Umur metabolik anda akan memberi anda idea tentang jenis kesihatan fizikal anda dalam menggunakan kadar metabolik asas anda, atau BMR. Jika umur metabolik anda lebih rendah daripada usia sebenar anda, itu bermakna tubuh anda berada dalam keadaan baik. Walau bagaimanapun, jika usia metabolik anda lebih tinggi daripada usia sebenar anda, ini mungkin bermakna anda mengalami masalah kesihatan atau mungkin perlu menukar makan dan tabiat anda. Umur metabolik anda bergantung pada tahap aktiviti anda, genetik, ketinggian, berat badan dan usia sebenar. Anda mendapat usia metabolis apabila anda membandingkan kadar metabolik basal anda dengan kadar metabolik basal kumpulan umur anda. BMR anda adalah ukuran tenaga badan anda, atau tahap minimum kalori yang diperlukan oleh badan anda semasa ia sedang berehat. Anda boleh mengira umur metabolik anda dengan mudah jika anda jujur dengan pengukuran anda dan menggunakan alat yang betul.
Langkah 1
Tulis ukuran anda. Untuk mengira usia metabolik anda, anda perlu tahu ketinggian, berat badan dan umur anda. Sebagai contoh, seorang wanita muda mungkin berusia 26 tahun, 5 kaki, 6 inci, dan berat 133 kg.
Langkah 2
Cari alat yang betul. Terdapat banyak cara untuk mengira umur metabolik anda, tetapi cara terbaik adalah untuk membiarkan ahli melakukannya. Laman web Pure LifeStyle menjadikannya sangat mudah bagi anda untuk mengetahui umur metabolik anda. Cari tab di sebelah kiri laman web, dan pilih tab kalkulator. Di bawah tab kalkulator, pilih tab umur metabolik.
Langkah 3
Masukkan maklumat anda. Masukkan ukuran yang anda tulis lebih awal ke dalam tab di laman web. Pastikan anda memasukkannya ke dalam kotak yang betul. Untuk berat badan anda, anda mesti meletakkan £ 133. dalam kotak pound, bukan kotak batu. Kotak pound adalah kotak di sebelah kanan. Kemudian masukkan ketinggian anda dengan menggunakan kedua-dua kotak. Letakkan berapa banyak kaki anda di dalam kotak kiri dan inci di dalam kotak yang betul.
Langkah 4
Bandingkan umur anda. Sebagai contoh, wanita berusia 26 tahun yang berusia 5 kaki, tinggi 6 inci dan berat 133 lbs. mempunyai umur metabolik sebanyak 27. Idealnya, anda ingin mempunyai umur metabolik yang lebih rendah daripada usia sebenar anda, tetapi jika ia adalah sama, ia bermakna anda berada dalam keadaan kesihatan yang sama seperti yang anda perlukan untuk umur anda. Jika umur metabolik anda lebih tinggi daripada usia sebenar anda, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Anda mungkin mahu mengubah senaman atau pelan diet anda.
