Bagi orang yang cuba mendapatkan (dan kekal!) Dalam bentuk, menjauhkan diri dari pencuci mulut tinggi kalori boleh menjadi pertempuran. Tidak lagi: Koleksi makanan pencuci mulut yang kaya akan memuaskan gigi manis anda tanpa menyabot pinggang anda. Makanan pencuci mulut ini sangat tinggi protein dan / atau serat, dan ada juga yang bebas gluten. Mereka semua dibungkus dengan bahan semulajadi, baik untuk buah-buahan seperti buah-buahan, oat kaya serat, biji chia dan yoghurt Yunani kaya protein. Paling penting, pencuci mulut ini mudah disediakan, mesra keluarga dan ramai yang tidak memerlukan oven! Teruskan membaca untuk 10 makanan pencuci mulut yang mesra dan mesra ringan.
Bagi orang yang cuba mendapatkan (dan kekal!) Dalam bentuk, menjauhkan diri dari pencuci mulut tinggi kalori boleh menjadi pertempuran. Tidak lagi: Koleksi makanan pencuci mulut yang kaya akan memuaskan gigi manis anda tanpa menyabot pinggang anda. Makanan pencuci mulut ini sangat tinggi protein dan / atau serat, dan ada juga yang bebas gluten. Mereka semua dibungkus dengan bahan semulajadi, baik untuk buah-buahan seperti buah-buahan, oat kaya serat, biji chia dan yoghurt Yunani kaya protein. Paling penting, pencuci mulut ini mudah disediakan, mesra keluarga dan ramai yang tidak memerlukan oven! Teruskan membaca untuk 10 makanan pencuci mulut yang mesra dan mesra ringan.
1. Pisang, Kelapa dan Salad Kacang Macadamia Kacang
Mempunyai keinginan untuk masin dan manis? Hidangan pencuci mulut yang bebas daripada tenusu ini akan menyembuhkan keinginan anda tanpa semua kelebihan lemak dan gula aiskrim tradisional. Whipped, pisang beku berfungsi sebagai asas untuk pencuci mulut berkrim ini dan dimuatkan dengan kalium dan serat. Kacang Macadamia menambah lemak dan lemak yang sihat. Pisang pisang sehari sebelum dan simpan di dalam peti sejuk dalam bekas kedap udara untuk membuat pencuci mulut berkhasiat pada hari berikutnya. NOTA: Anda memerlukan pemproses makanan untuk resipi ini. KALORI: 225
Mempunyai keinginan untuk masin dan manis? Hidangan pencuci mulut yang bebas daripada tenusu ini akan menyembuhkan keinginan anda tanpa semua kelebihan lemak dan gula aiskrim tradisional. Whipped, pisang beku berfungsi sebagai asas untuk pencuci mulut berkrim ini dan dimuatkan dengan kalium dan serat. Kacang Macadamia menambah lemak dan lemak yang sihat. Pisang pisang sehari sebelum dan simpan di dalam peti sejuk dalam bekas kedap udara untuk membuat pencuci mulut berkhasiat pada hari berikutnya. NOTA: Anda memerlukan pemproses makanan untuk resipi ini. KALORI: 225
2. Puding Kentang Manis Panas dalam Jar
Kentang manis membuat asas yang kaya dan kaya nutrien dalam puding hangat dan krim ini. Dimuatkan dengan serat dan vitamin A, C dan B6, ubi keledek adalah tambahan yang dialu-alukan untuk apa-apa pemakanan sihat. Rempah wangi seperti pala, kayu manis dan vanila tulen menambah rasa manis, tanpa kalori tambahan. Sudu akhir mascarpone berkrim mengambil puding ini ke tahap yang baru. Anda boleh membuat merawat yang memuaskan ini dan menyimpan di dalam periuk mason untuk dimakan sepanjang minggu: Sekadar panaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro dengan satu sudu susu badam jika puding terlalu tebal. KALORI: 270
Kentang manis membuat asas yang kaya dan kaya nutrien dalam puding hangat dan krim ini. Dimuatkan dengan serat dan vitamin A, C dan B6, ubi keledek adalah tambahan yang dialu-alukan untuk apa-apa pemakanan sihat. Rempah wangi seperti pala, kayu manis dan vanila tulen menambah rasa manis, tanpa kalori tambahan. Sudu akhir mascarpone berkrim mengambil puding ini ke tahap yang baru. Anda boleh membuat merawat yang memuaskan ini dan menyimpan di dalam periuk mason untuk dimakan sepanjang minggu: Sekadar panaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro dengan satu sudu susu badam jika puding terlalu tebal. KALORI: 270
3. Cherry-Mango Crumble
Walaupun yang paling hancur dibuat dengan tepung putih dan gula yang tidak sah, Cherry-Mango Crumble mendapat kerak, serat yang tinggi dan serat dari hanya gandum dan kurma. Mango segar dan beri segar dan ceri tart adalah bintang pencuci mulut semua semulajadi ini. Ceri penuh antioksidan anti dan boleh membantu memerangi keradangan. Mango yang rimbun menyediakan serat dan vitamin A dan C. Hidangkan makanan ini selepas makan malam dengan krim cambuk ringan semulajadi atau juga sebagai pilihan karbohidrat anda untuk sarapan pagi. Ini adalah satu memperlakukan manis yang anda boleh merasa sangat baik. KALORI: 290
Walaupun yang paling hancur dibuat dengan tepung putih dan gula yang tidak sah, Cherry-Mango Crumble mendapat kerak, serat yang tinggi dan serat dari hanya gandum dan kurma. Mango segar dan beri segar dan ceri tart adalah bintang pencuci mulut semua semulajadi ini. Ceri penuh antioksidan anti dan boleh membantu memerangi keradangan. Mango yang rimbun menyediakan serat dan vitamin A dan C. Hidangkan makanan ini selepas makan malam dengan krim cambuk ringan semulajadi atau juga sebagai pilihan karbohidrat anda untuk sarapan pagi. Ini adalah satu memperlakukan manis yang anda boleh merasa sangat baik. KALORI: 290
4. Chia Protein Chia Pudding
Benih Chia popular kerana faedah dan manfaat kesihatan mereka. Penuh dengan asid lemak omega-3, serat dan protein, benih chia membengkak apabila direndam dalam cecair untuk membentuk puding seperti dekaden, tapioca. Pencampuran dalam serbuk protein menambah protein yang meningkatkan metabolisma, dan semua serbuk kakao mentah semulajadi meminjamkan rasa kaya koko tambahan tanpa semua lemak dan gula yang terdapat di dalam campuran koko tradisional. Puding mudah namun mudah ini akan memuaskan keinginan coklat anda sambil mengekalkan pinggang anda tidak dapat dikawal. Teratas dengan buah segar dan nikmati sarapan pagi atau pencuci mulut. KALORI: 178
Kredit: Bernilai Valerie CogswellBenih Chia popular kerana faedah dan manfaat kesihatan mereka. Penuh dengan asid lemak omega-3, serat dan protein, benih chia membengkak apabila direndam dalam cecair untuk membentuk puding seperti dekaden, tapioca. Pencampuran dalam serbuk protein menambah protein yang meningkatkan metabolisma, dan semua serbuk kakao mentah semulajadi meminjamkan rasa kaya koko tambahan tanpa semua lemak dan gula yang terdapat di dalam campuran koko tradisional. Puding mudah namun mudah ini akan memuaskan keinginan coklat anda sambil mengekalkan pinggang anda tidak dapat dikawal. Teratas dengan buah segar dan nikmati sarapan pagi atau pencuci mulut. KALORI: 178
5. Tarikh dan Yogurt Kelapa Dengan Pistachios
Hidangan pencuci mulut yang kurang sempurna ini berkrim dan kaya dengan protein dari yoghurt Yunani. Yogurt juga membantu mengimbangi karbohidrat dari tarikh, yang menambah rasa manis, tekstur dan serat. Hiasan pistachios memberikan bukan sahaja masalah, tetapi juga lemak yang sihat yang boleh membantu menurunkan kolesterol. KALORI: 389
Kredit: Bernilai Valerie CogswellHidangan pencuci mulut yang kurang sempurna ini berkrim dan kaya dengan protein dari yoghurt Yunani. Yogurt juga membantu mengimbangi karbohidrat dari tarikh, yang menambah rasa manis, tekstur dan serat. Hiasan pistachios memberikan bukan sahaja masalah, tetapi juga lemak yang sihat yang boleh membantu menurunkan kolesterol. KALORI: 389
6. Rice Oat dan Cacao Cookie Bites
Kaya dengan serat, gigitan cookie ini adalah pengganti berkhasiat untuk doh tradisional. Mereka mempunyai jumlah yang tepat manis dan akan memuaskan keinginan anda untuk perkara yang sebenar. Naga kakao menyediakan kacang coklat dan antioksidan yang kaya. Nikmati gigitan ini berikutan makanan yang lebih ringan yang merangkumi protein untuk membantu menstabilkan gula darah, atau nikmati dengan goncang protein yang cepat di tepi untuk sarapan yang seimbang. KALORI: 135
Kredit: Bernilai Valerie CogswellKaya dengan serat, gigitan cookie ini adalah pengganti berkhasiat untuk doh tradisional. Mereka mempunyai jumlah yang tepat manis dan akan memuaskan keinginan anda untuk perkara yang sebenar. Naga kakao menyediakan kacang coklat dan antioksidan yang kaya. Nikmati gigitan ini berikutan makanan yang lebih ringan yang merangkumi protein untuk membantu menstabilkan gula darah, atau nikmati dengan goncang protein yang cepat di tepi untuk sarapan yang seimbang. KALORI: 135
7. Skillet Berry Cobbler
Cubbler bebas gluten ini lazat dan mudah dibuat. Masakan buah tradisional termasuk adunan yang diperbuat daripada tepung putih dan gula, yang boleh meningkatkan kadar glukosa darah dan menyebabkan simpanan lemak. Versi ini menggunakan tepung merah Bob Gluten Free All Purpose Tujuan, yang mempunyai tiga gram serat per seperempat cangkir. Beberapa segelintir blueberries menambah antioksidan yang kuat untuk membantu penuaan perlahan dan mengurangkan keradangan. Strawberi - juga kaya dengan antioksidan - tambah serat, folat dan vitamin C. Gunakan kuali atau kuali goreng berkualiti untuk hasil terbaik. Hiaskan dengan buah beri segar dan krim disebat semua semulajadi, jika dikehendaki. KALORI: 293
Kredit: Bernilai Valerie CogswellCubbler bebas gluten ini lazat dan mudah dibuat. Masakan buah tradisional termasuk adunan yang diperbuat daripada tepung putih dan gula, yang boleh meningkatkan kadar glukosa darah dan menyebabkan simpanan lemak. Versi ini menggunakan tepung merah Bob Gluten Free All Purpose Tujuan, yang mempunyai tiga gram serat per seperempat cangkir. Beberapa segelintir blueberries menambah antioksidan yang kuat untuk membantu penuaan perlahan dan mengurangkan keradangan. Strawberi - juga kaya dengan antioksidan - tambah serat, folat dan vitamin C. Gunakan kuali atau kuali goreng berkualiti untuk hasil terbaik. Hiaskan dengan buah beri segar dan krim disebat semua semulajadi, jika dikehendaki. KALORI: 293
8. Krim Ais Protein Banana-Berry
Es krim ini manis, buah dan mempunyai keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang baik untuk menstabilkan paras gula darah anda dan membantu anda secara semulajadi membakar lemak dan meningkatkan metabolisme anda. Pisang disebat beku menambah dos berkhasiat kalium dan serat. Raspberi meminjamkan serat merawat krim ini, potassium dan antioxidants antipenuaan yang kuat seperti vitamin C, karotenoid, asid ellagic dan quercetin untuk meneutralkan radikal bebas dan membantu mencegah penuaan dan penyakit. Serbuk serbuk whey protein hidrolyzed membantu mengimbangi karbohidrat semulajadi dari buah dan menjadikannya snek pre-atau pasca latihan yang ideal juga. Teratas dengan buah segar sebelum disajikan. KALORI: 184
Kredit: Bernilai Valerie CogswellEs krim ini manis, buah dan mempunyai keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang baik untuk menstabilkan paras gula darah anda dan membantu anda secara semulajadi membakar lemak dan meningkatkan metabolisme anda. Pisang disebat beku menambah dos berkhasiat kalium dan serat. Raspberi meminjamkan serat merawat krim ini, potassium dan antioxidants antipenuaan yang kuat seperti vitamin C, karotenoid, asid ellagic dan quercetin untuk meneutralkan radikal bebas dan membantu mencegah penuaan dan penyakit. Serbuk serbuk whey protein hidrolyzed membantu mengimbangi karbohidrat semulajadi dari buah dan menjadikannya snek pre-atau pasca latihan yang ideal juga. Teratas dengan buah segar sebelum disajikan. KALORI: 184
9. Mango-Berry Chia Parfait
Beban protein protein bangunan dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan yang segar dan segar dalam pencuci mulut yang mudah dan memuaskan ini. Yogurt Yunani biasa mempunyai 20 gram protein setiap cawan dan sangat sedikit gula berbanding dengan yogurt tradisional. Mango manis, berair menambah dos vitamin A, dan strawberi penuh dengan vitamin C dan kalium. Pasangan buah serat ini dengan indah dengan yoghurt tart. Biji Chia membungkus pukulan pemakanan - mereka tinggi dalam lemak protein, serat dan lemak omega-3 jantung. Walaupun biji chia melembutkan dan membengkak apabila ditambah kepada yogurt dan dibiarkan semalaman, mereka menambah jumlah tekstur yang sempurna apabila dicampur dengan yogurt dan dimakan dengan segera. KALORI: 294
Kredit: Bernilai Valerie CogswellBeban protein protein bangunan dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan yang segar dan segar dalam pencuci mulut yang mudah dan memuaskan ini. Yogurt Yunani biasa mempunyai 20 gram protein setiap cawan dan sangat sedikit gula berbanding dengan yogurt tradisional. Mango manis, berair menambah dos vitamin A, dan strawberi penuh dengan vitamin C dan kalium. Pasangan buah serat ini dengan indah dengan yoghurt tart. Biji Chia membungkus pukulan pemakanan - mereka tinggi dalam lemak protein, serat dan lemak omega-3 jantung. Walaupun biji chia melembutkan dan membengkak apabila ditambah kepada yogurt dan dibiarkan semalaman, mereka menambah jumlah tekstur yang sempurna apabila dicampur dengan yogurt dan dimakan dengan segera. KALORI: 294
10. Cocoa Protein Almond Chocolate
Minuman / pencuci mulut ini kaya, chocolaty dan sarat dengan protein, jadi anda boleh bersandar dan meningkatkan metabolisma anda semasa memanjakannya. Serbuk protein berkualiti tinggi boleh membantu membina dan memperbaiki tisu otot dan menstabilkan gula darah anda untuk mengelakkan pancang dan kemalangan tenaga. Mentega badam membantu melicinkan koko dan berpasangan dengan coklat yang indah. Badam juga tinggi lemak tak jenuh tunggal, kalsium, vitamin E dan magnesium. Hidangkan kegemaran keluarga ini dengan krim cambuk ringan semulajadi untuk menambah rasa dan krim dengan sedikit kalori. KALORI: 277
Kredit: Bernilai Valerie CogswellMinuman / pencuci mulut ini kaya, chocolaty dan sarat dengan protein, jadi anda boleh bersandar dan meningkatkan metabolisma anda semasa memanjakannya. Serbuk protein berkualiti tinggi boleh membantu membina dan memperbaiki tisu otot dan menstabilkan gula darah anda untuk mengelakkan pancang dan kemalangan tenaga. Mentega badam membantu melicinkan koko dan berpasangan dengan coklat yang indah. Badam juga tinggi lemak tak jenuh tunggal, kalsium, vitamin E dan magnesium. Hidangkan kegemaran keluarga ini dengan krim cambuk ringan semulajadi untuk menambah rasa dan krim dengan sedikit kalori. KALORI: 277
Apa pendapat kamu?
Suka resipi yang lazat dan menipu yang sebenarnya membantu anda mendapatkan bentuknya? Pencuci mulut yang manakah anda tidak sabar untuk mencuba? Adakah anda mempelajari sebarang cara untuk meringankan gula kegemaran anda? Apa yang manis, merawat sihat yang anda mahukan kami untuk mencambuk seterusnya? Marilah kita tahu di sini!
Kredit: shironosov / iStock / Getty ImagesSuka resipi yang lazat dan menipu yang sebenarnya membantu anda mendapatkan bentuknya? Pencuci mulut yang manakah anda tidak sabar untuk mencuba? Adakah anda mempelajari sebarang cara untuk meringankan gula kegemaran anda? Apa yang manis, merawat sihat yang anda mahukan kami untuk mencambuk seterusnya? Marilah kita tahu di sini!
