Suplemen minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi seperti asid docosahexaenoic, atau DHA, dan asid eicosapentaenoic, atau EPA. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan suplemen minyak ikan harian 0.5-1.5 gram untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular tertentu. Di samping itu, organisasi juga mencadangkan dua hidangan ikan pemakanan setiap minggu. Ramai yang mengambil suplemen minyak ikan mengadu kembung dan berlebihan belching dengan aftertaste mencurigakan.
Asid lemak Omega
Oleh kerana badan kita tidak mampu mensintesis asid lemak penting; Omega-6 dan omega-3 asid lemak terutamanya diperolehi daripada sumber makanan. Asid lemak digunakan untuk pelbagai proses biologi seperti pembentukan membran sel, sintesis hormon, dan tenaga. Diet Amerika biasanya menyediakan 14-25 kali lebih banyak omega-6 daripada asid lemak omega-3. Bukti telah menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak omega-6 dan omega-3 yang lebih seimbang adalah optimum. Asid lemak omega-3 termasuk asid alpha-linolenic, atau ALA, DHA, dan EPA. ALA boleh didapati dalam minyak yang dihasilkan oleh benih, kacang, dan sayuran. Walaupun ALA boleh ditukar di dalam badan ke dalam EPA dan DHA dalam jumlah yang terhad, kebanyakannya berasal dari sumber ikan seperti makarel, trout, herring, sardin, tuna albacore, dan salmon.
Faedah Minyak Ikan
Kajian klinikal menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 mungkin mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanser tertentu. Asid lemak Omega-3 juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan yang akan memberi manfaat kepada pesakit arthritis. Asid lemak juga telah dikaji untuk peranan mereka dalam meningkatkan kognisi dan ingatan.
Kembung
Pesakit yang menggunakan suplemen minyak ikan sering mengadu kembung dan gas perut yang berlebihan dalam masa yang singkat selepas mengambil suplemen. Walaupun mekanisme tepat pengeluaran gas yang berlebihan tidak diketahui, ia telah berspekulasi bahwa minyak ikan, seperti makanan berlemak lain, merangsang rembesan asam lambung dan proses pencernaan yang melepaskan gas. Malangnya, keluaran gas berlebihan yang dihasilkan melalui belching sering meninggalkan aftertaste yang penuh sesak. Kelaziman dan kembung muncul berbeza oleh individu dan produk minyak ikan tertentu yang digunakan.
Pilihan Minyak Ikan
Formulasi tidak berbau baru suplemen minyak ikan telah ditunjukkan untuk menghapuskan atau mengurangkan aftertaste mencurigakan. Sejak belching berasal dari gas yang berlebihan di saluran pencernaan atas, melambatkan pencernaan sehingga jauh ke bawah dalam saluran penghadaman oleh kapsul minyak ikan beku atau menggunakan produk bersalut enterik telah dicadangkan. Pesakit juga melaporkan bahawa mengambil kapsul minyak ikan dengan makanan juga mengurangkan kejadian kembung.
Amaran keselamatan
Minyak ikan boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu dan memburukkan keadaan kesihatan yang sedia ada. Dalam keadaan tertentu, minyak ikan boleh meningkatkan risiko gangguan pendarahan. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum menggunakan suplemen minyak ikan.
