Cakera dalam saraf tunjang berfungsi sebagai kusyen antara vertebra. Dengan umur, tulang rawan di dalam badan berubah dan boleh menjadi lebih lemah, cakera kering dan mengecut, air mata kecil berlaku atau pertumbuhan tulang. Perubahan ini terikat pada penyakit cakera degeneratif. Terapi fizikal boleh meredakan sakit belakang dan membantu anda kembali ke mobiliti penuh, tetapi beberapa senaman dapat memperburuk keadaan ini dan menyebabkan sakit atau kecederaan.
Hubungi Sukan
Golf
Memukul bola pada jarak memandu boleh menyebabkan kerosakan otot yang berlebihan dan kerosakan ligamen dengan meregangkan atau memutar struktur belakang dari bentuk. Swing golf yang tidak wajar atau jerky boleh menyebabkan kecederaan belakang yang serius, memberi amaran kepada Pusat Perubatan Universiti Maryland. Semasa berjalan di padang golf adalah baik untuk kecergasan asas, daya yang dicipta oleh ayunan golf anda dapat menyebabkan sakit dan kecederaan.
Latihan Berat Angkat
Mana-mana senaman mengangkat atau lenturan boleh menyebabkan tekanan di bahagian belakang, terutamanya jika tidak dilakukan dengan menggunakan bentuk dan postur yang betul. Lif mati dan squats tidak disyorkan jika anda mempunyai cakera degeneratif. Lif mati, terutamanya jika menggunakan berat berat, memburukkan lagi kesakitan dengan menekan lebih banyak pada cakera. Di samping itu, mereka boleh mengawal otot belakang dan otot belakang.
Squats meletakkan daya putaran yang berlebihan pada tulang belakang lumbar dan boleh menyebabkan kecederaan jika anda mengalami penyakit degeneratif atau mengalami kecederaan belakang yang lain.
Duduk-Up
Elakkan duduk-duduk atau senaman lain di mana anda bengkok ke hadapan atau memutar di pinggang. Duduk boleh memberi tekanan pada tulang belakang anda dan meningkatkan risiko patah tekanan, mengikut MayoClinic.com.
