Kerosakan saraf di kaki anda sering dirujuk sebagai neuropati. Neuropati boleh disebabkan oleh kecederaan atau komplikasi diabetes. Apabila anda mengalami kerosakan saraf di kaki anda, anda mungkin dapat melihat masalah masalah, berjalan atau duduk kerana kekuatan menurun. Setelah diagnosis, kebanyakan doktor mencadangkan anda melakukan latihan terapi fizikal untuk mendapatkan semula kekuatan dan bantuan dalam proses penyembuhan. Latihan ini boleh dilakukan di rumah, walaupun semasa anda menonton televisyen.
Langkah 1
Duduk di kerusi dan letakkan kaki anda di atas lantai. Ketuk jari kaki anda seolah-olah anda mengikuti lagu kegemaran anda. Anda juga boleh memainkan muzik untuk membantu anda bermotivasi. Ketik jari anda di lantai perlahan-lahan dan meningkatkan kelajuan sedikit setiap paip. Mulailah bolak ganti jari kaki anda dengan mengangkat tumit anda. Ulangi latihan ini lima hingga 10 kali sehari.
Langkah 2
Berbaring di lantai atau permukaan rata lain dan bengkokkan lutut anda pada sudut 90 darjah. Perlahan lurus kaki kanan anda sehingga ia menyentuh lantai. Buangkan nafas sambil mengangkat kaki anda sehingga kedua lutut selari. Pegang untuk kiraan lima dan kembali ke posisi permulaan apabila anda menyedut. Ulangi seli antara kaki kiri dan kanan untuk lima ulangan setiap hari.
Langkah 3
Berdirilah di depan dinding dan letakkan tangan anda, telapak tangan melawannya. Letakkan kaki pinggul lebar anda, jauh dari dinding. Angkat diri ke jari kaki anda, membawa tumit anda dari lantai. Pegang untuk menghitung lima dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal anda. Ulangi lima hingga 10 pengulangan setiap hari.
Langkah 4
Berbaring di belakang anda di atas lantai dan angkat kedua-dua kaki ke sudut 90 darjah. Menghembuskan nafas ketika anda menggerakkan kaki anda dari satu sama lain membentuk V. V. Pegang kedudukan anda untuk mengira lima dan gerakkan kaki anda bersama-sama dan ke lantai. Ulangi lima kali sehari.
Langkah 5
Berbaring di perut anda di atas lantai dengan kaki anda lurus di belakang anda. Buangkan nafas apabila anda membawa kaki kanan ke atas dan tahan untuk kiraan lima. Kembali ke kedudukan bermula dan ulangi dengan kaki kiri anda. Teruskan kaki bersilih ganti sehingga anda telah selesai lima ulangan pada setiap sisi.
Langkah 6
Berdiri dengan kaki anda lebar lebar dan tangan ke sisi anda. Perlahan-lahan bengkok lutut sehingga paha atas anda selari dengan lantai. Pegang untuk kiraan lima dan perlahan-lahan menaikkan semula menggunakan otot kaki anda. Ulangi lima ulangan setiap hari.
Petua
Rujuk doktor anda sebelum mencuba rutin senaman untuk menguatkan kaki yang rosak. Ahli terapi fizikal juga boleh membantu anda dengan bentuk yang betul untuk mengurangkan risiko kecederaan selanjutnya.
Amaran
Jangan teruskan latihan jika anda mengalami sakit di kaki atau belakang. Ini mungkin menunjukkan bahawa kaki atau belakang anda telah mengalami kerosakan yang lebih luas. Dapatkan rawatan perubatan segera.
