Crystal Light adalah jenama dengan pelbagai jenis minuman dalam pelbagai perisa. Minuman mempunyai kalori yang rendah atau tidak dan gula dan tiada lemak. Walau bagaimanapun, mereka tidak mengandungi sebarang nutrien sama ada.
Salah satu titik jualan terbesar untuk Crystal Light, yang juga dikenali sebagai Crystal Lite, adalah bahawa terdapat sesuatu untuk semua orang. Terdapat beberapa perisa untuk anda pilih, dan ada yang mengandungi kafein.
Anda boleh mendapatkan Crystal Light dalam bentuk serbuk yang boleh didapati dalam dua saiz, saiz on-the-go dan kendi, atau dalam rumusan cecair yang sedia untuk diminum. Anda hanya menambah serbuk atau cecair ke air pilihan anda dan nikmati.
Cahaya Kristal dan Berat Badan
Untuk setiap gelas 8 ounce minuman Crystal Light dari garis klasik, seperti rasa oren klasik, anda mendapat kira-kira 5 kalori. Itu menjadikan Crystal Light sebagai alternatif yang baik untuk soda dan minuman lain yang dimuatkan dengan kalori dan gula, walaupun air biasa adalah yang terbaik. Menggantikan soda, jus dan minuman kalori dan gula yang lain dengan Crystal Light boleh membantu anda mengurangkan berat badan.
Menambahkan Lampu Cahaya ke kaca biasa anda adalah sama seperti minum air berperisa dengan kekurangan kalori yang sama. Itu pasti membuat proses air minuman lebih menyeronokkan untuk ramai orang. Ini dapat membantu orang ramai menguruskan berat badan kerana dahaga sering disalah anggap sebagai kelaparan. Mungkin satu-satunya masalah yang mungkin anda perlu bimbang tentang dalam kes ini ialah meningkatkan kesan sampingan pengambilan air.
Profil pemakanan minuman Minuman Kristal yang tipikal menjadikannya seolah-olah anda tidak mengambil apa-apa. Terdapat sedikit kalori (bergantung kepada rasa), tidak ada lemak, tiada kolesterol, tiada karbohidrat, tiada natrium dan tiada protein, tetapi tidak ada nutrien selain mereka yang ada di dalam air. Jadi, anda boleh meningkatkan pengambilan air harian anda dengan rasa dari minuman Crystal Light.
Aspartame dan Warna Buatan
Terdapat dua bahan utama dalam Crystal Light yang mencetuskan kontroversi, satu lagi daripada yang lain: warna buatan dan aspartam. Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah mengisytiharkan kedua-dua selamat, terdapat sedikit penyelidikan untuk dan terhadap bahan-bahan ini.
Sekiranya anda ingin mengelakkan kedua-dua bahan tambahan kerana kontroversi yang mengelilingi ramuan-ramuan ini, anda boleh mencuba Crystal Light Pure, versi Kristal Cahaya yang bersih yang tidak mengandungi pemanis buatan, rasa atau pengawet. Gula, sirap jagung kering dan ekstrak daun stevia digunakan dalam Crystal Light Pure bukan aspartame, dan warna semulajadi seperti teh hitam digunakan untuk menggantikan warna tiruan.
Warna Buatan dalam Cahaya Kristal
Cahaya Crystal menggunakan pelbagai warna buatan dalam campuran minumannya, termasuk kuning 5 dan merah 40 dalam campuran Minuman Kelapa Tropika Cair; merah 40, kuning 5 dan biru 1 dalam Minuman Minuman Teh Lemon Iced, Campuran Teh Teh Peach, Campuran Minuman Mango Buah Cair dan Minuman Lemon Cair Minuman Teh; dan kuning 5 dalam Minuman Lemonade Drink.
FDA mendakwa bahawa bahan tambahan warna yang digunakan dalam makanan adalah selamat apabila digunakan mengikut garis panduan mereka. Walau bagaimanapun, FDA mengakui terdapat beberapa jenis reaksi alergi terhadap bahan tambahan warna seperti kuning 5 (juga dikenali sebagai tartrazine), yang boleh menyebabkan kegatalan dan gatal-gatal, walaupun jarang berlaku.
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam jurnal Therapy Alternatif dalam Kesihatan dan Perubatan mendakwa bahawa pewarna makanan buatan boleh menyebabkan reaksi alergi; masalah tingkah laku pada kanak-kanak, termasuk gangguan defisit perhatian dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD); gangguan neurobehavioral; dan gangguan autoimun.
Menurut Harvard Health Publishing, panel FDA menyimpulkan bahawa hanya ada bukti yang mencukupi untuk menunjukkan bahawa pewarna makanan buatan menyebabkan atau menambah masalah tingkah laku, seperti gangguan dan hiperaktif, dalam kebanyakan kanak-kanak.
Walau bagaimanapun, panel berkenaan mendapati bahawa sesetengah kanak-kanak dengan ADHD mungkin terdedah kepada pewarna makanan dan makanan tambahan lain. Panel terus menunjukkan bahawa aditif tidak beracun kepada sistem saraf, tetapi kanak-kanak tertentu mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap mereka.
Lebih banyak kajian dan penyelidikan perlu diselesaikan mengenai bagaimana pewarna makanan tiruan menjejaskan kesihatan pengguna.
Apa itu Aspartame?
Anda jarang dapat mendengar tentang aspartame pemanis buatan yang dijual dengan nama teknikalnya. Sebaliknya, ia lebih sering dijual di bawah nama jenama Equal, NutraSweet dan Sugar Twin, menurut FDA. Aspartame adalah ramuan dalam beberapa minuman dan campuran Minuman Crystal Light, termasuk Mix Tea Light Crystal Lemon Iced, Campuran Minuman Lemonade Cahaya Kristal dan Mix Tea Light Tea Peach Crystal.
Aspartame terdiri daripada dua komponen: fenilalanin dan asid aspartik. Kedua-duanya adalah asid amino yang berlaku secara semulajadi. Badan anda benar-benar menghasilkan asid aspartik sendiri, sedangkan fenilalanin adalah salah satu daripada sembilan asid amino yang diperlukan oleh tubuh anda dari diet anda untuk berfungsi dengan sihat.
Kesan Sampingan Aspartame
Aspartame diketahui banyak kali lebih manis daripada gula: 200 kali, sebenarnya, menurut FDA. Ini bermakna anda tidak perlu menggunakannya untuk memakan makanan atau minuman.
Pengambilan harian yang dijangka, menurut FDA, adalah sekitar 50 miligram per kilogram berat badan. Tidak banyak perkara dalam soda diet dan produk lain, jadi anda tidak mungkin akan mengatasi pengambilan harian yang disyorkan.
Phenylketonuria adalah keadaan yang disebabkan oleh terlalu banyak fenilalanin dalam badan, menurut Mayo Clinic. Phenylalanine biasanya diperolehi daripada makanan seperti ikan, telur, daging dan produk tenusu. Ia juga menjadi salah satu ramuan aspartam. Oleh kerana manusia dengan phenylketonuria tidak dapat menghadam phenylalanine, aspartame boleh membuktikan untuk menjadi sangat toksik untuk mereka.
Klinik Mayo mengehendaki mengehadkan pengambilan aspartam (yang mengandungi fenilalanin) jika anda mempunyai dyskinesia yang terasa, gangguan kecemasan; gangguan tidur; atau keadaan kesihatan mental lain atau jika anda mengambil neuroleptics, yang merupakan ubat-ubatan yang mengandungi levodopa (Sinemet, Rytary) atau inhibitor monoamine oxidase.
