Jangan mengharapkan apa-apa suplemen - tidak juga teh herba - untuk membantu anda secara ramping. Dalam sesetengah kes, memilih untuk mengambil kaedah ini mungkin berbahaya untuk kesihatan anda, seperti dalam kes 3 Ballerina Tea, yang dibuat dari senna, herba yang biasa digunakan sebagai julap.
Anda boleh mencari 3 Ballerina Tea dalam talian, dan anda tidak memerlukan preskripsi untuk membelinya. Walau bagaimanapun, anda masih perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba produk ini sebagai sebahagian daripada usaha penurunan berat badan anda dan bersedia untuk beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Senna sebagai Laxative
Menurut labelnya, 3 Ballerina Tea mengandungi 3 gram senna per hidangan. National Institutes of Health menjelaskan bahawa senna adalah julap di atas kaunter yang mengandungi sebatian dipanggil sennosides, yang merangsang usus besar, sehingga mempromosikan penguncupan dan kelonggaran yang diperlukan untuk mengosongkannya.
Senna biasanya digunakan dalam teh herba untuk membersihkan dan menurunkan berat badan, seperti dalam 3 Ballerina Tea, tetapi dos biasa adalah 15 hingga 30 miligram dua kali sehari daripada 3 gram yang terdapat dalam setiap 3 kantong Teh Ballerina.
Walaupun senna mungkin berkesan untuk sembelit, tidak ada bukti yang mencukupi untuk mencadangkan ia berkesan untuk penurunan berat badan, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat. Kesan sampingannya termasuk cirit-birit dan najis longgar, yang boleh menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan kekurangan kalium. Penggunaan jangka panjang senna juga boleh menghentikan perut daripada bekerja dengan cara yang sepatutnya, menyebabkan pergantungan terhadap julap untuk pergerakan usus.
Laxatives Tidak Berat Badan
Walaupun produk senna seperti 3 Ballerina Tea adalah julap berkesan, kedua-dua Institut Kesihatan Nasional dan Perpustakaan Perubatan Negara AS mencatat bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong bahawa mereka bekerja untuk penurunan berat badan - selain sebagai kesan sampingan yang tidak menyenangkan diare yang berlebihan, yang mana senarai NIH.
Lebih penting lagi, julap tidak boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan. Ini telah menjadi satu perbincangan sejak tahun 80-an, apabila kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 1989 di Journal of American College Health mengenal pasti bahawa pelajar-pelajar kolej, terutama mereka yang mengalami gangguan makan, menggunakan julap dengan cara ini.
Jurnal ini menggambarkannya sebagai "tabiat berbahaya" dan menegaskan bahawa penyalahgunaan laxative boleh membawa kepada masalah perubatan, termasuk kesan sampingan seperti yang digambarkan seperti elektrolit dan ketidakseimbangan cecair, serta perubahan kolon struktur dan fungsional dan tindak balas alergi.
Baru-baru ini, pada bulan Februari 2015, jurnal Journal Medicine Medicine Insights: Endokrinologi dan Diabetes menerbitkan sebuah artikel yang melaporkan bahawa 12 peratus perempuan remaja dan 8 peratus lelaki telah mencuba kaedah ekstrim untuk penurunan berat badan - julap di antara kaedah, ditambah pil diet, diuretik dan membersihkan. Amalan pemakanan yang tidak sihat ini bahkan boleh membawa kepada kehilangan berat badan dan meletakkan pengguna dalam kitaran kehilangan dan memperoleh.
Memilih Pilihan Pemakanan yang Lebih Pintar
Daripada menggunakan laksatif untuk mengawal berat badan anda, anda lebih baik beralih kepada serat dari makanan keseluruhan. Serat memberi banyak manfaat yang sama dengan julap tanpa risiko yang melampau. Akademi Keluarga Amerika Akademi menunjukkan bahawa serat membantu memerangi sembelit, dan ia dapat membantu penurunan berat badan dengan membantu anda merasa lebih cepat dan lebih lama. Ia juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik dan menurunkan kolesterol.
Serat boleh didapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Lelaki berusia 50 tahun dan lebih muda harus mendapat 38 gram serat sehari, dan 30 gram serat selepas umur 50 tahun; Wanita berusia 50 tahun dan muda harus mendapat 25 gram serat sehari, dan 21 gram selepas usia 50 tahun. Pastikan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air supaya serat mempunyai cecair yang cukup untuk diserap.
Serat tidak tanpa kesan sampingan sendiri - jika anda terlalu banyak menambah makanan anda dengan cepat, anda boleh merasa kembung dan gassy. Tambah sedikit pada diet anda dari semasa ke semasa supaya tubuh anda dapat menyesuaikan diri. Pada masa yang sama, anda akan berada di jalan raya untuk kesihatan yang lebih baik dan mungkin juga berat badan yang lebih rendah.
