Banyak suplemen pemakanan yang boleh didapati di rak-rak kedai dengan sedikit petunjuk tanpa petunjuk tentang keselamatan mereka apabila diambil dengan satu atau lebih yang lain. Dua suplemen yang termasuk dalam kategori ini adalah 5-hydroxytryptophan dan asid gamma-aminobutyric, lebih dikenali sebagai 5-HTP dan GABA. Menggabungkan suplemen ini dalam dos kecil mungkin selamat, tetapi penyelidikan yang mencukupi tidak wujud mengenai kesannya dalam kombinasi pada tubuh manusia.
Kegunaan
GABA adalah neurotransmitter yang semulajadi yang membantu memodulasi penembusan neuron dalam sistem saraf pusat anda semasa berada di otak anda. Oleh sebab kesan ini, pengeluar sering mendakwa bahawa GABA berguna untuk bersantai dan sebagai bantuan tidur. Tambahan 5-HTP adalah pendahuluan kepada serotonin kimia yang menenangkan mood, dan beberapa kajian telah menunjukkan ia berkesan dalam merawat kemurungan dan insomnia. Walaupun 5-HTP telah ditunjukkan untuk menjadi agak berkesan, GABA tidak digunakan untuk kebanyakan kegunaan, kerana ia mengalami kesulitan melintasi halangan otak darah. Oleh itu, GABA tidak mungkin memberikan sebarang kesan kelonggaran tambahan apabila digunakan dalam kombinasi dengan 5-HTP.
Contraindications
Menurut Pusat Perubatan NYU Langone, tidak terdapat kontraindikasi yang diketahui untuk GABA, yang bermaksud bahawa ia berpotensi selamat untuk mengambilnya dengan 5-HTP. Walau bagaimanapun, institusi perubatan menambah bahawa tiada kajian penting mengenai interaksi GABA dengan suplemen lain, jadi tidak ada jaminan bahawa anda boleh menggunakannya dengan selamat dalam kombinasi.
Kejadian Semulajadi
Sedikit diketahui mengenai interaksi 5-HTP dan GABA dalam bentuk tambahan, tetapi kemungkinan bahawa anda telah mengonsumsi kedua-duanya dalam dos yang terbatas dari diet anda. Dalam cadangan keselamatan GABA yang diterima oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS pada 2008, pasukan penyelidikan Pharma Foods International menyatakan bahawa GABA secara semulajadi berlaku dalam dos kecil dalam makanan yang ditapai, tembikai, tomato dan kentang. 5-HTP tidak berlaku secara semula jadi dalam makanan, tetapi asid amino prekursor tryptophan berlaku dalam kalkun, susu dan kentang.
Dos yang selamat
Penulis tambahan terlaris Ray Sahelian, MD mendakwa bahawa anda tidak mungkin mempunyai interaksi ubat negatif apabila anda menggabungkan 5-HTP dan GABA dalam jumlah yang kecil. Dia menambah bahawa anda harus selalu bercakap dengan seorang doktor sebelum menggabungkan dua suplemen, kerana setiap orang mempunyai fisiologi yang unik yang dapat menyampaikan komplikasi. Dos yang disyorkan untuk GABA boleh merangkumi secara meluas dari 10 mg hingga 1000 mg bergantung kepada penggunaannya yang ditetapkan, dan 5-HTP membawa dosis yang disyorkan sehingga 150 mg sehari.
