Tidak kira masa untuk meletakkan permainan diet fad untuk berehat? Weight Watchers Reimagined, sebelumnya Weight Watchers, sudah tentu menganggapnya. Diasaskan pada awal tahun 60-an, syarikat pengurangan berat badan yang diiktiraf secara luas telah mengalami evolusi yang ketara sejak beberapa tahun yang lalu.
Pemerhati Berat, kini dikenali sebagai WW - "Wellness that Works" - telah mengubah objektif program itu (boleh didapati dalam talian atau di aplikasi mereka) daripada penurunan berat badan untuk mempromosikan kesihatan sepanjang hayat. Dengan perubahan itu, mereka juga telah mengubah sistem titik yang pada mulanya mendapat populariti.
Pada sistem PointsPlus Watchers yang lama, pengguna mempunyai sekurang-kurangnya 26 mata sehari, dengan pilihan untuk menambahkan satu hingga tiga lagi. Setiap minggu, mereka boleh mendapat 49 mata bonus. Tetapi pada sistem WW baru, pengguna membina belanjawan SmartPoints mereka sendiri berdasarkan matlamat peribadi dan gaya hidup.
Pemerhati Berat Menjadi WW
Pemerhati Berat menjadi WW pada Oktober 2018, beralih penekanan kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, menurut Weight Watchers International, Inc., siaran akhbar. Menurut Mindy Grossman, presiden dan CEO WW, yang dipetik dalam kenyataan itu, syarikat itu ingin menyesuaikan dekad penyelidikan dalam sains tingkah laku ke arah misi yang lebih besar.
"Kami menjadi rakan kongsi dunia dalam kesejahteraan, tidak kira apa tujuan anda - untuk menurunkan berat badan, makan lebih sihat, bergerak lebih jauh, mengembangkan minda yang positif atau semua perkara di atas, " katanya. "Kami akan menyampaikan penyelesaian berdasarkan sains yang sesuai dengan kehidupan rakyat."
Sistem Point Watchers
Pada masa lalu, Weight Watchers berfungsi pada sistem PointsPlus, yang menganggap komposisi macronutrient makanan (lemak, karbohidrat dan kandungan protein), berbanding dengan kalori, ketika memberikan nilai mata. Sistem ini memberikan minimum 26 mata kepada setiap pengguna setiap hari, bergantung kepada matlamat dan titik permulaannya.
Walau bagaimanapun, jika peserta masih berasa lapar selepas menggunakan mata mereka, mereka dibenarkan menambah satu hingga tiga mata tambahan pada hari itu. Dan pada akhir setiap minggu, program ini memberi peserta 49 mata bonus, yang boleh disebarkan pada minggu depan atau dimakan sekali gus.
Sistem SmartPoints
Kini, WW menggunakan sistem SmartPoints yang memberikan makanan yang berlainan yang berbeza berdasarkan kandungan kalori, gula, kandungan tepu dan protein tepu. Menggunakan aplikasi atau program dalam talian, pengguna boleh membina belanjawan SmartPoints mereka sendiri berdasarkan matlamat peribadi dan gaya hidup.
Manakala seseorang yang tidak aktif, lebih pendek mungkin mendapat 23 SmartPoints setiap hari, individu yang lebih tinggi, lebih aktif mungkin mendapat 29 mata. Program WW juga dilengkapi dengan pelbagai sumber, termasuk resipi, bengkel komuniti dan latihan dalam talian satu-satu, bergantung kepada rancangan yang anda beli.
Penjejakan Smartpoints tidak begitu sama seperti mengira kalori. Makan 100 kalori kek bukanlah sama seperti makan 100 kalori sayur-sayuran, yang menyediakan pelbagai vitamin dan mineral. Oleh itu, manakala pengiraan kalori tidak menganggap nutrien makanan tertentu, Smartpoints diberikan berdasarkan nilai pemakanan. Beberapa makanan SmartPoint biasa termasuk:
- 1 sudu besar minyak zaitun dara - 4 mata
- 1 auns keju cheddar tajam - 4 mata
- 1 sudu besar mentega badam - 3 mata
- 1 burger ayam belanda - 3 mata
Apakah Makanan ZeroPoint & Berapa Banyak yang Boleh Anda Makan?
Sistem SmartPoints juga mempunyai makanan ZeroPoint, mempromosikan penggunaan makanan yang sihat. Kerana mereka adalah komponen penting dalam diet yang sihat, makanan ZeroPoint tidak dikira ke arah elaun harian anda.
Ini terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan tetapi juga termasuk beberapa bentuk daging tanpa lemak, telur dan kacang. Meliputi lebih daripada 200 makanan yang berlainan, konsep ZeroPoint dibuat setelah syarikat melihat penurunan berat badan yang berkesan pada pesakit walaupun tanpa menjejaki makanan tertentu ini.
Hari Sampel pada WW
Laman web WW telah membuat contoh tentang hari biasa seperti pada program ini. Resipi untuk makanan berikut boleh didapati di WeightWatchers.com.
- Sarapan pagi: telur atas kentang merah, kale dan bacon hash dengan kopi dan susu
- Makan tengah hari: burger ayam burger semua-Amerika dengan kentang goreng
- Snek: keju, kacang dan plat buah
- Makan malam: rempah goreng steak dengan sayur-sayuran fajita dan bir ringan
- Pencuci mulut: coklat pizzelle tart buah
