminat untuk mendapatkan keputusan dengan cepat apabila menambah diet anda, berapa cepat kerja omega-3 mungkin bergantung pada sebab anda mengambilnya. Rujuk doktor anda sebelum menambah apa-apa makanan tambahan kepada diet anda.
Omega-3s untuk kolesterol yang lebih baik
Kolesterol tinggi menjejaskan lebih daripada 30 peratus orang dewasa AS, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mengambil langkah untuk meningkatkan angka anda mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok anda. Walaupun membuat perubahan pada gaya hidup anda adalah penting untuk meningkatkan kolesterol, ditambah dengan asid lemak omega-3 juga boleh membantu.
Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, mungkin diperlukan dua hingga tiga minggu untuk anda mula melihat peningkatan dalam kolesterol anda selepas menambah diet anda dengan asid lemak.
Mengambil Omega-3 untuk Kesihatan Jantung
Di samping membantu tahap kolesterol darah yang rendah, asid lemak omega-3 juga boleh membantu meningkatkan faktor risiko penyakit jantung lain, termasuk tekanan darah tinggi dan trigliserida yang tinggi, menurut pusat perubatan.
Jika anda mengambil asid lemak omega-3 untuk meningkatkan kesihatan jantung keseluruhan dan mengurangkan faktor risiko tambahan juga, pusat perubatan melaporkan bahawa ia memerlukan masa yang sama untuk tambahan untuk bekerja seperti yang berlaku untuk kolesterol, yang dua hingga tiga minggu.
Untuk Rheumatoid Arthritis Pain
Sebagai anti-radang, suplemen asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan gejala-gejala yang berkaitan dengan arthritis rheumatoid, termasuk rasa sakit, kekejangan dan keradangan. Dalam beberapa kes, suplemen dengan minyak ikan boleh mengurangkan keperluan anda untuk ubat-ubatan anti-radang nonsteroid.
Suplemen asid lemak Omega-3 untuk arthritis rheumatoid tidak berfungsi secepatnya untuk kesihatan jantung. Menurut Arthritis Australia, ia mungkin mengambil masa dua hingga tiga bulan sebelum anda melihat apa-apa peningkatan.
Awas Dengan Tambahan
Walaupun bahan semulajadi, suplemen asid lemak omega-3 mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Oleh kerana peningkatan risiko pendarahan apabila mengambil suplemen minyak ikan, anda mungkin perlu berhati-hati untuk menambahkannya ke dalam diet anda jika anda mudah lebam, mempunyai sejarah gangguan pendarahan atau mengambil penipisan darah. Juga, jika anda menghidap diabetes, anda tidak boleh mengambil suplemen omega-3 melainkan di bawah pengawasan doktor anda kerana ia mungkin meningkatkan gula darah puasa.
