Membersihkan air garam, atau dikenali sebagai flushes atau purges, telah disebut-sebut dalam dunia kesihatan dan kesihatan sebagai cara untuk menurunkan berat badan, membersihkan kolon dan mengurangkan sembelit. Tetapi membersihkan air garam benar-benar berfungsi dan, lebih penting lagi, adakah terdapat sebarang bahaya air garam?
Apa itu Pembersih Air Garam?
Pembersihan air garam dipuji sebagai cara yang mudah dan berkesan untuk membersihkan kolon., Walaupun tidak ada bukti saintifik yang mengesahkan manfaat air bersih garam. Penyokong penjernihan usus, seperti flushes air garam, mendakwa mereka boleh membantu "detoks" badan, mengurangkan kembung dan sembelit, menumpahkan berat badan berlebihan yang disebabkan oleh pembentukan sisa dan pengekalan air dan menghilangkan parasit dari kolon, menurut Klinik Mayo.
Flush air garam kemungkinan akan menghasilkan pergerakan usus besar yang banyak selama beberapa jam, oleh itu biasanya disyorkan bahawa mereka yang menjalani air garam membersihkannya tetap berdekatan dengan bilik mandi sepanjang hari. Penting untuk diperhatikan bahawa membersihkan air garam adalah berkesan dalam mengeluarkan sisa dari kolon dengan menghasilkan pergerakan usus yang banyak, tetapi tidak ada bukti saintifik bahawa mereka boleh "menyahtoksikan" badan dengan membuang toksin, sisa atau parasit yang berbahaya, atau bahawa mereka dapat menyumbang kepada penurunan berat badan jangka panjang.
Risiko Terkait dengan Dehidrasi
Dehidrasi berlaku apabila badan kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diperlukan, dan boleh mengakibatkan komplikasi kesihatan yang serius mulai dari pening dan sakit kepala, kepada masalah buah pinggang, kejang dan kejutan yang disebabkan oleh jumlah darah rendah. Kebanyakan kes dehidrasi boleh dirawat di rumah, tetapi dehidrasi teruk, atau dehidrasi pada individu yang sangat muda atau sangat tua, mungkin memerlukan rawatan perubatan kecemasan.
Antara sebab lain, seperti muntah, berpeluh berlebihan dan kencing yang kerap, cirit-birit yang teruk adalah punca penyahhidratan. Cirit-birit secara tiba-tiba yang dihasilkan oleh air garam membersihkan boleh mengakibatkan dehidrasi teruk. Jika anda memilih untuk menjalani pembersihan air garam, penting untuk menambah cecair yang hilang dengan air atau minuman elektrolit.
Menjaga gejala dehidrasi, seperti dahaga yang melampau, mulut kering, kencing yang jarang berlaku, keletihan dan air kencing berwarna gelap. Sekiranya anda mengalami gejala yang teruk, seperti ketidakupayaan untuk mengekalkan cecair, pergerakan usus atau darah, atau gangguan, hentikan pembersihan anda dan dapatkan segera rawatan perubatan kecemasan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa doktor anda boleh mengesyorkan rawatan rehidrasi, seperti minuman yang mengandungi glukosa, natrium dan kalium, atau cecair intravena dalam kes yang sangat teruk.
Risiko Berkaitan dengan Ketidakseimbangan Elektrolit
Elektrolit adalah mineral yang dikenakan elektrik yang membantu badan anda mengekalkan keseimbangan dalam paras air dan pHnya, menyampaikan nutrien ke sel-sel badan dan menyokong fungsi otak, jantung, otot dan sistem saraf yang betul. Elektrolit sangat penting untuk berfungsi dengan baik badan anda.
Cirit-birit secara tiba-tiba yang dihasilkan oleh pembersihan air garam boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Tanda-tanda ketidakseimbangan elektrolit adalah sama dengan dehidrasi, seperti pening, keletihan dan dahaga yang melampau. Komplikasi yang berkaitan dengan ketidakseimbangan elektrolit termasuk kelemahan dan keletihan, kekejangan otot, serangan dan masalah jantung, seperti tekanan darah tinggi atau denyutan jantung tidak teratur. Tanda-tanda ketidakseimbangan elektrolit termasuk kekejangan otot sukarela, sawan, dan kehilangan kesedaran, disebabkan gangguan mesej elektrik ke otak dan otot.
Anda boleh mencegah ketidakseimbangan elektrolit dengan menambah cecair badan yang hilang dengan air atau minuman elektrolit. Sekiranya anda mengalami gejala teruk ketidakseimbangan elektrolit, dapatkan segera rawatan perubatan kecemasan.
Risiko Terkait dengan Sodium Overload
Walaupun pergerakan usus yang kerap adalah hasil khas dari membersihkan air garam, tidak semua orang akan mengalami pergerakan usus yang banyak dan produktif. Tidak mempunyai pergerakan usus selepas memakan beberapa liter air garam boleh menjadi sangat berbahaya, dan mengakibatkan natrium berlebihan, atau jumlah natrium yang berlebihan dalam tubuh. Sodium terlalu banyak di dalam badan boleh menyebabkan masalah jantung, seperti tekanan darah tinggi dan degupan jantung yang tidak teratur, manakala natrium tinggi kronik boleh menyumbang kepada penyakit kencing manis, penyakit jantung, penyakit buah pinggang dan penyakit hati.
Kerana terdapat risiko tinggi sodium berlebihan dikaitkan dengan air garam membersihkan, mereka tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes atau masalah ginjal, atau wanita hamil atau menyusui. Jika anda mengambil ubat yang menjejaskan paras natrium badan anda atau menyebabkan kerap membuang air kecil, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang jenis pembersihan. Anda mungkin mengalami risiko dehidrasi jika anda memilih untuk menjalani pembersihan air garam.
Alternatif selamat untuk membersihkan
Terdapat banyak membersihkan, detoksifikasi dan julap yang tersedia pada hari ini, tetapi cara paling selamat untuk menyahtoksik badan anda adalah untuk meningkatkan kesihatan sistem pencernaan, hati dan buah pinggang anda - sistem detoksifikasi terbina dalam badan anda. Beberapa cara mudah untuk menggalakkan kesihatan pencernaan, hati dan buah pinggang termasuk:
- Makan makanan seimbang yang kaya dengan serat yang merangkumi biji-bijian dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
- Minum banyak air
- Mendapatkan 150 minit sederhana - untuk bersenam intensiti senaman setiap minggu, seperti yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika
- Menghindari merokok dan mengurangkan penggunaan alkohol
- Mengekalkan berat badan yang sihat untuk tahap umur, jantina dan aktiviti anda
Sebelum menjalani pembersihan, semak dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda dan tidak akan mengganggu sebarang ubat biasa yang anda mungkin ambil. Jika anda mengalami sembelit kronik, doktor penjagaan utama atau ahli gastroenterologi anda boleh mengesyorkan pilihan rawatan yang selamat, berkesan dan saintifik yang dapat membantu memberikan bantuan.
